Har ADHD vil reise: 10 ferietips for glemte og stressede (som meg)

Ferier er avslappende pauser fra virkeligheten, ikke sant? Ikke hvis du har ADHD. Deretter er ferietiden kjørt som en kylling-med-ditt-hode-avskåret tid. Det er stress-out tid. Det er glemme tid. Og det er bare før du forlater

Når du kommer til destinasjonen, vil du bli plaget av skyld og anger når du løper til butikken for å bruke mer penger for å kjøpe flere ting du ikke burde ha glemt. Eller å føle deg malplassert når hele familien drar ut for en hyggelig middag og du ikke pakket noe mer ynskelig enn en t-skjorte. Eller uten berøring når du innser at du husket alt annet enn telefonladeren din, og du er på en øy, og de selger ikke telefonladeren din noe sted.

Du trenger litt hjelp.

Heldigvis, etter et tiår med å besøke svigerforeldrene mine minst tre ganger i året, i tillegg til å koordinere årlige ferier til stranden, familiens hus og andre steder, har jeg fått dette til en vitenskap. her er ferietips for å gjøre turen mindre stress og rot.

1. Gjør nødvendige avtaler en måned til to uker i forveien.

Skriv avtalen i planleggeren din, sammen med de relevante telefonnumrene, og deretter gjør det. Disse avtalene inkluderer å låse kjæledyrsitter eller kenneler eller hundespas eller hva som helst, ansette hussittere, holde din e-post, så vel som viktige avtaler du vil ha på ferie, for eksempel surfetimer eller spesielle turer, som kan komme booket opp. Du trenger ikke disse kryptene i siste øyeblikk.

[Ferier antas å være morsomme, ikke sant ???]

2. Begynn å rengjøre tidlig. Kommer du hjem til et rotete hus? Æsj. Eller, hvis du er som oss, må du rengjøre for husvakt. Det er mye arbeid når du har ADHD, og ​​du er utsatt for rot og rot, og du er utsatt for å "gjøre det i morgen." Del husrengjøringsoppgavene dine i dager og gjør dem i den rekkefølgen, og skriv dem ned hvis du må. Dette er en gang også når det kan være en god ide å spytte for den rengjøringstjenesten.

3. Avkode med-situasjonen. Apotek vil ikke fylle reseptbelagte stoffer på tvers av statlige linjer; det er ulovlig. Forsikringen din kan også nekte å hente fanen for medisinene dine hvis de er fylt ut før en bestemt dato; samtidig er det ofte umulig å fylle resepten før en viss dato. Høst ut alt med farmasøyten, legen din og forsikringsselskapet. Forklar at du drar på ferie. Se hva som kan gjøres. Jeg pleier å ende opp med å ta en sikkerhetskopimedisin; Jeg har ekstra Vyvanse til Mydayis hvis jeg skal løpe midt på turen.

4. Del alt inn i kategorier. Du trenger mange ting for å fungere. Du kan ikke bare sette deg ned og lage en liste; må du opprette og fylle kategorier. Begynn med elektronikk, siden det er den enkleste måten å gjøre det på ødelegge ferien, og ikke glem å liste ladere og ledninger hver for seg. Det kan være lurt å liste "sminke" eller "ansiktsgreier" eller "dusjsaker", fordi du vet så intimt hva det inneholder, men sørg for å gjøre et grundig inntrykk av disse områdene. Mange ganger har jeg glemt neglelakk eller barberhøvel på denne måten. Bedre å skrive. Den. Alle. Ned.

5. Bestem hva du skal ha på deg. Baser garderobevalgene dine ved hvilke anledninger du forventer, om de vil være en vaskemaskin og tørketrommel tilgjengelig, hva som er mest behagelig osv.

Hvor mange antrekk trenger du og av hva slags? Legg nå antrekkene. Ikke klærne, antrekkene, hele og hele. Dette er sett med klær som går sammen, så du sørger for at du ikke glemmer ting. Telle ut undertøyene. Legg antrekkene i kofferten som antrekk; de vil holde sammen hele turen. Når jeg pakker for noen andre, også barn, pakker jeg antrekk med gummibånd. Jeg eier hele baller av gummibånd for dette formålet. Pakking etter antrekk vil også ha fordelen av å forhindre deg i grov overpakking, en ADHD-egenskap: Vi må ha alternativer!

[Gratis nedlastning: Master Packing List for voksne med ADHD]

6. Ikke glem skoene dine. Nei, jeg tuller ikke. Velg noen par som følger med alt. Noen.

7. Gå for toalettsaker. Jeg kan alltid fylle meg i en stor Aldi-veske, og jeg er en sminkemisbruker. Jeg beskjærer den for å fly. Når jeg kjører ferier, deler jeg det til ett eller to utseende, som jeg pakker og lar være å bruke i løpet av et døgn på forhånd (på den måten skurrer jeg ikke morgenen, en oppskrift på katastrofe). Jeg krysser av for hårklippproduktene mine og setter dem på hjørnet av forfengelighet noen dager for tidlig. Jeg tømmer ut dusjen min, evaluerer hvert element for å se om jeg trenger det, og hailer det hele i hjørnet. Jeg fortsetter å returnere ting til haugen til det er på tide å pakke. Husk TSA-regelen om væsker, og ikke pakker ting i fremføringen som bryter med den. Det kan hende du må pakke det meste av toalettsaker, annet enn sminke og tannkrem, og håpe at den får den der.

8. Kvelden før legger du ut medisinene dine og pakker dem. Angi nattmedisinene dine, hvis du tar dem, og dagmedisinene dine neste morgen. Pakk opp alt annet i en egen veske og legg den i toalettsaken din hvis du kjører, bærevesken hvis du flyr. Ikke fly uten å ta med deg medisinene dine i de originale beholderne. Du vil ikke komme dit og finne at flyselskapet har mistet posene dine, og du er uten medisiner i flere dager.

9. Morgenen på, pakke ting du ikke kunne pakke før nå. Du bør lage en liste over disse tingene på forhånd. Det vil omfatte ting som ladere, ledninger, sjampo, sminke, etc. Alvor: lage en liste. Kryss elementer fra listen mens du går. Den sprø strek for å komme ut døra er når ADHD-hjernen din kjører på overtid, og du er mest utsatt for å glemme ting, som hele poser, som jeg en gang gjorde.

10. Du glemte noe. Det er bare et spørsmål om hva. Alvor. På denne siste turen glemte vi sønnens elskede Paw Patrol-stuffie og måtte ta et mål på sent på kvelden for å kjøpe en cocker spaniel-stuffie på $ 6,99 iført en sjørøverhatt. Vi glemte alle brettspillene vi sverget vi ville ha med, som kostet oss en stor sum hos Barnes & Noble. Annet enn det? Min manns sjampo var den eneste soldaten som var igjen. Dette var grunn til massiv feiring.

Ferie trenger ikke å forårsake hjerteklutende stress. Bare lag lister. Lag lister som en tvangstype, Martha Stewart-type, og sjekk dem av. Få hjelp hvis du trenger hjelp med rengjøring; det er ikke verdt hjernen din å stresse over noe sånt. Forsikre deg om at du finner ut medisinene dine, og sørg for at du husker telefonladeren og tannbørsten. For til slutt kan du leve uten stort sett alt annet.

Spør meg hvordan jeg vet det.

[Slik kan du nyte en ferie når du har ADHD]

Oppdatert 27. juli 2018