Håndtere selvsaboterende atferd Del 2: Kommunikasjon

Jeg definerer selvsaboterende atferd innen dissosiativ identitetsforstyrrelse som enhver tanke, følelse eller handling fra ethvert medlem av systemet som aktivt hindrer intensjonene og målene for ethvert annet medlem av systemet. Selvsabotasje er, etter min definisjon, en vanlig del av livet med DID. Og hva de fleste av oss gjør når en alter forstyrrer livene våre på noen måte, er forsøk på å endre den forstyrrende atferden. Det er fornuftig, men det er motproduktivt. Før du vet ordet av det, er du forankret i en maktkamp som til slutt løser ingenting. Uten at jeg engang skjønte det, engasjerte jeg meg i mange år med en alter som effektivt blokkerte all intern kommunikasjon. Når jeg ble klar over situasjonen, sluttet jeg å prøve å endre den. Jeg tror nå aksept er det første skrittet inn håndtere selvsaboterende atferd. Og kommunikasjon, tror jeg, er den andre.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" bredde = "300" caption = "Photo av Scarleth White"][/ Caption]

Formidle dine ekte følelser om selvsaboterende atferd

Å akseptere ting nøyaktig som de er, er ikke det samme som å gjøre fred med ting nøyaktig som de er. Det betyr bare å slutte med dragkampen, legge ned enden av tauet. Og når energien din ikke lenger er fokusert på å stoppe den selvsaboterende atferden, skjer det noe veldig smertefullt: du begynner å føle deg. Jeg trodde jeg visste hvordan jeg følte om min manglende evne til å kommunisere med meg Dissosiativ identitetsforstyrrelsessystem. Jeg følte meg frustrert. Men da jeg godtok at jeg ikke kunne tvinge en endring, følte jeg mye mer enn frustrasjon. Jeg følte meg uutholdelig hjelpeløs, fanget, liten og redd. Terapeuter oppmuntret meg til å kommunisere med denne alter - selve alter som hindret meg i å kommunisere! Hva kunne jeg gjøre? Det eneste alternativet jeg følte at jeg hadde, var å ganske enkelt skrive henne et brev, og fortelle henne nøyaktig hvordan jeg følte meg.

Februar 2010

Du er som et mektig undertow. Hver gang jeg prøver å reise meg til overflaten for å puste, for å si min sannhet, for å få hjelp, trekker du meg ned igjen. Det er lettere å bare holde seg nede. Det er lettere å ikke slåss mot deg. Jeg er lei av å kjempe mot deg. Jeg vil gi etter. Jeg vil la deg vinne.

Det er de som kan si at jeg var nederlag. Og kanskje hadde de rett. Men noen ganger er overgivelse det første skrittet til frihet.

Selvsaboterende atferd er aldri vilkårlig

En morsom ting skjedde da jeg sluttet å fokusere på denne endringen og oppførselen hennes og begynte å fokusere på meg og hvordan jeg følte det: Hun svarte og forklarte hvorfor hun blokkerte intern kommunikasjon. Til min overraskelse ga hennes resonnement perfekt mening. Hun rotet ikke med meg, eller prøvde å gjøre livet mitt vanskelig. Hun beskyttet systemet på den eneste måten hun kunne. Jeg kan ikke understreke nok hvor viktig jeg tror det er å forstå den andre partens synspunkt i noen uenighet - internt eller eksternt, enten du har dissosiativ identitetsforstyrrelse eller ikke. Forhandling er umulig hvis din egen posisjon er den eneste du forstår. Og den eneste måten å forstå er å kommunisere åpent, ærlig og fra et sted for aksept.

Følg meg på Twitter!