Sliter med selvskading og lav selvtillit

Det er åpenbart at selvskading og selvtillit er koblet på en eller annen måte. Vanligvis, hvis noen føler seg nede i søpla, vil de prøve å finne en måte å bli kvitt den følelsen. Når selvskadere føler seg på denne måten, vender de seg til en av de eneste mestringskunnskapene de kjenner - klipping, svie, hårtrekking, riper eller hodebanking (så vel som andre, selvfølgelig).

Når du sliter med noen form for psykisk sykdom, er det ekstremt tøft å sprette rett ut fra et negativt sted. Det er lett å høre på terapeuter, venner, lærere og til og med bloggere når de ber deg om å "Hold haken oppe" eller "Riste den av", men er det enkelt å riste av den følelsen?

Ikke vanligvis.

Selvtilliten sliter

Det er så frustrerende å bare si til tankene dine at du ikke kan tenke på en bestemt måte. Når man ser i speilet, er det mange som ikke ser den virkelige personen de er. De ser noen helt motsatte, og når du må se i et speil hver dag og du er usikker, synker selvtilliten din øyeblikkelig.

Selvskadere skader seg selv av mange grunner, som vi vet, og lav selvtillit er definitivt knyttet til de personlige grunnene. For eksempel bryter kjæresten din opp med deg. Øyeblikkelig kan du føle deg stygg og feit og grov. Dette gjør deg sint, noe som fører til at du tar ut denne frustrasjonen over deg selv.

Voila - lav selvtillit som fører til selvdestruktiv atferd.

Dette er ikke alltid tilfelle for de som sliter med selvskading, men det er kjent at mange selvskadingere sliter med en slags psykisk sykdom, som vanligvis inkluderer en type problemer med lav selvtillit. Sliter med selvtillit forsvinner ikke lett.

Hvorfor? Fordi vi er mennesker.

Hvordan kan vi sparke en knapp med lav selvtillit?

Igjen er det lettere sagt enn gjort når det gjelder å få tillit. For selvskadere har arr en tendens til å skape kroppslige usikkerheter selv år etter at siste kutt er gjort. Til i dag har jeg en angstanfall hvis jeg forlater leiligheten uten minst ett armbånd på hvert håndledd. Mange av arrene mine ble borte med årene, men de få som fremdeles hjemsøker meg, og siden jeg alltid har brukt armbånd, har de blitt en mestringsevne.

Bare det å bruke armbåndene gir meg selvtillit, fordi når jeg ser på håndleddene mine, ser jeg smykker først, ikke arr.

Tillit kommer fra din egen vilje til å se deg selv i et positivt lys. I årevis kunne jeg ikke se på meg selv uten å tro at jeg var feit, stygg, stum, vennløs og verdiløs. Etter mange år med terapi, medisiner og positiv selvsnakk, begynner jeg å glede meg over den nyvunne tilliten. Det er hyggelig å gå med hodet oppe og et smil i ansiktet. Selv om du ikke føler deg så bra, kan du prøve å gå sånn, og det kan endre ting.

Her er noen mulige måter å øke selvtilliten på og holde seg borte fra selvskading:
- Lag en spilleliste med positive kraftsanger og spreng dem på rommet ditt eller når du kjører.
- Kle deg ut selv om du ikke har noe å gå - å se bra ut, får deg til å føle deg bra.
- Se Grusomme megom og om igjen og om igjen - jeg beklager, men latter er alltid nøkkelen til god selvtillit
- Reis ut av byen din - det er godt å komme seg ut og reise et nytt sted for litt.

Du kan også finne Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter og henne nettsted er her.