Bruk denne sjekklisten for å komme ut av sengen med depresjon
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- Bruk denne sjekklisten for å komme ut av sengen med depresjon
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
Bruk denne sjekklisten for å komme ut av sengen med depresjon
Klinisk depresjon (major depression) er en sykdom som forstyrrer tenkning, planlegging og energinivå. Det kan være vanskelig å gjøre selv grunnleggende ting som å komme seg ut av sengen eller fra sofaen (og holde seg slik). Når du har depresjon, kan du bruke en sjekkliste gjøre det mulig å stå opp og holde seg oppe.
Hold sjekklisten ved sengen din, og bruk den hver dag til å gjøre deg opp og holde deg opp til en vane. Tips: forbered det du trenger på forhånd for å gjøre trinnene enklere.
- Få blodet ditt til å renne. Strekk armer, ben og overkropp. Rull håndledd, ankler og nakke.
- Pust sakte, dypt.
- Fortsett å strekke og puste mens du drikker glasset vann du la ved siden av sengen.
- I den bærbare datamaskinen ved siden av sengen din, skriv en grunn til at du står opp. Gjenta det høyt. (Det er greit å skrive dette på forhånd, så om morgenen trenger du bare å lese det.)
- Stå opp og legg sengen din umiddelbart.
- Belønne deg selv med te eller kaffe fra et favorittkrus eller noe annet du liker.
Når du bruker denne sjekklisten for å komme ut av sengen med depresjon, kan du ta grep uten å tenke og planlegge, og vise depresjon at du kan fungere godt uansett hvordan den prøver å forstyrre.
Relaterte artikler Å takle å komme ut av sengen
- Tre tips for å komme ut av sengen når du føler deg deprimert
- Å komme ut av sengen med sesongdepresjon
- En plan for å komme ut av sengen til tross for angst
- Å våkne opp med angst. Hvorfor kan jeg ikke bare komme meg ut av sengen?
- Lag en depresjonsrutine slik at du kan klare og leve godt
- Døgnrytme og kronoterapi - Ny bipolar / depresjonsterapi?
Dine tanker
Dagens spørsmål: Har du tips for å komme ut av sengen til tross for depresjon, angst eller andre psykiske helseutfordringer? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Stoppe selvstigma? Det er vanskelig å gjøre, men du kan
- Spiseforstyrrelse Stigma: Spiseforstyrrelser er for forgjeves
- Start med Sårbarhet for å bygge selvtillit
- Kjemper adferdsavhengighet: Hvordan definere dem og kjempe mot dem
- Ingen lengre trenger trygghet med schizoaffective lidelse
- Interoceptive eksponering for fobier: Føl deg redd og overleve
- Alvorlig deprimert? Hvordan du kan være produktiv på jobben
- 5 måter jeg forfalsker normalitet til omverdenen
- Å være en introvert med angst er lettere enn å være en utadvendt
- Hvordan fortelle noen om din PTSD
- Hvordan mentalt forberede seg på vinteren
- Hvordan lage en støtteplan for fødselsdepresjon
- Hvordan hjelpe en sørgende venn
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Yoga- eller yogeterapi kan hjelpe deg å leve fri for angst
- Faren for å sammenligne deg selv med andre gjennom selvskading
- Fordelene med meditasjon: Blissed Out
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
"Følelsene dine er gyldige. Du har all rett til å føle hva du føler. Du overdriver ikke. Du blir ikke det. følsom. Du blir ikke dramatisk. Du har ikke vondt. Og det er greit. "
Les mer depresjon sitater.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på ethvert sosialt nettverk (som facebook eller stumbleupon) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Instagram, YouTube og pinte~~POS=TRUNC, hvor du kan dele dine pins for mental helse på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
