På en bipolar båt uten padle
Ikke vær for hard mot deg selv heller. Jeg får det slik innimellom. Når jeg sykler (sykler) eller løper, bruker jeg en kadens type pusting som dyp pusting med en trommelig bak tone for å fortsette å konsentrere meg. Mens jeg løper, stopper jeg bare noen ganger så denne pusten fungerer på noen måter. Så er det bare å lytte til fottrinnene mine alene. Jeg fortsetter å puste (viktig) og den indre dialogen avsmalner litt. En venn foreslo å nynne. Jeg forstår at noen dager blir det bare vanskelig hele veien rundt. Ha det bra. Hold ut.
Noen få ting, og jeg er på ingen måte en meditasjonslærer, bare en stipendiat på kanskje samme måte (jeg har en form for pd, er deprimerende til tider, noen ganger i lange perioder)
Hvilken meditasjonsstil praktiserer du?
Det er mange stiler, og ikke alle av dem er like, det kan være en fordel å gjøre shamatha, med fokus (bokstavelig talt) på et objekt som en rullestein eller et stykke blå tak som sitter fast i veggen, på denne måten kan du låse øynene på gjenstanden og holde dem der, sjekk om øynene dine piler bort og fokusere dem på gjenstanden igjen) det er mange guider på nett. På denne måten kan la sinnet være alene, tanker er tanker, de fysiske aspektene er like viktige hvis mer enn den mentale aktiviteten.
Sitter du? Har du en rett ryggrad? Det sies av mange at dette kan være viktigst av alt.
Har du en meditasjonslærer? Lærere er praktisk talt en nødvendighet.
Hvor lenge er meditasjonsøktene dine? For lang kan være for mye, tre ganger om dagen høres ut som mye, plutselig gjør lange perioder med meditasjon resultere i et slags psykisk sjokk, kanskje mindre kanskje 30 minutter om dagen eller to økter en om morgenen og kl natt.
Meditasjon bringer ofte opp problemer, noen ganger er tegnet på at det fungerer at ting kan se ut til å bli verre, ettersom man blir klar over underliggende problemer. På samme måte når man lokaliserer et sår ved å føle å berøre området kan det skade, men vi har funnet det vi trenger å adressere.
håper dette hjelper
