Frakobling i depresjon: tegn og tips for å koble til på nytt

Depresjon forårsaker frakobling fra oss selv og våre kjære. Den forlater ofte den diagnostisert med depresjon føler seg følelsesmessig løsrevet, mens du er i ferd med å forlate sine kjære føle seg såret og forvirrede (Effekter av depresjon på familie og venner). Det er noen advarselstegn på frakobling i depresjon som vi som de som kjemper mot depresjon, kan se etter i oss selv; Vi kan også be våre venner og familie om å hjelpe oss å legge merke til når de også vises. Når vi har lært oss å kjenne igjen tegnene på frakobling ved depresjon, kan vi ta skritt for å begynne å koble til igjen.

Mine tegn på frakobling i depresjon

Mitt første tegn på frakobling ved depresjon er når jeg merker at jeg begynner å gjøre det føles følelsesløs inni. Så begynner jeg gradvis å føle meg fjern fra de jeg elsker, og den avstanden ser ut til å bli bredere og bredere etter hvert som tiden går. Jeg lukker følelsesmessig. Jeg svarer på spørsmål med så få ord som mulig. Jeg innleder ikke samtaler. Depresjon demper meg.

Den neste koblingen i depresjonstegn jeg merker, er at jeg bruker mye tid på å se på tv og bla gjennom apper på telefonen min (Binge-ser på TV mens du takler depresjon). Jeg er da i stand til å miste meg selv i andres liv og være komfortabelt koblet fra mine egne. Selv om jeg vet at det ikke er sunt, er jeg det når jeg kommer til dette punktet følelsesmessig koblet på grunn av depresjonen min at jeg ikke bryr meg. Å begrave meg i TV-en og telefonen min lar meg flykte, noe som er alt jeg vil gjøre når jeg kommer til dette stedet mentalt.

Det er mine advarselstegn. Når jeg begynner å føle meg følelsesløs og fjern, vet jeg at jeg begynner å koble av på grunn av depresjonen min. Hvis jeg begynner å se for mye TV eller bruke store mengder tid på telefonen min, er det sannsynlig at en emosjonell løsrivelse er overhengende. Spørsmålet er, hva skal vi gjøre når advarselsskiltene våre vises?

Hva du skal gjøre med følelsesmessig frakobling i depresjon

1. Vær ærlig. Fortell dine kjære at du begynner å føle deg følelsesmessig koblet. Påminn dem om at det er en symptom på depresjon. Ikke skam deg for å snakke om din mentale helse. Be dem om å samarbeide med deg og være en del av en teaminnsats for å bekjempe depresjon.
2. Be dine kjære om å være åpne med deg. Fortell dem at du gir dem tillatelse til å peke forsiktig ut alle advarseltegn på frakobling som du begynner å stille ut. Be dem uttrykke til deg når de trenger å snakke med deg. Tillat dem å uttrykke ønsket om å holde hånden eller å vise kjærlighet. Selvfølgelig skal du aldri gjøre noe som gjør deg ukomfortabel.
3. Ta små skritt. Smil til noen. Si til en kjære: "Jeg elsker deg." Snakk med venner og familie. Noen dager er en fem-minutters samtale alt vi kan administrere, men kanskje dagen etter klarer vi 10 minutter. Bare fortsett å gjøre en innsats. Små skritt vil til slutt få oss til vårt mål.

Kjenn advarselstegnene for frakobling av depresjon og vet hva du skal gjøre når skiltene vises. Med disse strategiene i tankene, vil vi kunne holde kontakten med de vi elsker.