Prøv eksistensiell terapi for lindring av vanskelige følelser

Eksistensiell terapi er en form for psykoterapi som stammer fra eksistensialisme som filosofi. Den legger vekt på den menneskelige tilstanden som helhet, samtidig som den innser og aksepterer menneskelige begrensninger, for eksempel død. I motsetning til vanlig misforståelse, er eksistensialisme ikke alt undergang og tungsinn, og det er ikke bare for ateister. Eksistensiell terapi kan hjelpe deg med å håndtere konfliktene som ligger i å være menneske, slik at du kan påvirke din egen samtid og fremtid i stedet for å føle deg lam (som mange gjør) av hva filosofer kaller “eksistensiell angst.”

Hva er eksistensiell terapi?

Eksistensiell terapi stammer fra eksistensialismen, en filosofi som hovedsakelig ble foreslått av filosofene Nietzsche og Kierkegaard på begynnelsen av til midten av 1800-tallet for å forstå meningen (eller mangelen på det) av livet. Antikke filosofer Platon og Aristoteles hadde trodd at alt har en essens, og essensen vår eksisterer i oss før vi til og med ble født, noe som er troen på at de fleste religioner er basert på. Gjennom det nittende og det tjuende århundre begynte moderne filosofer imidlertid å stille spørsmål ved ideen om at vi ble født med et forhåndsbestemt formål, og eksistensialismen ble en ny måte å se på verden og på vårt sted i det.

I følge eksistensialismen er det ingen forhåndsbestemt "essens" i noen av oss, og verden ble ikke skapt til et formål. Eksistensialister er ikke iboende ateister; mange tror på Gud, men tror ikke universet ble skapt til noe bestemt formål. I stedet er eksistensialistiske tanker basert på konseptet om at vi må skrive vår egen essens gjennom hvordan vi velger å leve. Vi må bestemme vår egen moralske kode og oppfinne en moral å leve etter.

Vi ønsker alle mening, men mange av oss sliter med å finne den. I stedet for å se på eksterne krefter for å skape mening i livene våre, inviterer eksistensiell terapi oss til å se innenfor og bestemme vårt eget formål.

Hva er kjernen i eksistensiell terapi?

Eksistensiell terapi er basert på troen på at alle mennesker opplever psykologisk konflikt på grunn av fire visse forhold som er iboende i menneskets eksistens, kjent som "givens:"

• Isolasjon
• meningsløshet
• Frihet
• Død

I følge eksistensiell filosofi er eksistensiell angst forårsaket av menneskelig konfrontasjon med disse givene, som kan indusere fysiske, psykologiske eller sosiale symptomer og føre til langvarig psykiske helsevansker. Ved å redusere vår bevissthet om disse givene, kan vi kanskje ikke oppleve livet eller ta sunne valg om fremtiden vår.

Målet med eksistensiell terapi er derfor å hjelpe deg å bli mer bevisst på disse uunngåelige "givene" (for eksempel død) uten å bli overveldet av dem. Eksistensielle filosofer mener at mennesker som opprettholder denne balansen og behandler sine interne konflikter på riktig måte, kan leve sunnere og mer positive liv.

Eksistensielle terapiteknikker og mål: Hva skjer i en økt?

Eksistensiell terapi har som mål å hjelpe mennesker til å takle de iboende kampene av den menneskelige tilstanden. I tillegg til å hjelpe mennesker med å takle de fire menneskelige livene, er filosofien også forankret i et sett av tro som kan påvirke hvordan vi beveger oss gjennom verden. Her er noen av hovedideene bak denne formen for terapi:

• Vi skaper vår egen mening i livet
• Det er valgene våre som gjør oss unike, ikke en forhåndsbestemt "essens."
• Vi oppdager og gjeninnfører oss stadig gjennom valgene våre
• Vi er ansvarlige for våre egne handlinger
• Angst er et naturlig trekk i livet, og vi må komme til rette med dette hvis vi skal leve autentisk

Eksisterende terapeuter vil bruke en rekke teknikker for å hjelpe deg med å nå dine terapeutiske mål. Disse eksistensielle terapiteknikkene kan omfatte:

• retrospection: Eksistensiell terapi dveler ikke ved fortiden. Imidlertid vil du bli oppfordret til å se tilbake på dine tidligere valg for å forstå troen som førte dem til å finne sted, samt konsekvensene av beslutningene dine.
• Lære å leve i øyeblikket: Eksistenssterapeuter mener at det å akseptere deg ikke er designet for noe spesifikt formål, kan hjelpe deg å leve mer fullstendig i øyeblikket.
• Oppnå positiv frihet: Fordi eksistensialismen går imot ideen om at våre handlinger og intensjoner er forhåndsbestemt, frigjør det oss fra å føle oss forpliktet til å oppfylle et høyere formål. I stedet, når vi først har akseptert og lært oss å leve med de uunngåelige bekymringene for å være mennesker, er vi virkelig frie til å ta våre egne valg og bestemme vår fremtid.

Hvis du tror at disse eksistensielle terapiteknikkene kan hjelpe lette angsten og oppmuntre deg til å skape mening i livet ditt, snakk med legen din om å finne en lokal terapeut. Husk at eksistensiell terapi kanskje ikke hjelper deg hvis du leter etter en rask løsning for en mental Helse problem, ettersom det generelt anses som en "dyptgående" tilnærming som fokuserer på den totale opplevelsen av å være menneske snarere enn på spesifikke spørsmål.

artikkelhenvisninger