Dissosiativ identitetsforstyrrelse Selvomsorg: Innstilling av grenser

Selvpleie innebærer å ta vare på dine fysiske, mentale og emosjonelle behov, og er spesielt viktig for mennesker med dissosiativ identitetsforstyrrelse (DID). En komponent i egenomsorg som er avgjørende for at mennesker med DID skal øve, er å sette grenser. Sunne grenser er nødvendige for å opprettholde god helse. Å sette disse grensene og kommunisere dine behov kan gjøre det lettere å håndtere livet med DID.

Sunne grenser kan være vanskelige for mennesker med DID

Mange mennesker med dissosiativ identitetsforstyrrelse har opplevd barndomstraumer. Brudd på personlige grenser er ofte en del av det traumet og overgrepet opplevd i barndommen. Som sådan er det mindre sannsynlig at sunne grenser ble lært som barn, og noen mennesker har fortsatt problemer med passende grenser inn i voksen alder.

Det kan være vanskelig å innse at grensene dine ikke er sunne fordi du aldri har lært hva sunne, passende grenser var, og det er greit. Du kan lære å gjøre det sette sunne grenser i alle aldre.

Å stille og kommunisere grenser er avgjørende for å håndtere livet med DID

Selvomsorg som å sette grenser er en universell rettighet som alle mennesker har rett til, også de som ikke har DID. For de med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og / eller DID, er fysiske grenser spesielt viktige, da visse fysiske berøringer eller handlinger kan utløse flashbacks eller dissosiasjon. Til og med visse ord kan være triggere. Det er viktig å holde deg trygg ved unngå og takle disse triggerne så godt du kan. Dette kan du gjøre innen etablere dine egne personlige grenser, og av formidle disse grensene til menneskene rundt deg. Grensene dine med DID vil avhenge av dine behov; det er ingen faste retningslinjer.

Ikke vær redd for å la andre få vite grensene dine. Det trenger du ikke snakk om DID hvis du ikke har det bra. Du kan fortelle folk hvilke ting som er greie og hvilke som ikke er greie, enten det er spesifikke fysiske interaksjoner eller visse ord eller samtaleemner. Mange har funnet det lettere å forklare sine grensebehov innenfor rammen av å ha PTSD, ettersom PTSD er mindre stigmatisert og mer forstått enn DID. Det kan også hjelpe å skrive ut hva du vil si først, og øve på det. Du kan til og med skrive dine behov ned på et stykke papir eller et kort og ha det med deg. Dette kan hjelpe deg med å minne deg om grensene du har satt på plass, og det kan også brukes i vanskelige tider når du har problemer med å kommunisere dine behov høyt.

Involver dine alter med egenomsorg og innstilling av personlige grenser i DID

Grenser er ment å beskytte deg. Dette er enda viktigere for personer med DID, fordi det ofte er deler som ikke var beskyttet på et eller annet tidspunkt. Det er viktig å ha fysiske, emosjonelle og seksuelle grenser for at hele systemet skal følge for å holde alle i sikkerhet.

endrer kan være uenig om hvilke grenser som skal følges. Det er gunstig å arbeid med alle delene dine å komme til en gjensidig avtale. Hvis det er ulikhet i systemet, vil ikke grensene du setter være effektive. Alle involverte deler må forstå hvilke grenser som er nødvendig og hvorfor, og at disse grensene ikke er ment å straffe noen eller få noen til å føle seg skyldige. Det kan ta litt tid å komme til enighet.

Begynn i det små ved å sette noen få grenser, og legg til mer etter hvert som du blir mer komfortabel. Husk at å praktisere egenomsorg og sette grenser er ment å holde helheten trygg og sunn. Du er verdt å bli beskyttet.

Finn Crystalie på Google+,Facebook, Twitter, nettstedet hennes og bloggen hennes.

Crystalie er grunnleggeren av PAFPAC, er en utgitt forfatter og forfatteren av Livet uten vondt. Hun har en BA i psykologi og vil snart ha en MS i eksperimentell psykologi, med fokus på traumer. Crystalie klarer livet med PTSD, DID, major depression og en spiseforstyrrelse. Du kan finne Crystalie på Facebook, Google+, og Twitter.