Er det mental mental stigma? Ikke alt er

Er det stigma i mental helse? Dette er et flott spørsmål å stille oss selv, fordi ikke alt vi møter er. Når vi har problemer med psykisk helse, kan vi være overfølsomme for alle slags situasjoner som ser ut til å involvere vår mentale helse eller mentale helse generelt. Med dette kan følelsen av at mange ting er en manifestasjon av stigma. Det er imidlertid viktig å erkjenne at ikke alt er stigma i mental helse, selv om det vi står overfor er negativt.

Ta et øyeblikk til å ta pause og vurdere om noe er mental helse-stigma

Jeg var nylig i en situasjon der tankene mine spiret i hastighet. I disse situasjonene bekjemper jeg din i hodet ved å sette inn hodetelefonene mine og slå musikk på høy. Ved å fokusere på sangene, er jeg bedre i stand til å ignorere de negative tankene som sykler i hodet mitt og kan gjenvinne kontrollen over meg selv.

Som de av oss med psykiske helseproblemer vet, kan disse tingene skje uansett hvor vi er. I dette tilfellet var jeg i en offentlig setting der forventningen var å delta og være sosial. Det jeg gjorde, var selvfølgelig ikke bare å blokkere støyen i hodet mitt, men også menneskene rundt meg. Se og se noen følte behov for å minne meg om dette.

Min første tanke var at denne personen stigmatiserte min mestringsmekanisme for mental helse. Men så gikk jeg på pause og tenkte: "Er det virkelig det som skjer?"

Selv om jeg vil si at personen kanskje var hensynsløs og hoppet til konklusjoner om at jeg var frekk, er det ikke helt det samme som stigma for mental helse.

Så dette fikk meg til å tenke at mens folk kan være hensynsløse, så har det ikke direkte noen sammenheng med stigma. Ja, folk kan utilsiktet bidra til stigmatisering av mental helse. ("Hvorfor uvitenhet ikke er en unnskyldning for mental helse stigma") Argumentet mitt her handler ikke om det er forsett; snarere handler det om å vurdere om noe virkelig er stigma.

Å innse at ikke alt er psykisk helse Stigma frigjør

Tar deg tid til å vurdere en situasjon og spør oss selv "er det stigmatisering av mental helse?" kan utgjøre en stor forskjell i hvordan vi reagerer utad og innover på denne typen situasjoner. Realistisk sett kan begge topper, men avhengig av omstendighetene, føler jeg at den ene kan ha mer negativ innvirkning enn den andre, med stigma som den mer alvorlige av de to.

Når jeg gikk tilbake til situasjonen min, da jeg med en gang stigma følte det som et angrep da jeg allerede slet med å stå. Da jeg tenkte på nytt, klarte jeg å pusse den lettere. Jeg blir ikke ofte negativt påvirket følelsesmessig av stigma i mental helse, men jeg vurderer alltid om jeg vil velge en kamp med det basert på om jeg har energi til det den dagen. Da bekymrer jeg meg for at jeg ikke gjør nok for å bekjempe stigmatisering av mental helse når jeg velger å la det gå. ("Gjør jeg nok for å bekjempe mental mental stigma?")

Jeg hadde definitivt ikke til å velge noen kamper denne gangen, så jeg var lettet da jeg skjønte at det ikke var noen kamp å velge likevel.

Hvis vi hele tiden leter etter stigmatisering av mental helse overalt, kan det være tappende. Det er vanskelig å eksistere hvis du hele tiden kjemper eller flyr, så å innse at ikke alt er en handling eller et resultat av stigma er å frigjøre. Det tar også bort litt av den dystre kanten som stigma etterlater i våre perspektiver ellers.

Det kan ta litt trening og omskolering av hjernen, men jeg oppfordrer deg til å stoppe og vurdere om det du står overfor eller er vitne til er stigma i mental helse. Vurder det virkelig hvis du kan. Når jeg gjør det, håper jeg at det hjelper til å minske virkningen til og med ideen om stigmatisering av mental helse.

Laura Barton er en skjønnlitterær og sakprosa fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.