Gruppeterapi mot depresjon - hjelp eller hindring?

Det er mange teknikker for depresjonshåndtering; antidepressiv medisin, kognitiv atferdsterapi (CBT), trening og et riktig kosthold, avslapning og generelle velværebehandlinger (f.eks. massasjeterapi, hypnose, meditasjon, aromaterapi, etc.), og så videre. Blant disse terapiteknikkene er gruppeterapi. Men... gruppeterapi mot depresjon? Er det en hjelp eller en hindring?

I mange år med depresjon, hvor jeg har opplevd tre (diagnostisert) store depressive episoder, det var bare denne siste episoden der jeg bestemte meg for å delta på gruppeterapitimer.

Jeg var på et veldig, veldig dårlig sted. Mens de var temmelig utålmodige av natur, tok meds + CBT-øktene altfor lang tid. Jeg snakket med behandleren min. Hun foreslo at jeg skulle prøve gruppeterapi, og sa at det i mange tilfeller kan hjelpe. (Depresjonsstøtte: Hvorfor du trenger det, hvor du finner det)

Alle med depresjon vet at det er vanskelig nok å komme seg ut av sengen, enn si å kle seg ut og ut av huset. Jeg samtykket til å gå til en 6-ukers økt som starter den uken.

Gruppeterapi mot depresjon er ikke det jeg forestilte meg

Jeg gikk til den første gruppeterapitimen og det var tolv av oss der, i et veldig lite rom (omtrent 8 fot bred x 15 fot lang), der vi satt, seks på den ene siden, seks på den andre, vendt mot hver annen. Stolene var små og ukomfortable og doblet som små skrivebord med hengsel til venstre eller høyre slik at vi kunne plassere dem foran oss, hvis vi ville. Rommet var lyst og det var en overhead-projektor som var klar.

Jeg vet ikke. Jeg forestilte meg et større rom med et dusin eller så stoler, plassert i en delingssirkel. Jeg forestilte meg nedtonede lys og dårlig kaffe. Men dette?

Fortsatt mens jeg prøvde å ha et åpent sinn, lyttet jeg da terapeutfasilitatoren fortalte oss om seg selv og hva disse gruppeterapimessene for depresjon ville handle om (via lysbildefremvisning). Vi fikk permer med lesestoff og øvelser og fikk beskjed om at vi skulle gjøre vårt beste for å lese og fullføre øvelsen etter ukens økt.

Så begynte diskusjonsdelen av økten. Vi gikk rundt i rommet, og hvis vi ville, snakket vi litt om oss selv. Hovedsakelig var det to herrer som rørte mest opp og fortalte om livene sine og forskjellige utfordringer med depresjon. De snakket så mye og så ofte, at selv når terapeuten avbrøt til gi positivitet (som umiddelbart ble skutt ned) og spør om noen av oss hadde lignende opplevelser å dele; få av oss gjorde det. Annet enn å presentere meg, sa jeg ikke et ord.

Jeg gjorde mitt beste for å gjøre lesingen og avslutte øvelsene. Ikke lett når du har det ingen motivasjon til å gjøre noe.

Gruppeterapi mot depresjon fungerer ikke for meg

Jeg dratt meg til økt to. Dessverre var det ikke bedre enn økt én, og selv om jeg sympatiserte med disse herrene (de samme to), for å være helt ærlige, så førte de meg ned! Hvis det til og med var mulig!

Dagen etter økt to ringte jeg tilretteleggeren og sa henne at jeg ikke ville komme tilbake. Da hun spurte meg hvorfor jeg sluttet (hun brukte ikke det ordet, men jeg følte meg som en kvitter likevel), sa jeg henne at det å lytte til de andre var hjelper ikke depresjonen min. Jeg forklarte henne at disse karene fikk meg til å føle det verre å forlate økten enn da jeg kom.

Gruppeterapi endte opp som en hindring for meg. På en eller annen måte trodde jeg at jeg ville forlate øktene føles løftet... selv om jeg ikke kan forestille meg hvorfor jeg skulle tro det. Vi var... tross alt... en gruppe mennesker i depresjonen.