Nødtoleranse er viktig for depresjon

Nødetoleranse er viktig for depresjonssikre og depresjonspleiere. Disse ferdighetene kan være viktige for å vise en deprimert person at de blir akseptert selv når de lider. Her er hvorfor nødtoleranse er viktig for depresjon, og hvorfor vi trenger ferdigheter til nødtoleranse.

Hva er nødtoleranse?

Nødtoleranse er ferdigheten med å kunne sitte og akseptere en nødstilstand enten i deg selv eller en annen person. Det betyr at når du selv eller noen andre er bekymret og i en tilstand av lidelse, i det øyeblikket, er du i stand til å akseptere og utforske den følelsen i stedet for umiddelbart å prøve å endre den (Å la noen med mental sykdom være opprørt).

Hvorfor er nødtoleranse viktig for depresjon?

Jeg har trent nylig for å bli frivillig på en støtte linje for mental helse krise i hjembyen min. Økten vi hadde på nødtoleranse slo virkelig et akkord hos meg. Depresjon kan være en smertefull, fremmedgjørende og ensom opplevelse. En av grunnene til at det kan være så ensomt er fordi du stadig føler at du må skjule din nød og lidelse som

snakke med andre om din mentale sykdom er ikke alltid den sosialt aksepterte tingen å gjøre. Noen mennesker kan ikke være komfortable med å diskutere det på grunn av stigma og tabuer som fremdeles eksisterer rundt mental sykdom.

Når jeg fikk hodet rundt ideen om nødtoleranse, innså jeg at det har vært veldig få mennesker i livet mitt som har vært i stand til å akseptere min nød i tider med depresjon. De fleste som tenker at de er til hjelp, prøver å løse løsningen og tenker på måter å fikse den "usunne" tankegangen til en deprimert person i en nødlidende tilstand, selv på slike krasse måter som å fortelle den deprimerte personen å "tenke mer positivt" (hvis det var så enkelt, ville ingen være deprimerte i den første plass). Vi søker ofte ikke å lytte eller forstå, selv ikke for oss selv. I stedet søker vi å fjerne nøden så raskt som mulig fordi vi er sosialt betinget av å se det som uakseptabelt, spesielt når en nødlidende mental tilstand resulterer i atferd som f.eks. selvskading eller selvskading.

Hvorfor det å tåle en deprimert persons nød kan utgjøre en forskjell

Jeg husker i begynnelsen av 20-årene da jeg var veldig deprimert og selvskadende. Reaksjonen fra andre rundt meg den gangen var å ville få meg ut av veien, skjule oppførselen for andre og tukter meg for å være så egoistisk og hensynsfull at de får til å takle meg å gjøre noe så sosialt upassende.

Noen familiemedlemmers reaksjon på min mentale og emosjonelle nød på den tiden var å distansere seg helt fra meg. Jeg har ikke lenger kontakt med størstedelen av min utvidede familie fordi atferden forårsaket av nøden ved min mentale sykdom forårsaket en slik rift. De var bare i stand til å se den uakseptable atferden og ikke den virkelige nød som lå bak den. Det virket som om ingen brydde seg om meg i det hele tatt - de brydde seg bare om at de ikke måtte være vitne til noe som gjorde dem ukomfortable. jeg følte alene, uakseptert og uncared for.

På grunn av måten jeg ble behandlet av de nærme meg, vet jeg at jeg har behandlet andre nødlidende personer i på samme måte tidligere, søker å fikse, løse løsningen og ta nødene bort slik at den ikke lenger plager meg. Det kan virke motintuitivt å be en deprimert person beskrive eller utforske sine følelser av nød - det kan virke som om vi oppmuntrer dem til å "velte seg i det", men når vi nekter noens nød og depresjon og instruere dem til å slutte å vise følelsene sine, og vi forteller den personen at vi ikke aksepterer dem som de er i det øyeblikket. Å akseptere nøden og oppmuntre personen forsiktig til å fortelle deg hvordan de føler seg som de er i det øyeblikket, kan utgjøre en enorm forskjell for hvordan de deretter takler disse følelsene (Hvordan hjelpe og støtte noen med depresjon).

Ta vare på deg selv etter å ha praktisert nødtoleranse med depresjon

Jeg antyder ikke at ferdighetsnivåer med depresjon er enkle. Det er vanskelig å være vitne til noen du bryr deg om i emosjonell smerte; Derfor er det viktig å bruke egenomsorgsstrategier for å gi deg energi igjen og holde deg trygg etter å ha handlet med et nødstedt individ. Å tåle og jobbe med en person i nød krever mye energi, mye tanke og mye empati, og det kan være slitsomt - jeg vet fra min trening og konstant vekt på egenomsorg fra det fantastiske teamet jeg jobber med, som jeg vil trenge for å sikre min egen velvære etter en kveld med hjelpelinjearbeid. God egenomsorg er avgjørende for alles mentale helse, inkludert omsorgspersoner og støttespillere.

Jeg foreslår ikke at det er enkelt eller behagelig å trene på å tolerere en annens nød, men det er noe som virkelig kan gjøre en stor forskjell for en deprimert person som opplever det som kan virke som uoverkommelig emosjonelt smerte. Derfor er det verdt å lære og praktisere denne ferdighets toleranse for depresjon for oss selv og for andre.

Finn Liz på Twitter, Google+ og Facebook.

Bildetildeling: Olga Caprotti, brukt under Creative Commons-lisens