Hvordan jeg klarer bipolar når sinne utløser meg

Blir du noen gang så sint at du vil spytte? Jeg snakker om den typen sinne som kryper opp inni deg og knebøy, som om den aldri kommer til å forlate. Den typen sinne som gjør at du smeller dører og snerrer tøft mot familien din når de stiller spørsmål, har rammet meg i dag, og jeg må få den til å forlate. Jeg vil ha den borte, men den interne kampen mot min bipolare triggere er en kamp til mål. Brystet mitt er tett innsnevret, og jeg synes jeg vil være i et mørkt rom.

Datteren min vekket meg klokka 05:30 i morges. Hun skulle sove til klokken 06:30, men i stedet våknet hun tidligere. Ok, så hva er det som er galt med en time tidligere? Hvorfor skulle dette bipolar trigger sette meg i et stygt humør resten av dagen?

Søvnløshet utløser sinne i min bipolare opplevelse

jeg har søvnløshet og bipolar lidelse. Jeg trenger virkelig hvile. Hun lovet meg at hun skulle sove senere i morges hvis hun kunne holde seg senere i går. Men, hun er bare seks. Jeg skulle ikke ha blitt så sint på henne og verden. Men, bipolar lidelse er ikke logisk.

Bipolar sitter i mørket og venter på at det er øyeblikk. Det vil snike seg på deg om et øyeblikk! Når du tror at du er immun, at du har slått den, vil en bipolar trigger krype inn i hodet ditt som en glidende parasitt.

Det er så vanskelig å fjerne. Jeg hanker og håner på bipolar episode, men det er klør som griper ordentlig innover meg.

Bipolar styringsplan for når sinne utløser meg

Motstå den bipolare utløseren

Selvfølgelig kan jeg ikke la det vinne. Jeg må motstå. Et mørkt, stille rom sentrerer hodet mitt, og jeg husker det som er viktig. Sinne er ikke viktig. Det vil ikke gjøre meg lykkelig. Det vil ikke fjerne krøplingen jeg føler i hjertet mitt.

Jeg husker at jeg er verten. Jeg har ansvaret for skjebnen min, ikke den bipolare lidelsen. Jeg spør meg selv hva jeg virkelig vil ha ut av dagen min. Vil jeg føle sinne eller lykke? Jeg velger alltid sistnevnte, men det er vanskelig å sette det i verk uten mye arbeid.

Så, jeg begynner i et mørkt rom. Jeg hører på beroligende musikk som lyden av regn eller bølger eller Debussey. Så begynner jeg å fokus på positive. Jeg har en kjærlig, morsom familie. Vil jeg ikke være en del av det i dag? Når jeg er klar, åpner jeg døra. Jeg plaster et smil over ansiktet selv om jeg ikke har lyst til å smile. Jeg tror at i dag blir en god dag. Jeg husker de gode poengene om familien min.

Etter hvert kommer smilet lett og jeg nyter dagen min. Noen ganger vinner jeg ikke, og jeg er i en funk før sengetid. Eller senere. Men målet mitt er å slå de parasittiske triggere og nyte livet mitt. Det er tross alt livet mitt, og det er opp til meg å ta kontroll.