Unngå selvtillitsfeller: narsissisme, harme og sjalusi

Du kan unngå selvtillitsfellene som skaper urealistisk egenvikt i stedet for sunn selvtillit. Du bør fortsette å bygge deg opp til tross for mulige selvtillitsfeller fordi det å leve med lav selvtillit har mange negative konsekvenser også. Lav selvtillit kan gjøre deg uvillig og umotivert for å oppnå det du er i stand til, avverge forhold du fortjener, og det kan gjøre deg sårbar for depresjon.¹ For å beskytte deg selv er det derfor viktig å bygge din selvtillit. Imidlertid er det måter som bygger selvtillit på som kan ende opp med å fremme andre negative utfall i livet ditt, eller selvtillitsfeller. Hvis du ønsker å maksimere trivselen din og ha mer positive interaksjoner med mennesker, så lønner det seg å være oppmerksom på selvfølelsesfellene narsissisme, sjalusi og harme.

Fører bygging av selvtillit til narsissisme?

Dr. Kristin Neff har hevdet at arbeidet med selvmedfølelse er overlegen å bygge selvtillit. Hun påpeker hvordan sistnevnte kan føre til narsissisme, for eksempel. Etter selvtillitsbevegelsen på 80-tallet, har mange fagpersoner pekt på dets tilsynelatende feil. Dr. David Sack sa at bevegelsen involverte foreldre som fortalte barna sine at de ikke kunne gjøre noe galt og dusje dem med ubetinget ros.

² Han sier at "vår moderne vektlegging av ros" kan være å gjøre barna mer selvbehagelige.

På den annen side har forskere understreket at det ikke er selvtillit³i seg selv som gjør unge mennesker mer og mer narsissistiske.⁴ En alternativ forklaring er at metodene som er ment for å bygge selvtillit ender opp med å heve narsissisme. Å tro at du er unik og ekstraordinær, er der problemet ligger.

Det vi i stedet skal øve på er å verdsette og liker oss selv, uten å tro at vi er spesielle snøfnugg og overlegne andre.

Sunn selvtillit skaper ikke selvfølelsesfellen for sjalusi

Når det å bygge selvtillit er basert på sosiale sammenligninger, snarere enn bare interne evalueringer, blir vi mer utsatt for sjalusi (Slutt å sammenligne deg selv med andre for å forbedre selvtilliten). Hvis du for eksempel verdsetter deg selv basert på hvordan karrieren din sammenligner med andres, kan du føle deg bra med å være mer dyktig enn noen andre; men du vil ende opp med å bli sjalu på de som har oppnådd mer.

Som forfatter har jeg ofte slitt med disse sjalu følelsene. Jeg går kanskje på sosiale medier og ser noen yngre enn meg, men som har klart å få publisert arbeidet sitt i en avis som tidligere har avvist banen. Denne typen sjalusi er kanskje ikke alltid dårlige hvis det oppmuntrer meg til å forbedre meg. Imidlertid er det negativt i den grad det forhindrer meg fra å oppriktig være glad for andre og vil at andre skal gjøre det bra.

Når selvtilliten er drevet av sjalusi, gjør det den mindre stabil og mer utsatt for å bli svaiet av andres prestasjoner og suksess. Sjalusi oppmuntrer oss også til å være misfornøyd med det vi har, ved å tro at vi bare kan føle oss bra med oss ​​selv når vi har det noen andre har.

Selvefølelsen feller av harme mot andre

Når vi sammenligner oss med de som gjør det bedre enn vi, i sosiale sosiale sammenligninger, kan vi også ende opp med harme, sinne og bitterhet overfor disse menneskene. Som med sjalusi, kan det å føle denne harme mot andre på grunn av fordelene deres være en veisperring i din evne til å ønske det beste for andre og feire positivitet i verden.

Positive interaksjoner med mennesker avhenger av en ekte forståelse av hvem de er. Derimot kan bitterhet føre til at forholdene våre lider. Å holde på sinne kan også ende opp med å påvirke både din mentale og fysiske helse.⁵

Til slutt, hvis du vil bygge selvtillit som er sterk, konsistent og optimal for din velvære, er det best å unngå sosiale sammenligninger. Verdien din avhenger ikke av hva andre gjør.

kilder

1. Harleytherapy.co.uk. Forårsaker lav selvtillit din depresjon?
2. Huffingtonpost.com, David Sack, MD. Kan barnet ditt ha for mye selvtillit?
3. Scientificamerican.com, Eddie Brummelman. Gjør det å øke selvfølelsen barn til narsissister?
4. Journal of Personality, Twenge J.M. et al. Egos som blåser opp over tid: En tverrgående metaanalyse av den narsissistiske personlighetsinventar.
5. Mind.org.uk. Hvordan takle sinne.