Visualiseringsøvelser kan erobre angst

Å bruke visualiseringsøvelser for å erobre angst er en veldig kraftig ting å gjøre. Disse teknikkene innebærer å bruke fantasien til å lage livlige, realistiske bilder av hva du vil oppnå - i dette tilfellet, et liv som er fritt fra livsbegrensende angst. Når du gjør dem til en del av ditt angstbehandling rutine, kan du virkelig erobre angst med visualiseringsøvelser.

Visualiseringsøvelser er kraftige fordi de er effektive, og de er kraftige fordi de gir deg kontroll over erobre angsten. Visualiseringsteknikker kommer innenfra deg. Jada, noen kan veilede deg gjennom en øvelse eller foreslå bilder for visualisering, men til slutt, du er den kreative kraften bak bildene, og du har ansvaret for å forme livet ditt som du vil den.

Typer visualiseringsøvelser for erobring av angst

Mye forskning eksisterer som støtter effektiviteten av visualisering i å forme livene våre, inkludert å kvitte oss med angst. Dette er gode nyheter. Nyheter som er like gode, er at visualisering ikke kommer med en stiv og fleksibel bruksanvisning. Det er ikke en eneste riktig (eller feil) måte å bruke visualiseringsøvelser for å erobre angst. Det betyr at vi ikke trenger å ha nye bekymringer rundt å bruke bilder feil.

Selv om det ikke er en eneste riktig måte å visualisere et vellykket liv fritt fra angst, er det forskjellige tilnærminger for å erobre angst gjennom visualiseringsøvelser. Noen få grunnleggende typer inkluderer:

• Veiledet visualisering, der en annen person, for eksempel en stemme på en app, noen på en DVD, etc. leder lyttere gjennom en spesifikk øvelse og får dem til å forestille bilder med vilje
• Selvstyrt visualisering, der du lager din egen trening og leder ditt eget sinn gjennom prosessen
• Spesifikke øvelser der visualiseringen er fokusert på et gitt emne eller bilde (Hvordan lage et trygt sted for utvinning av mental sykdom)
• Generelle bilder, der du lar tankene dine vandre fritt, men med grenser fra deg (når tankene dine beveger seg mot engstelser og bekymringer, for eksempel, omdirigerer du det forsiktig til positive bilder)

I erobring av angst har visualiseringsøvelser et fokus

For å erobre angst, bør visualiseringsøvelser hjelpe folk å fokusere målrettet på a livet fritt fra angst. Noen visualiseringsøvelser husker tider i fortiden der angsten ikke var så intens. Andre ser på nåtiden for å identifisere hva som fungerer og hvor angst ikke oppstår. Atter andre projiserer bilder inn i fremtiden for å visualisere et liv fritt fra angst.

Følgende video gir en prøveteknikk som kalles rom med utsikt. Rom med utsikt er en visualiseringsøvelse som lar folk skifte perspektiv og over tid, erobre angst.

Visualiseringsøvelse for angst: Et rom med utsikt

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted, Google+, Facebook, Twitter,link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.