Forbedre din mentale helse ved å bidra

Når problemer med mental helse rammer, er det vanlig at noen merker endringer i seg selv fra hvem de en gang var, men du kan forbedre din mentale helse ved å bidra. Du kan ha vært en sosial sommerfugl før, livet til festen, eller du kan alltid ha gått ut av din måte å hjelpe andre. En ting er sikkert - når du faller i en dyp depresjon eller føler deg engstelig hele tiden, ikke bare du kan endre deg som person, men det er nesten umulig å ta fokuset av deg selv og hvor dårlig du er føle. Hva kan du gjøre for ta litt av kontrollen din tilbake? Det jeg vil dele i denne videoen, kan potensielt være utgangspunktet for å trekke deg ut av din angst og / eller depresjon. Her snakker jeg om å bidra til å forbedre din mentale helse.

Bidra til andre og forbedre din mentale helse

Hvor mange ganger har du hørt noen fortelle deg at det er mange mennesker der ute som er dårligere enn deg? Problemet med depresjon og ekstrem angst er at selv om du forstår dette logisk, er det vanskelig å få kontakt med dette utsagnet fordi du føler deg så forferdelig. Du sliter med dine egne svekkende følelser og har ikke energi til å tenke på andre.

Imidlertid et av de første trinnene til mental helse utvinning som jeg anbefaler, er å gjøre noe fint for noen andre. Det kan være en liten ting som å hente telefonen for å ringe en venn og minne dem om at du fremdeles er der for ham eller henne. Å kjøpe en liten gave til noen å vise ham eller henne at du setter pris på vedkommende. Enhver liten, snill gest vil sannsynligvis få deg til å føle deg bedre om deg selv og ta fokuset fra deg, selv midlertidig (Hva du skal gjøre når alt suger).

Bidra til å forbedre din mentale helse-video

Frivillig til å forbedre din mentale helse

Så umotivert som du føler, vil jeg anbefale å starte noen frivillig arbeid uansett organisasjon du føler deg mest lidenskapelig opptatt av. Frivillighet tjener mange formål, inkludert; å få deg ut av huset og bli mer aktiv, distrahere deg midlertidig fra dine negative tanker og følelser, føle en følelse av bidrag som vi trenger som mennesker, og det gir deg en følelse av formål som sannsynligvis vil påvirke din følelse av egenverd og selvtillit (Building Self Esteem: A Self-Help Guide).

Vi trenger alle et formål i dette livet. Dessverre kan depresjon og angst ikke bare fraråde deg lykke, men også en følelse av formål. Det er vanlig å føle seg ned over seg selv når man er i denne tilstanden. Frivillig på en veldedighet eller gi til noen som trenger hjelp en eller to ganger i uken (avhengig av tidsplanen din), og legg merke til hvordan det får deg til å føle deg. Bruken noe positivt distraksjon ferdighet er nyttig og kumulativ. Jo mer du gjør, jo mer vil du gjøre, starte en kjedereaksjon for gradvis å føle deg bedre. Og som en ekstra bonus får du alltid det du gir i livet.

Finn Kristen på Twitter, Facebook, Google+, og YouTube.