Hvordan håndtere tanker med selvskading

Vet du hvordan du takler selvskadetanker? Selvskading er en sterkt stigmatisert oppførsel som er vanlig blant personer med borderline personlighetsforstyrrelse. Selvskading er aldri en sunn mestringsevne, og folk som tenker på selvskading bør kjempe mot den ved å bruke sunne mestringsevner. Men hvilke sunne mestringsevner skal man bruke? Her er måter å takle selvskadingstanker.

Håndtere selvskadende tanker ved å bruke sunne mestringsevner

De sunn mestringsevne å bruke avhenger av hva som utløser selvskadetankene. Hvis du for eksempel vil skade deg selv fordi du synes du er en dårlig person, kan du prøve å minne deg på alt det du har gjort, for eksempel å donere penger til veldedighet eller gi mat til et matpiskammer. Selv noe mindre som å behandle en annen person med respekt teller. Hvis du vil skade deg selv ved å føle noe i stedet for ingenting, kan du prøve jordingsteknikker.

Sunne mestringsevner for å unngå selvskading

I denne videoen diskuterer jeg hvordan jeg kan håndtere tanker om selvskading.

Du kan også finne Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og link~~POS=TRUNC.