Hvordan bruker du livet ditt?
Selvterapi for mennesker som liker å lære om seg selv
TID OG ENERGI
Livet er egentlig ikke mer enn en viss begrenset mengde tid og energi. Vi tar valg - hvert sekund - om hvordan vi bruker den tiden og energien. For å ha et bedre liv må vi ta bedre valg om hvordan vi bruker vår tid og energi.
HVOR VI HENTER VÅR ENERGI
Vi får energien vår fra å ta vare på kroppene våre "godt nok." I dette emnet vil vi være det forutsatt at du er fysisk sunn og at du tar godt nok vare på kroppen din slik at du har MANGE av energi. (Se "Retningslinjer for emosjonell helse," et annet emne i denne serien, hvis du trenger å lære om fysiske behov.)
Kjærlighet og oppmerksomhet - VÅR NATURLIGE PRIORITET
Når vi har rikelig med fysisk energi, er vår neste naturlige prioritering i livet å få kjærlighet nok og oppmerksomhet. Kjærlighet og oppmerksomhet blir ofte referert til som "slag".
TID OG "STROKES"
Vi har alle hørt at risiko er relatert til belønning. Hvis vi ikke risikerer i poker, eller i våre karrierer, eller i sport, vet vi at vi umulig kan vinne. Det samme er følelsesmessig og sosialt. Slik fungerer det ...
De fem måtene vi bruker vår tid på:
Trekke tilbake.
Arbeider
prosedyrer
Psykologiske spill
Fortrolighet.
DEFINISJONER OG EKSEMPLER:
Uttak er ikke i samspill!
Eksempel: "Staring off in space" på en fest, uten bevissthet om de andre menneskene der. ARBEID ER GJENNOMT å gjøre ting, med det eneste samspillet som handler om oppgaven.
Eksempel: Forsamlingslinjearbeidere som ikke sosialiserer seg, men som diskuterer hvem som bør ta tak i neste element på linjen.
En PROSEDYRE er en helt forutsigbar måte å samhandle med andre på. Eksempler: "Hvordan har du det?" -- "Fint." "Så du spillet i går." - "Ja. Flott, hva? "PSYKOLOGISKE SPILL er langt mindre forutsigbare og tilsynelatende" personlige "måter å samhandle på.
Eksempler på utsagn som kan signalisere starten på et "spill":
"Er dette ikke et elendig sted å jobbe?"
"Du elsker meg ikke lenger ..."
"Hvorfor har du alltid _______"
I alle "spill" vil responsen være ganske sterk enighet eller uenighet, og vil bli tatt personlig.
Hver person vil føle at noe viktig står på spill, men de vil unngå å føle seg "koblet" eller være intime med hverandre - det er det de fryktet fra begynnelsen som "for risikabelt."
Intimitet er direkte og intensitetskontakt mellom mennesker.
Ingen av dem tror at de vet hva som kommer til å skje videre, selv om de begge innerst inne ønsker at det skal være bra og frykter dypt at det vil være dårlig. Når forsøk på intimitet går dårlig, føler vi oss fryktelige. Når forsøk på intimitet går bra, føler vi oss så bra at det eneste vi kan si om det er noe sånt som: "WOW! Det var bra!"
Eksempler Ser dypt inn i den andre personens øyne når de ser på dine.
Del dine mørkeste hemmeligheter med en venn, og blir helt akseptert.
RISIKO VS. BELØNNING
Det er selvfølgelig umulig å sette noen tall på en ting som "slag" eller til og med på denne typen risiko. Men vær oppmerksom på at beløpet du risikerer bestemmer belønningens størrelse!
Har du alle lurt på hvorfor folk spiller så mange "psykologiske spill"? Nå vet du. De fleste er redde for risikoen for intimitet - men de vil fortsatt og trenger "slag".
Så ekle som psykologiske spill kan være, og så oppfylle som de pleier å være, prøver folk å prøve dem fordi det er en stor gevinst i forhold til alt bortsett fra intimitet. Og bare de sunneste blant oss er villige til å risikere ekte intimitet.
TAR RISIKO FOR Å FÅ MER OPPVARING OG STROKER!
UNNTATT DU ALLTID føler deg overbelastet med for mye oppmerksomhet:
Reduser tiden du bruker på utmelding, arbeid og prosedyrer,
Unngå psykologiske spill fordi de vil slå tilbake til slutt,
Øk tiden du bruker i ekte intimitet.
HVIS DU NOENSINNE FØLLER FOR SVIG Å RISIKO MER, SPØR DEG SELV:
Er det din AKTUELLE, EKTE verden som er så risikabel?
Eller er det at du bare er for redd på grunn av RASTE skuffelser og avslag?
Hvis det er fortiden som plager deg så mye, spør deg selv: "Har jeg lært nok fra fortiden til å risikere igjen?" (Hvis ikke, få profesjonell hjelp til å evaluere tidligere erfaringer.)
IKKE KJENTT EN ANNEN DAG UTEN OPPVIKLINGEN OG TILVIRKNINGEN DU ØNSKER!
neste: Å snakke med deg selv
