Å gi slipp på vennskap for din mentale helse

Å gi slipp på vennskap kan føles enda vanskeligere enn å gi slipp på en betydelig annen. Du kan finne ut at du avslutter et vennskap av forskjellige årsaker, men prosessen ligner på avslutte et romantisk forhold.

Søk klarhet for å gi slipp på et vennskap

Det første trinnet i å gi slipp på et vennskap virker åpenbart, men uten å fullføre det, kan det hende du har vanskelig for å gi slipp. Ta deg tid over flere dager på å skrive ut årsakene til at du lar den personen eller personen gå: har de manglet empati eller støtte i vanskelige tider? Engasjerer de seg krenkende oppførsel eller tale? Kanskje sprer de sladder, manipulere mennesker, eller har vaner du prøver å flytte fra. Kanskje er det de som lar deg gå i stedet uten sjanse til å forsone seg. Uansett årsaker, liste dem alle opp i dagboken din. Skriv deretter et par eller to avsnitt som beskriver hvorfor disse egenskapene ikke passer i livet ditt, og hvorfor du gir slipp på disse vennskapene.

Ta et minutt å bytte til motsatt tilnærming. Liste hva du vil i et vennskap, spesielt egenskaper du ikke er villig til å gå på akkord med. Skriv et par eller to avsnitt som beskriver hvordan livet vil se ut når du har disse gode vennskapene rundt deg ("

Helbredelse fra misbruk: Bestem hva du vil, ikke hva du ikke vil").

Å gi slipp på en venn uten lukking

Noen ganger slutter et vennskap uten en endelig samtale, og du må gi slipp på vennskapet uten å lukke. Hvis noen nekter å snakke med deg, unnlater konsekvent å sende svar på meldingene dine, kommuniserer bare gjennom en tredjepart, opptrer unnvikende når du prøver å lage planer, eller spøkelser deg, å gi slipp kan være vanskelig. Denne situasjonen skjedde for meg nylig med en gruppe mennesker jeg tidligere hadde følt meg som familie med. Jeg hadde så dårlig lyst til å fortsette å sende dem beskjed og prøve å finne ut hva jeg hadde gjort for å gjøre dem opprørt. Jeg tilbrakte søvnløse netter på å lese gjennom alle de siste meldingene våre og gjenoppleve alle de siste sammenkomstene våre for å finne hva jeg kunne gjort annerledes, men hadde likevel ingen resultater.

Denne situasjonen har prøvd, men jeg har innsett at denne typen oppførsel er akkurat det jeg trenger å gi slipp på. Jeg la til "mangel på åpen kommunikasjon" på listen over grunner til å gi slipp på vennskap. Å forestille meg meg omgitt av bare talentfulle og ærlige kommunikatører hjalp. Med disse vennene kan alle vanskeligheter eller ubehagelige følelser lett diskuteres og løses.

I all ærlighet har det vist seg å være vanskelig å gi slipp på disse vennskapene uten å bli lukket. Jeg ønsker fortsatt ofte at jeg kunne nå ut og finne ut hva som var årsaken til separasjonen, men jeg konsekvent vende tilbake til mine grunner og minne meg selv på at de vennskapene faktisk ikke var av det jeg var krever. Den enkle mangelen på ærlig respons lar meg holde den påminnelsen foran meg. På dette tidspunktet, uansett årsak til avstanden mellom oss, er deres manglende evne til å diskutere det med meg grunn nok til å komme videre.

Jeg sliter fremdeles med å gi slipp på vennskap uten å bli lukket, men etter hvert som følelsen av tiden mister de menneskene føles mindre skarpe. Når jeg legger til flere venner som legemliggjør egenskapene på listen min, føler jeg meg glad for vennskapene jeg har, i stedet for å plage over de jeg slipper.