Hvorfor spiser vi for å lindre angst?

Amerikanere elsker å spise. Vi har mat å feire, trøst mat og til og med mat til spesifikke hendelser som popcorn på filmene, kake på bursdager, og er det virkelig noen blant oss som ikke føler at pizza bare smaker bedre under favoritt-TV-programmene våre? Tatt i betraktning vår matkultur, er det virkelig en overraskelse å oppdage at vi spiser for å lindre angst? Har du noen gang stoppet opp og lurt på hvorfor vi spiser for å lindre angst?

Det er et populært meme som løper rundt på sosiale medier som sier:

Mat er det mest misbrukte angstmiddelet. Trening er den mest underutnyttede antidepressiva.

Det er visdom i disse ordene, men virkeligheten er ikke så enkel.

Å spise under et angstanfall er enkelt

Angst kan være veldig ødeleggende og til og med skremmende. Å spise under et angstanfall er enkelt, nesten automatisk. Som jeg har snakket om i denne bloggen før, når jeg har et panikkanfall, kan salte snacks som pretzels roe meg ned. Dette er ikke fordi kringler har en medisinsk egenskap, men fordi ritualet, vanen, beroliger meg. Følelsen av å spise hjelper deg med å flytte fokuset mitt bort fra angsten og på kringlene.

Men jeg begynte ikke med kringler. Jeg begynte med all mat jeg kunne få tak i. Jeg ballong til over 550 pund fordi overspising lettet angst. Igjen, maten var ikke magisk; det var en distraksjon. Mange mennesker erstatter mat med narkotika, alkohol eller selvskading. Disse tingene “fungerer” på grunn av distraksjonen. Til syvende og sist er vi bedre tjent med å velge en sunnere distraksjon. I mitt tilfelle valgte jeg kringler. Jeg stoler fortsatt på mat, som ikke gjør det til det beste valget, men det er det beste jeg har vært i stand til å administrere - og det er greit.

Å erstatte angstforstyrrelser som å spise er vanskelig

Gitt de fysiske og mentale følelsene som kan oppstå i løpet av en mildhet angst eller panikkanfall, er det virkelig ikke rimelig å antyde at noen "løper." Jeg vil erkjenne fordelene ved trening, et faktum at burde ikke være med i debatt, men det jeg tror blir savnet er at trening er en forebyggende behandling og ikke en akutt behandling. I et panikkanfall kan det være vanskelig å til og med stå opp, enn si fullføre en svært fysisk oppgave.

Som antydet ovenfor, er det grunnen til at mange mennesker med angstlidelser tyr å spise. Å bytte ut angstforstyrrelser er vanskelig, så det er best å bruke KISS-modellen: Keep It Simple, Stupid. I stedet for å prøve å erstatte spising med jogging; erstatte å spise med strikking, spille Angry Birds eller høre på musikk.

Nøkkelen er å se etter en sunn distraksjon, noe som vil bidra til å lindre symptomene på angst uten å forårsake et nytt problem. Husk at målet ikke bare er å lindre angst; det er å leve et godt liv og være lykkelig. Vi oppnår velvære ved å koble vår mentale og fysiske helse sammen.

Du kan finne Gabe på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin, og nettstedet hans.