En sikker måte å ta angsten på et hakk

Ønsker du en rask måte å ta angsten ned på hakk? Vil du undergrave kraftangst har over deg ved å feie føttene ut fra den? Når jeg føler det intenst, vil jeg absolutt gjøre det! Du kan ta angsten ned et hakk før det undergraver deg!

Ta angsten ned et hakk før det tar deg over

Angst er ofte drevet av to ting: følelser i kroppen vår og tanker i hodet (Hva er årsaken til angst?). For noen mennesker er det vanskelig å skille hva som kommer først. Noen ganger bringer faktisk den andre videre. Men når vi bevisst innser at vi er engstelige, er det i tankene (En angsttrigger). Enhver lidelse vi har er i sinnet. (Har noen av dere følt deg engstelige i kroppen din, men var ikke redd for det, fordi tankene dine observerte den, men ikke var redde? Dette er mye lettere å tolerere, faktisk er det ofte en tegn angst skal bort!)

Sånn er det sinnet vi må kjempe med. Angst bruker mange triks og taktikker å manipulere sinnet til å tro på det. En veldig vanlig taktikk er å være unnvikende. Angst prøver å fortelle oss at "noe forferdelig vil skje" eller at "du ikke kan takle det", men det forblir uspesifikt og så krevende at det holder deg desperat uten å stille spørsmålstegn ved det.

Si frykten din høyt for å ta angsten ned på et hakk

Som jeg har skrevet før, er det mange måter å takle angsten på og det jeg skal dele vil kanskje ikke ta vare på det 100%, men det er en sikker måte å ta det ned på hakk. Her er det:

Si det høyt.

Snakk høyt med ord hva du er redd for. Enten til en venn eller til deg selv.

Det får angsten ut av hodet og inviterer deg til å være publikum til den. Det gir deg litt avstand til å høre hvordan det høres ut, hvor latterlig det kan være, og lar deg myndighet ta et valg.

Vi får ofte ting fast i hodet og blir redde hvis vi sier det høyt, ville det overveldet oss. Vi frykter at hvis vi ikke holder det hele sammen, at vi skulle falle av en eller annen sinnssykdom, for ikke å komme tilbake. Men det er bare en taktikk for å holde oss maktesløse. Skam forener dette og holder oss fast der vi er. Stillhet blir en regel for å holde oss sammen, men egentlig er det at vi setter oss i fengsel.

Det er ingen galskap. Disse følelsene er midlertidige. Hvis du sier frykten din høyt, vil dette undergrave kraften de har over deg. Du kan bevege deg, tenke klarere, ta tilbake din beslutningsmakt. Angsten forteller oss at det vil være verre når vi sier det høyt, men ofte føler vi en øyeblikkelig lettelse. Vi har ikke falt fra en klippe. Kapasitetene våre er fremdeles intakte, faktisk mer tilgjengelige nå. Vennene våre synes ikke vi er gale. Vi overlever fortellingen. Vi har styre en gang til.

Si frykten din høyt, så kan du høre dem. I hodet ditt er de allmektige, men ute i lufta kjenner du dem kanskje som dumme, irrasjonelle eller uberettigede. Du har ryggen til deg og kan gjøre noe. Ikke bare er angsten på et hakk, men du har energi til å motvirke resten av den.

Hva med deg? Har du noen gang sagt frykten din høyt? Hva skjedde?

Jeg blogger her: Helbred nå og alltid være i fred og her: Angst-Schmanxiety-blogg, del her: Twitter @ JodiAman, Google+ inspirere her: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace