Din Get-It-Together-guide for videregående skoler

Du er lenge forbi de vanskelige dagene med famling med skapkombinasjonen eller sliter med å bytte klasse i tide. Du er på videregående: erfaren, ansvarlig og klar til å få store ting til å skje. Så er det ikke på tide at du gjenoppfinner deg som en organisert ung voksen som har det sammen? Dette er hvordan:

Sett opp et kommandosenter.

Dette er et sted hvor du og familien planlegger alle aktivitetene av husholdningen. En familiekalender og tidsplan med avtaler, måltidsplanlegging, reise og gjøremål bør være lokalisert i dette området. Senteret skal ha rekvisita (penner), et kommunikasjonskort og notater som er fargekodet etter oppgave eller person. Forsikre deg om at en hengende filmappe, organisasjonsboks eller notisbok som inneholder viktige dokumenter er i nærheten. Dette er også stedet å henge en ukentlig utskrift av karakterer lagt ut på nettet. Møt med familien en gang i uken og gi dine innspill.

Lag et iscenesettelsesområde i nærheten av der du kommer inn og går ut av huset.

Åpne kubber / hyller og kurver og / eller kroker vil hjelpe deg

behold og husk gjenstander. Dette er hjemmet til bøkene dine, leksene, ryggsekken, lappene, sportsvesken, nøkler, lunsjer og andre skolerelaterte artikler. Å henge et stort kommunikasjonsbrett vil hjelpe deg å huske oppgaver og gjenstander. Vurder å plassere en strømstripe i dette området, slik at du kan lade en telefon, iPad eller annen elektronisk enhet. En vekkerklokke eller tidtaker hjelper deg med å komme ut døra i tide.

Øv deg på en drill i siste øyeblikk.

Etter at du er fullpakket og klar til å gå, stopp og gjør en mental sjekkliste før du går ut døra. Ta tre pust, snakk gjennom den mentale oppgavelisten, visualiser hvor du skal legge ting, og gjør mentale assosiasjoner til bøker, nøkler og oppgaver. Ta en siste skanning av området før du går gjennom døren. Du kan synes det er nyttig å gjøre det skrive påminnelsesmeldinger på dusjdører og speil for når du først våkner. For eksempel, "Jeg blir hentet tidlig i morges - ikke så mye tid til å bli klar."

Husk oppgaver på skolen.

Etter hver klasse, eller når du er i skapet ditt, kan du sjekke med en venn eller smarttelefon- eller teknologinminnelsessystemet ditt om oppdrag. Legg ut en kalender- / planleggerside i skapet eller den bærbare datamaskinen din (hvis skap ikke er tilgjengelige). En strategi er å oppbevare et ark i hver fagnotisbok som du skal registrere daglige oppgaver på. Inventar bærbare datamaskiner og bestemme hvilke materialer du trenger å pakke; beholde individuelle mapper (eller ekstra store konvolutter) for hvert emne, hvis du synes det er vanskelig å håndtere bærbare datamaskiner.

[Gratis nedlastning: Transform Your Teen’s Apathy Into Engagement]

Planlegg leksene dine.

Hvis du ikke vet hvor du skal, hvordan vet du om du har kommet? Før du begynner på studiene, må du fylle ut et leksjonsplanleggingsark. Studyminder.com er et dataprogram som kan hjelpe deg med å planlegge studiene dine ved å spørre: Hva er oppgaven? Hvor lang tid vil det ta? Hvilke materialer trengs? Hvilke støtter er på plass?

Vet hvor du står.

Skriv ut online karakterene dine på torsdager. På fredag ​​kan du samle inn materiell og snakke med lærerne dine om å fullføre oppgaver i løpet av helgen. Søndag er en god dag for å lage en handlingsplan for den kommende uken.

Hold viktige papirer og tall til fingerspissene.

Lei av å jage ned informasjonen du trenger? Lag en organisert "chaser-fil" eller notisbok. Det er her du oppbevarer viktige papirer som du trenger i en hast, samt en liste over kontaktpersoner nummer, koder, ressurser og klassekamerater i hver klasse som du kan ringe hvis du blir sittende fast på en oppdrag.

Lag en "planlegger."

På grunn av de økte akademiske kravene fra videregående skole, kan ikke hjernen din holde alle instruksjonene lærerne gir deg gjennom dagen. Du trenger en planlegger. Noen planleggere er for klumpete og er ikke ADHD-vennlige. Riv ut tomme sider fra den bærbare PC-en, eller lag en planlegger på datamaskinen. Bruk fargekoding og fet skrift for å fremheve informasjon.

[High School Study Guide for tenåringer med ADHD]

Sett opp notatboken din på din måte.

Noen elever liker et trekkspillfilsystem bedre enn et fanebladesystem med faner for notatboken. Snakk med læreren din om hvordan du vil organisere notatboken din og forklare henne hvorfor det fungerer med læringsstilen din. Prøv notatbokpapir med tung forstørrelse med forsterkede hull, slik at viktig informasjon ikke faller ut. Bruk klare sleipehylser til papirer som vil ligge i den bærbare PC-en i hele året.

Lagre dine forsyninger i begynnelsen av året ...

... å ha på hånden når du går tom for dem ved midnatt, når kontorrekvisita butikker er stengt.

Bli nerdete.

Bruk apper, smarttelefoner, datamaskiner og nettbrett til din fordel. Be om klasseromsovernatting hvis skolen ikke tillater slike enheter i klassen. For å holde deg oppdatert, angi alarmer og påminnelsesmeldinger, eller send deg en e-post, og kopier personene som vil gjøre deg ansvarlig for å fullføre en oppgave.

[50 videregående skoler for hver ADHD-utfordring]

Oppdatert 26. august 2019