Behandling av angst og suicidalitet
Å behandle angst og suicidalitet er kanskje ikke noe du tenker på, men angst er en heterogen forstyrrelse, som omfatter et bredt spekter av symptomer og følgelig krever distinkte behandlinger. Selv om folk ofte tenker på depresjon som er involvert i selvmord, er det færre som er klar over at forskjellige typer angst også bidrar til selvmord. Sosial angst, emosjonell dysregulering, og nødintoleranse er assosiert med selvmordstanker hos ungdom. Panikklidelse øker også risikoen for selvmord og er assosiert med høyere nivåer av impulsivitet, depresjon og håpløshet. Høyere selvmordsrisiko er også påvist hos personer med obsessive-compulsive disorder (OCD).
Det er mange former for angst som kan øke risikoen for suicidalitet, så hva kan gjøres for å bekjempe dem? Heldigvis er det en rekke verktøy og ferdigheter som kan utvikles for å beskytte mot selvmord og angst.
Beskyttelsesfaktorer mot suicidalitet i angst
- Kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT har betydelige fordeler for angst som kan vare utover behandlingsslutt. For eksempel reduserte vellykket CBT-behandling mot angst i barndommen sannsynligheten for selvmordstanker senere i livet. Dette gir støtte for verdien av tidlig identifisering og behandling av angstlidelser og antyder at tidlig behandling har betydelige implikasjoner for langvarig helse. CBT-teknikker kan fås gjennom tradisjonelle terapiomstillinger, men du kan også bruke online ressurser til å praktisere dem uavhengig.
- Motstandsdyktighet. Utvikling motstandsdyktighet har vist seg å være beskyttende på mange måter, men det har vært spesielt nyttig for å redusere angst og suicidalitet. Resiliens innebærer en rekke beskyttende komponenter som spenner over miljømessige, kognitive og emosjonelle faktorer. Resilience er ikke et stabilt karaktertrekk, men kan utvikles over tid gjennom atferdsendringer eller medisiner, og det å utvikle resiliens er en fin måte å jobbe gjennom angst på.
- Mindfulness-basert stressreduksjon. Mindfulness-meditasjon har utviklet seg til en stor ressurs for behandling av angst og suicidalitet og til og med depresjon. I en studie av veteraner ble det funnet at et mindfulness-basert stressreduksjonsprogram reduserte angst, depresjon og selvmordstanker, noe som tyder på at mindfulness kan være en verdifull behandling ikke bare for å redusere angst, men også selvmord tanker. Å dyrke en mindfulness-meditasjonspraksis kan startes med bare noen få minutter om dagen, og kan gi et sterkt grunnlag for å redusere angst.
Angst kan være en utfordrende tilstand å jobbe gjennom, men det er mange gode behandlinger og verktøy som for tiden er tilgjengelige som forbedrer symptomene på angst betydelig. Hvilke andre teknikker bruker du for din angst og suicidalitet?
Hvis du føler at du kan skade deg selv eller noen andre, må du ringe 9-1-1 umiddelbart.
Hvis du trenger hjelp med urovekkende tanker (inkludert selvmordstanker), ring Nasjonal selvmordsforebyggende livline på 1-800-273-8255
For mer informasjon om selvmord, se vår selvmordsressurser her.
kilder
- Min, Jung-Ah, "Motstandskraft modererer Risikoen for depresjon og angstsymptomer på selvmordstanker hos pasienter med depresjon og / eller angstlidelser". Omfattende psykiatri. 2015.
- Wolk, Courtney Benjamin, "Kognitiv atferdsterapi for angst hos barn gir LongTerm-beskyttelse mot suicidalitet". Tidsskrift for American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. March2015.
- Serpa, Greg J., "Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) reduserer angst, depresjon og selvmordstanker hos veteraner". Medisinsk behandling. Desember 2014.
- Diefenbach, Gretchen J., "Forbindelsen mellom selvrapporterte angstsymptomer og suicidalitet". Journal of Nervous and Mental Disease. Februar 2009.
- Kelly, Owen, "Koblingen mellom OCD og selvmord". verywellmind. Juni 2018.
George fikk sin mastergrad i klinisk psykologi fra Northwestern University og er fokusert på å forbedre effektiviteten og tilgjengeligheten av behandlinger for depresjon og angst. Finn ham på Facebook eller følg ham på Twitter @AbitanteGeorge.
