Psykologisk selvhjelp: Virker det og hvor du finner det

Psykologisk selvhjelp innebærer å lære å hjelpe deg selv og deretter anvende det du har lært i livet ditt for å skape varig positiv endring. Gjennom årene har selvhjelpsindustrien vokst raskt. Du kan finne råd i en rekke formater, som dekker et bredt utvalg av temaer fra økonomi til misbruk selvhjelp til personlig suksess og mental sykdom.

Fungerer psykologisk selvhjelp?

Mange ønsker å vite om psykologisk selvhjelp fungerer. Er det verdt innsatsen? Ja og nei. Noen mennesker drar stor nytte av psykologi selvhjelpsbøker, ebøker og andre medier, mens andre ikke gjør det. Hvorfor? I følge forfatteren og foredragsholderen for selvhjelp, Robert Ringer, “… de som har nytte, er klare til å motta informasjon som kan hjelpe dem med å gjøre store endringer i livet, mens de som ikke er til nytte vanligvis er ikke klar."

I tillegg må du ha tillit til forslagene og strategiene som er gitt av personen som gir råd om selvhjelp. Et av de største problemene med mange av produktene (dvs. bøker, lyd-CDer, videoer, seminarer) der ute og tilbyr psykologisk hjelp, er at de gir bare overfladiske råd og er ofte skrevet ulogisk eller i en kjedelig stil uten solid empirisk bevis for å støtte dem opp.

Men forutsatt at du har funnet engasjerende, autoritative materialtilbud selvhjelp til mental helse for din spesifikke utfordring, er det opp til deg å følge og implementere forfatterens forslag nøye.

Endelig er potensialet i selvhjelpsmateriell til mental helse for å utgjøre en positiv forskjell i livene til de som lider av mental sykdom, reelt. Utfordringen kommer i å velge materiale som er autoritativt, tydelig skrevet og presentert i en stil som motiverer deg til å gjøre det arbeidet du trenger for å bli bedre.

Hvor du kan finne kvalitet psykologiske selvhjelpsmateriell

Enten du trenger psykologisk selvhjelp på grunn av manglende evne til å danne varige forhold, depresjon, ADHD, angst eller et annet psykisk helseproblem, må du vite hvor du skal lete etter det. Her er en liste over ressurser som kan hjelpe:

• American Psychological Association (APA). APA Help Center tilbyr en rekke interesseområder samt en måte å bestille gratis brosjyrer på. Du kan til og med kontakte fagfolkene på hjelpesenteret og be dem om å anbefale spesifikke selvhjelpsbøker for psykologi eller annet materiale som dekker emnet ditt er interessant.
• Autoritativ guide til selvhjelpsressurser i mental helse. Denne boken, som er tilgjengelig på Amazon.com, avslører hvilke materialer som er de gode, hvilke som er de dårlige, og hvorfor. Denne boken vurderer og vurderer over 600 selvhjelpsbøker, selvbiografier og videoer. Materialene forfatterne gjennomgår dekker 28 vanlige kliniske lidelser og livsutfordringer.
• Selvhjelp som fungerer: Ressurser for å forbedre følelsesmessig helse og styrke forholdet. En annen bok, utgitt i 2013 og tilgjengelig på Amazon.com, som tilbyr råd til leserne om hvordan man kan identifisere effektive selvhjelpsmaterialer og hvordan man kan se grunne, misvisende og til og med skadelige verk. Denne boken gjennomgår over 2000 selvhjelpsressurser og publikasjoner, og dekker et bredt utvalg av psykiske helseproblemer.
• Lokalt bibliotek. Det lokale biblioteket ditt har sannsynligvis flere hyller dedikert til selvhjelpsbøker, lydbånd og CDer og videoer. Du kan ta deg tid til å se gjennom tilgjengelige materialer og evaluere dem uten å måtte kjøpe dem først.

Du kan også prøve å be legen din eller en samfunnsrådgiver om anbefalinger om psykologisk selvhjelpsmateriell. Eller kanskje har du en venn som har gjort fremskritt ved hjelp av en viss psykologisk selvhjelpsbok. Be om å låne boka eller hvor han eller hun kjøpte den, slik at du kan få ditt eget eksemplar.