Å utvikle en rusfri livsstil ved å eliminere forvrengt tenking

Når jeg ser tilbake på min aktiv avhengighet, den største barrieren for å endre til en livsstil i bedring var meg. År med selvmisbruk førte til et mønster av negativ tenkning som det var vanskelig å få bukt med. Mye av denne negative tankegangen var sentrert om forvrengte tankemønstre som hadde blitt dannet som et resultat av opplevelser jeg hadde vokst opp.

Hvordan forvrengte tankemønstre fører til negativ atferd

Denne forvrengte tankegangen resulterte i a mønster av feiljustert atferd. Mennesker som trivdes, lyver og isolerte var typiske måter jeg kom meg gjennom verden på. Denne atferden begynte faktisk før jeg selv plukket opp det første stoffet. Jeg tror at avhengighet for de fleste rusavhengige begynner på denne måten.

Denne forvrengte tankegangen ble enda mer uttalt etter at jeg opplevde min første psykotiske episode og fikk diagnosen bipolar lidelse. Det var tider da min oppfatning av virkeligheten var veldig mangelfull. Det var i disse tider jeg var mest sårbar. Kan ikke skille sannhet fra faktum, jeg kunne ikke se for meg et liv utover min doble diagnose.

Gjennombruddet

Det tok mange år av intensiv terapi, sykehusinnleggelser og selvintrospeksjon helt til jeg var i stand til å innse at jeg på mange måter var min egen verste fiende. Så lenge hadde jeg ikke sett hvor syk jeg egentlig var. Til slutt ble jeg villig til å overgi meg og la prosessen med utvinning ta tak. Dette var ingen lett oppgave. Jeg måtte gi slipp på de giftige menneskene i livet mitt og endre hvordan jeg så på verden.

Det var gjennom denne prosessen jeg også lærte at hvordan jeg oppfattet verden, gjenspeiles i holdningen min. Når jeg så på verden gjennom et negativt objektiv, hadde jeg også en pessimistisk syn. Med ordene fra Winston Churchill: "Attitude er en liten ting som gjør en stor forskjell."

Selv nå, selv om jeg er heldig som har vært ren i nesten 25 år, kan jeg fremdeles falle bytte for å ha en negativ holdning. Når dette skjer, må jeg sjekke meg selv og utføre de nødvendige justeringene for å få holdningen til en riktig innretting. Jeg tror at den gamle klisjeen om å se på glasset halvtomt eller halvfullt kan utgjøre en stor forskjell i bedring.

Så om du prøver å bli ren eller til og med har klart å sette sammen et par døgn, kan det å ha en positiv holdning gjøre en stor forskjell i hvordan du klarer å gjenopprette deg.