Én dag av gangen
Mye av den tidlige restitusjonen min var å lære vanen "en dag om gangen".
I 1993, da jeg først måtte møte stresset med separasjon, barnebidrag, å være far på deltid, og Sliter med å sørge for to husstander, torturerte jeg meg absolutt med alle mulige kombinasjoner av "hva om?" tenkning. Jeg er sikker på at jeg led selvindusert depresjon over den mentale kvalen.
For en lettelse da jeg fant en CoDA-støttegruppe der jeg med sikkerhet kunne verbalisere disse problemene i stedet for å internalisere dem. Jeg innså at det å ha "hva om" bekymringer er normalt, og at jeg måtte konfrontere min følelser om situasjonen i stedet for å bekymre deg. Med andre ord, for meg ble "hva om" en måte å identifisere og fokusere på følelsene mine snarere enn å benekte dem.
Siden jeg ikke kunne takle hele mitt livsproblem på en gang, tok jeg hjertet "en dag av gangen" og fokuserte lenge på det ene prinsippet. Et medlem av den lokale CoDA-gruppen ga meg også diktet "Just For Today". Jeg la den i dagsplanleggeren og leste den hver dag. Ofte flere ganger om dagen. Deretter ga noen andre meg et bokmerke med det samme diktet, og jeg bruker det fremdeles i mitt
restitusjonsbøker.De fleste dagene var det imidlertid en øyeblikk av gangen, fordi smertene var så store. Sakte lærte jeg å møte virkeligheten og takle livet på livets vilkår, i stedet for å bli deprimert, falle i fornektelse, prøve å kontrollere menneskene og situasjonene som forårsaker smerte, eller spiller utallige varianter av "hva hvis" til poenget med å sette min mentale og fysiske i fare Helse.
Etter hvert ble utvinningsverktøyet "one day at time" et av mange utvinningsvaner som reddet fornuftet og livet mitt.
fortsett historien nedenfor
neste: Å gi slipp på frykten
