Å forklare angstlidelser og selvtillit til ikke-lider

Angstlidelser viser selvtillit på mange måter. Utvilsomt kjenner mennesker som lever med angstlidelser forskjellige måter panikk og angstutfordring livene våre. Så i dag vil jeg snakke med den ikke-syke som ikke forstår det. Kjære trenger å vite hva angstlidelser, og den enorme mengden selvsikkerhet de skaper, gjør for en person.

Angst og selvtillit: Når kan jeg stole på meg selv?

Kjernen i en angstlidelse er det å ikke vite når det er aktuelt å stole på følelsene våre. Hvis en person ikke kan stole på sine egne tanker fordi de sier at det er fare når det tydeligvis ikke er det, hvordan kan personen stole på noe?

I noen tilfeller er det lett å vite når følelser og virkelighet ikke er synkronisert. Som et eksempel, hvis du føler at verden tar slutt, bør bevisene rundt deg vise at den ikke er det. Et standard terapi-triks er å sammenstille fakta som bør motsier den lille stemmen i hodet vårt slik at vi kan gjøre nødvendige justeringer av følelsene våre gjennom logikk.

Det er imidlertid slått fast at de av oss med angstlidelser ikke kan stole på vår egen vurdering. Den lille stemmen i hodene våre er ganske forbannet ubrukelig, alt tatt i betraktning, og der ligger problemet. Når jeg går tilbake til min verdensavslutende analogi, er det lett å finne "bevis" på at verden slutter fordi vår vurdering av hva som utgjør bevis er feil.

Mange mennesker med angstlidelser lever i en verden der enhver følelse og tanke er opp til evaluering. Vi må operere med ideen om at hvis vi kan ikke stole på oss selv med mindre avgjørelser, kan vi sannsynligvis ikke stole på oss selv med større beslutninger. Hvis ingen avgjørelser virkelig er fri for virkningene av denne lidelsen, er alle følelsene våre mistenkte.

Og det fungerer sånn omvendt, for

Motsatt, hvis vi feil kan lese gode eller nøytrale situasjoner som dårlige, er det ikke like sannsynlig at vi kan lese en dårlig situasjon like bra? Den samme prosessen som skaper paranoia og / eller angst ut av ingenting, savner ofte feil. Den gode jobben vi tror vi har gjort, er like sannsynlig å være en fryktelig feil. Vi har bare ikke skjønt det ennå.

Til og med administrerende Angst fører til selvtillit

Selve handlingen av håndtere angst fører til at folk tviler på seg selv fordi de hele tiden må sjekke inn med sitt eget sinn.

Min interne samtidlige daglige samtale prosesser alltid på følgende måter:

Jeg føler at jeg har gjort noe riktig / galt. Men gjorde jeg det egentlig? Jeg kan ikke stole på følelsene mine, så hvilken objektiv informasjon kan jeg bruke for å finne ut av dette?

Og hvor ser jeg for å finne objektiv informasjon? Vender til andre mennesker til å validere tanker og følelser er et farlig spill. I beste fall begynner vi å etterligne deres synspunkter. I verste fall velger vi feil mennesker og tankene deres er de som kan skade oss ytterligere (Hvordan hjalp du meg?).

Behandlingen mange av oss lærer i terapi for å kontrollere vår angstlidelse oppmuntrer oss til å tvile på oss selv! Det er utmattende å se til eksterne kilder for informasjon eller forsikring, og forsterker forestillingen om at tankene våre ikke kan stole på. Og forsterker overfor andre mennesker at de heller ikke burde stole på beslutningene våre.

Jeg vet at jeg ikke helt kan stole på mine egne tanker. Jeg vet at tankene mine er ødelagte. Så når tankene mine forteller meg at jeg gjorde en god jobb, skrev en flott blogg eller holdt en god tale, hvordan vet jeg at det er sant?

Jeg gjør ikke.

Personer som lever med angstlidelser må stille spørsmål ved sine egne tanker og følelser hvert sekund hver dag. Terapi, medisiner, erfaringer og pålitelige mennesker i livene våre kan gjøre det enklere, men på slutten av dagen må vi komme videre med mer selvtillit tvil enn ikke-syke noen gang kunne forestille seg.

Du kan finne Gabe på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin, og nettstedet hans.