5 tips for å takle negativ prat om kroppsbilde

Noen få mennesker har nylig spurt meg om hvordan jeg takler negativ prat om kroppsbilde når det kommer kommentarer rundt meg. Selv om de følgende fem tipsene er mine måter å mestre på, synes jeg de er universelle nok til å kanskje hjelpe deg også når du befinner deg i disse typer situasjoner:

1) Kjenn deg selv

Først av alt, gjenkjenne at du må føre et eksempel. Hvis du er klar til å be andre om å rydde opp i kroppssnakkene dine rundt deg, må du være klar til å gjøre det samme rundt dem. Det er her terapi og sjelesøk hjelper. Prøv å spørre deg selv om du kanskje er fornærmede mot andre noen ganger, eller om handlingene dine kan tiltrekke seg den slags snakk. Det siste handler ikke om å lyde offeret, men noen ganger ved å velge situasjoner setter vi oss selv i skade. Dette er viktige spørsmål å stille deg selv. Svarene du finner kan forandre synet ditt på kroppsbilde generelt fullstendig.

2) Lag grenser

Vet hvilken oppførsel og samtaler du tåler og hvilke krysser linjen din i sanden. Ta et standpunkt for deg selv når andre krysser det. Når jeg for eksempel er stresset, vet jeg at jeg har mindre toleranse for visse kommentarer eller emner rundt kroppsbilde. Eksempel: Hvis noen sier “Jeg føler meg feit”, mens jeg internt kremmer, har jeg to valg… det kan jeg del med dem hvordan ‘fett’ ikke er en følelse og ta dette som en mulighet til å utdanne andre og dele

det jeg har lært gjennom årene i restitusjon av spiseforstyrrelser, eller jeg kan ignorere kommentaren. Noen ganger vil jeg starte en interessant diskusjon, men når jeg er stresset, har jeg lært å la den gli uten å delta i den.

3) Ikke ta det personlig

Mange mennesker snakker uten å tenke, og innser sjelden at det de sier kan skade sensitive mennesker rundt seg. Selv de som lider av den samme sykdommen som din, er kanskje ikke klar over effekten av det de sier fordi de kan være på et annet stadium i bedring. Nøkkelen er å utvikle medfølelse med andre mens du leges. I mitt tilfelle betydde det å innse at andre har sine egne demoner å forholde seg til. Hvordan de har det med meg er ingen av mine virksomheter med mindre de ber om min mening eller råd. Det betyr også å innse at kommentarene deres kan være en refleksjon av hvordan de føler seg under overflaten; de kan lide, og ordene deres er deres måte å prøve å gjøre det beste ut av.

4) Forbered deg selv

Hvis du befinner deg i lignende ubehagelige situasjoner om og om igjen, prøv å forutse hva som kan skje i løpet av og hvordan du vil svare. Hvis du vet at du vil komme i en situasjon som du kan forberede deg på på forhånd, kan det være verdt det å planlegge hvordan du kan dempe visse utløsere. Handlingen med forberedelser er i seg selv noen ganger beroligende nok til å hjelpe deg å se deg selv gjennom.

5) Kontroller hva du kan

Dette kan henge sammen med mitt tidligere punkt, eller med tiden er det noe du kan gjøre når du er på farten. Å ta kontroll over en potensiell vanskelig situasjon og gjøre den til din egen er den beste måten jeg har funnet på å unngå triggere. Hvis du kjenner noen mennesker eller situasjoner som uunngåelig gjør deg ukomfortabel, kan du prøve å unngå dem. Hvis du ikke kan det, finn en måte å minimere samhandlingen på. Når det ikke en gang er mulig, later som du lytter, men ta det som en mulighet til sjelesøk. Spør deg selv: Hvorfor plager denne situasjonen meg så mye? Hva kan gjøre meg ok med denne situasjonen / personen? Hva om det ikke påvirket meg på denne måten, hvordan kunne jeg ellers føle det? Hva om jeg endret oppfatning eller lot kommentarene gli av ryggen?

Hva med deg? Hva gjør du når kroppsbildesnakk kommer til deg? Har det påvirket utvinningsprosessen? Apropos utvinningsprosessen, sørg for å sjekke ut Jesss siste innlegg om mestringsferdigheter. Jeg har sagt det før... utvinning er ingen solo tur! Jeg er glad både Jess og alle som leser denne bloggen, har vært en del av meg! Takk for at du er der folkens!

Du kan også koble til Patricia Lemoine på Google +, Twitter, Facebook, og link~~POS=TRUNC