Er jeg bare bekymret, eller har jeg en angstlidelse?

Er du engstelig for å bekymre deg? Jada, du har bekymringer. Livet er stressende, det står mye på spill i hverdagen vår, og noen ganger går ting galt. Bekymring er en del av det å være menneske. Men bekymrer du deg for mye? Hvor mye er for mye? Hvor er grensen mellom sunn bekymring og en usunn angstlidelse som generalisert angstlidelse?

Ikke angst? Hvordan er sunn bekymring?

Ja, bekymring kan faktisk være sunn. Et mildt til moderat nivå av stress hjelper oss med å holde våkenhet og utføre vårt beste for noe viktig for oss. Når vi er opptatt av å gjøre det bra på et prosjekt på jobb, for eksempel, sørger vi for at vi jobber hardt for å gjøre vårt beste.
Et sunt bekymringsnivå har visse egenskaper.

• Bekymringer er begrenset i omfang, begrenset til spesifikke situasjoner.
• Vanlig bekymring er relativt kortvarig. For å være sikker, dukker det opp ofte bekymringer, men det er pauser, pusterom, mellom perioder med bekymring.
• Når noen bekymrer seg, kan han eller hun oppleve selvtillit i tvil om en situasjon, men den forblir der og handler mer om utfallet av situasjonen snarere enn om ham eller henne som person.
  instagram viewer

Kjennetegn på usunn angst

• Med angst er bekymring overdreven. Tankene om de negative konsekvensene blir urealistiske ("Hvis jeg ikke klarer godt i dette prosjektet, kan sjefen min bli opprørt og be meg gjøre om det" mot "Hvis jeg ikke gjør det gjør det bra, jeg blir ydmyket og sparken, og jeg vil aldri kunne få en annen jobb fordi sjefen min ikke vil gi meg en henvisning, og jeg vil ikke kunne betale regningene mine og…")
• I en angstlidelse, bekymring er gjennomgripende. Det påvirker alle eller nesten alle aspekter av ens liv. Det er upålitelig og følger oss overalt, til og med på sengen, og holder oss oppe om natten.
• En angstlidelse involverer ofte hard, negativ selvprat. Det handler ikke bare om situasjonen (“Denne testen stresser meg”). Det handler om personen ham selv. ("Dette prosjektet vil være en katastrofe fordi jeg ikke er god nok til å gjøre det riktig. Jeg er for inhabil. ”)
• Angstlidelser er giftige og lammende. De involverer fysiske og emosjonelle symptomer som kan være skadelig.

Du kan være nervøs for at dette ikke fanger helt opp det du opplever.

Det kan være vanskelig å si om vi “bare” er bekymringsfulle eller om vi faktisk har en angstlidelse. Hvis du ønsker å utforske det videre, kan du vurdere å ta en kort stund angstprøve som utgangspunkt. Du kan bruke det du lærer for å bestemme om du skal snakke med en lege, og du kan ta testresultatene med deg for å åpne diskusjonen. Ikke bekymre deg. Selv om du har en angstlidelse, er det hjelp og angstbehandling tilgjengelig.

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted, Google+, Facebook, Twitter, link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.