Tilbakefall av mental sykdom - Når du ikke skal reise hjem til høytiden

Noen ganger er det best å ikke dra hjem til ferien og unngå tilbakefall av psykisk sykdom. Hvis du har en psykisk sykdom, kan det være vanskelig å se om sykdommen din eller god forstand vinner når du legger ferieplanene dine (Problemer med mental helse i løpet av ferien). Men hvis noen av følgende årsaker er sanne for din familie med psykisk sykdom denne ferien, kan du være det bedre å finne et annet sted å spre høytiden for å unngå mental sykdom tilbakefall.

Å reise hjem for høytiden kan forårsake angst for alle

Ingenting øker angsten mer i ferien enn å prøve å lage planer med familien. Hvert familiemedlem har en annen gudstjeneste, måltid eller tradisjon de absolutt trenger at du skal være en del av. Hvis angst er en kamp for deg som det er for meg, kan til og med den mest fredelige høytiden få meg til å begynne å hyperventilere (Håndterer bipolar ved høytidsfamilien). Bortsett fra denne typen ferieangst, er det tidspunkter når du reiser hjem for høytiden bare ikke er en god idé.

Uforløst konflikt med familie kan utløse tilbakefall av mental sykdom

Hvis du har hatt en konflikt i familien din som ikke er løst, kan du prøve å løse ting før den store høytidsbegivenheten. Hvis det ikke er mulig, kan du vurdere å hoppe over ferieavtalen for denne sesongen. Å ikke være der for den store familiemiddagen kan virke hellig, men en kamp som følger midt under den middagen kan være enda verre.

Familieferiehendelser forårsaker nok angst. Med forventningene svever høyere enn vanlig for at alle skal være lykkelige og komme sammen, kan skuffelsen over en konflikt være ødeleggende. For de av oss som lider av en psykisk sykdom, kan denne typen kamper over julemiddagen falt i et tilbakefall av en mental sykdom som depresjon som varer lenge etter at mistelten kommer ned.

Tilbakefall av mental sykdom kan komme fra usunne miljøer

Å bli stabil med en alvorlig psykisk sykdom er ingen liten oppgave. Men å reise hjem til ferien til en familie med psykisk sykdom kan angre det harde arbeidet ditt raskere enn du kan gi deg stemningsstabilisatorer. Familier kan direkte nekte diagnosen din for psykisk sykdom, kritisere velværerutinen din, eller påvirke deg til å gjøre ting som vil føre til at du blir ustabil (inkludert rus- og alkoholmisbruk, usunne søvnmønstre og mer).

Du kan være i stand til å føre en samtale med familien før du drar hjem for ferien. Hvis de er åpne for det, kan du forklare hvordan det å drikke, ikke få nok søvn eller ha usunne interaksjoner påvirker din mentale helse. Be om deres hjelp til å holde seg innenfor grensene for velværeplanen din (Opprettholde grenser med bipolar over høytiden). Hvis de er enige, kjempebra. Gå hjem og bli lykkelig. Men hvis de nekter å støtte din innsats for å holde deg stabil, er dette kanskje ikke høytidsbegivenheten for deg.

Tilbakefall av mental sykdom er nesten sikkert i voldelige familier

Noen ganger er vi ikke engang klar over voldelig oppførsel i våre egne familier (En liste over voldelige atferd). Men rundt høytid, når forventningene er høye, alkoholstrømmer og gamle familiemønstre dukker opp, kan overgrepsmønstre i familier være det mest skadelige.

Hvis du mistenker overgrep i familien, snakk med en pålitelig terapeut eller lege. Å søke upartisk råd kan hjelpe deg å se dynamikken i familien din tydeligere. Du kan også være i stand til å spørre rådgiverens råd om hvorvidt det er lurt å prøve å konfrontere den voldelige personen. Uansett hva du bestemmer deg for, må du aldri glemme at ingen, ikke engang et familiemedlem, har rett til å misbruke deg. Ingen konfrontasjoner er verdt din mentale helse. Ingen familieferie er verdt et tilbakefall av en mental sykdom.

Hvordan feire med familien og unngå tilbakefall av mental sykdom

Selv om du bestemmer deg for å være hjemme fra den store familiemiddagen, er det andre måter å feire høytiden med familien. Planlegg en ny tradisjon: dra på shopping sammen, se et juleplay, være vertskap for en gaveinnpakningsfest eller ha en kake dekorere konkurranse. Finn måter du kan glede deg over familien mens du fremdeles opprettholder din mentale helse. Du fortjener å glede deg over familien, ferien og holde deg tilfredsstillende hele denne sesongen med høye forventninger.

For mer informasjon om familier med psykisk sykdom og høytider, les:

• Når familien er rot og det er vanskelig å takke
• Slik kan du nyte ferien med din mentalt syke elskede
• Den beste gaven psykisk syke kan gi sine kjære

Ta kontakt med Taylor på Facebook, Twitter, pinte~~POS=TRUNC, Google+, og bloggen hennes.