Virker skyld?
En dag følte jeg meg særlig elendig og skyldig over å ikke jobbe hardt nok. Jeg var så syk av å føle skyld, bare jeg ønsket at følelsen skulle forsvinne.
Det var sommeren 1996 at jeg bestemte meg for å sette skyld på testen. Jeg ville forstå skyld helt. Hvorfor jeg følte det, hvorfor disse følelsene ble oppmuntret av andre, og hvilken effekt det hadde på livet mitt.
Jeg tenker noe av det beste når jeg er omringet av naturen, så jeg tok på meg joggeskoene og gikk en lang tur. En 5 kilometer spasertur for å være spesifikk. Jeg bestemte meg for beste måten å se på min skyld var å undersøke spesifikke tilfeller der jeg følte meg skyldig. Da jeg sving nedover gaten inn på grusstien, gikk jeg tilbake til mitt tidligste minne av skyld.
Jeg humret mens jeg husket et tidlig minne. Jeg hadde gått utenfor i tøfletappene mine når moren min hadde fortalt meg om ikke å gjøre det. Jeg husket at jeg følte "Hva slags person var jeg ulydig? Det må være noe galt med meg. Jeg må være en dårlig person. "Jeg visste ikke det den gangen, men jeg tenkte at hvis jeg kunne føle meg dårlig nok, kanskje det ville få meg til å handle" riktig. "
På college hadde jeg en kl. 08.00 kunsthistorie over campus. Jeg var ikke en morgenperson, klassene var i et mørkt rom og hadde ikke lyst til å gå så langt. Etter en måned i løpet av semesteret begynte jeg å savne noen klasser. Jeg følte meg skyld hver gang. Jeg tenkte på hvordan jeg kastet bort foreldrene mine penger, hvordan jeg ikke var disiplinert nok, hvordan hvis jeg var en "god" student, så ville jeg TILBAKE meg selv. Følgelig følte jeg meg dårlig hver gang jeg hoppet over Art History.
Så jeg tenkte på opplevelsene og hvert konkrete eksempel jeg kunne huske fra jeg var syv år gammel. Eksemplene var mange. Etter hvert eksempel stilte jeg følgende spørsmål.
1) Hvorfor følte jeg meg skyldig i den situasjonen?
2) Hva håpet jeg å oppnå ved å føle skyld?
og
3) Hjalp skyldfølelsen meg med å oppnå det jeg ville?
fortsett historien nedenfor
Da jeg gikk nedover listen overrasket svarene meg. Grunnen til at jeg følte skyld i ALLE situasjonene, kunne bli innsnevret i tre kategorier.
- For å få meg til å oppføre meg annerledes
- Jeg trodde det var det jeg gode mennesker skulle tro
- For å vise andre at jeg var en omsorgsfull person.
Den mest populære grunnen var å prøve å få meg til å gjøre noe jeg trodde jeg "skulle" gjøre, eller stoppe meg selv fra å gjøre noe jeg ikke trodde jeg "burde" gjøre.. Nå er her klinikeren.
Forandret skylden meg?
Svaret var et rungende nei. I alle tilfellene jeg kunne huske, hadde ikke skyld motivert meg til noen gang å gjøre noen varige endringer i hvordan jeg tenkte eller oppførte meg. I noen tilfeller hadde jeg endret meg på kort sikt, men i alle eksemplene jeg kunne tenke på, gikk jeg uunngåelig tilbake til oppførselen jeg prøvde å stoppe. Dette fikk meg til å spørre, så hvorfor bruke skyld hvis det ikke fungerer? De eneste gangene jeg stoppet oppførselen, var da jeg rett og slett ikke ville gjøre dem lenger eller endret tankene / oppfatningene mine om situasjonen ..
Måtte jeg føle skyld?
Var det noe krav som gjorde at jeg hadde skyldfølelse? Jeg kunne ikke tenke på en gyldig grunn til å føle skyld hvis det ikke fungerte! Hvis det ikke fungerte som et verktøy for endring, så hvorfor bruke det? Hvorfor føle deg elendig hvis det ikke tjener noe formål?
Viste skylden min omsorg for andre?
Dessverre, noen ganger ja. Vi tilhører en kultur som mener skyldfølelser er et tegn på en omsorgsfull og omtenksom person. Men mesteparten av tiden var det vanskelig å vite hva andre tenkte. De fleste ganger kunne de bry seg mindre om hva jeg følte. De som ville prøve og manipulere meg til å gjøre det de ville, likte det faktum at jeg følte skyld. De som elsket meg, og ville at jeg skulle være lykkelig, prøvde å berolige meg med at det ikke var noen grunn til å føle meg dårlig. Jeg bestemte meg for at jeg ikke ville tilbringe tid med folk som støttet meg skyldfølelse.
Ta din egen tur
Ikke stol på svarene mine for livet ditt. Ta din egen tur og undersøk opplevelsene dine. Legg skylden din gjennom ringen. Se hvilke svar du finner ved å bruke de samme spørsmålene jeg gjorde. Se på de langsiktige resultatene. Svarene du avslører vil ha en dyp innvirkning på hvordan du ser på skyld. Og jeg mistenker at du, som meg, vil oppdage hvor ubrukelig skyldfølelsen virkelig er.
neste: Intervju om aksept
