Hva er en selvhjelpsgruppe? Typer, eksempler, fordeler

Selvhjelpsgrupper lar folk mate sin naturlige tendens til å søke aksept, komfort og forståelse i trygge omgivelser. Mennesker kommer sammen i omgivelsene - enten det er ansikt til ansikt eller Internett-basert - for å åpne felles erfaringer og utfordringer, samtidig som de tilbyr gjensidig støtte (Online Mental Health Self-Help er tilgjengelig og effektiv).

Selvhjelpsstøttegrupper er iboende deltakende og gir medlemmene muligheten til å få hjelp, gi hjelp og hjelpe seg selv gjennom deling av kunnskap og erfaring.

Hva er en selvhjelpsgruppe?

Hva er en selvhjelpsgruppe? Det enkle svaret er at beste selvhjelp grupper tilbyr emosjonell støtte og praktisk hjelp med en mental helseutfordring, erfaring eller bekymring som alle medlemmene deler.

“Vennskap blir født i det øyeblikket når en person sier til en annen:‘ Hva! Du også? Jeg trodde jeg var den eneste! '”~ C.S. Lewis

Selvhjelpsgrupper som er spesifikt for mental helse, består av jevnaldrende med lignende mentale eller emosjonelle problemer. Siden disse gruppene typisk er fagfelle-ledede og uformelle, anser psykisk helsepersonell dem som et supplement til formell terapi. Målet for disse gruppene er også kjent som gjensidige hjelpegrupper, å hjelpe hverandre i å takle og om mulig komme seg fra deres mentale og emosjonelle utfordringer.

Du kan finne et bredt utvalg av typer selvhjelpsgrupper. Noen består ganske enkelt av at to eller tre personer samles for kaffe, deler erfaringer og strategier. Andre består av små grupper som møtes på samfunnshus eller store, formelle organisasjoner som tilbyr støtte og veiledning. Uavhengig av type gruppe, inkluderer selvhjelpsprosessen tre aspekter:

1. Hver person kan bidra i gruppen
2. Hver person bestemmer hvilke aktiviteter og råd som vil fungere for hans eller hennes individuelle behov
3. Gruppen legger til rette for åpen og ærlig kommunikasjon i et ikke-dømmende miljø

Disse tre egenskapene skaper omgivelsene der gjensidig hjelp og hjelp kan forekomme blant deltakerne. Hvis du blir med i en gruppe og føler at bidraget ditt er motløs, eller hvis andre reagerer negativt på det du har delt, kan du vurdere å forlate og lete etter en annen gruppe.

De forskjellige typene selvhjelpsgrupper har tre strukturelle egenskaper ved at de er:

• Vanligvis peer led - Selv om noen selvhjelpsgrupper har en profesjonell eller rådgiver som leder, er de fleste fagfelle-ledet. Enkeltpersoner som deltar som medlemmer tar sving på å lede møtene, men har ikke autoritet i gruppen. Å lede og dele er ikke krav. Medlemmene kan ganske enkelt lytte og dele, slik de føler seg komfortable.
• Åpen slutt - selvhjelpsgrupper har ingen krav til oppmøte. Selv om det kan oppmuntres til regelmessig fremmøte, deltar folk når de føler behov og planen tillater dem.
• Liten eller ingen deltakelse koster - Enkeltpersoner kan donere midler, hvis det er mulig, for å dekke utgifter til forfriskninger eller kostnadene for møteplass. Det er gjennom disse frivillige medlemsdonasjonene gruppene opprettholder seg selv.

Typer av selvhjelpsgrupper

De forskjellige typer selvhjelpsgrupper spenner fra vanlige, uformelle møter med to eller tre individer til store, organiserte grupper med nasjonal tilstedeværelse. Noen av de vanligste modellene for selvhjelpsgruppe inkluderer:

Tolv trinnsgrupper - Alcoholics Anonymous (AA), grunnlagt i 1935, utviklet denne populære typen selvhjelpsgruppe. De 12 trinnene gir en guide for utvinning fra alkoholisme, narkotikaavhengighet og en rekke andre avhengighetslignende atferd.

AA og de andre 12 trinnsprogrammene som er modellert ut fra det, fungerer fra et spirituelt grunnlag som guider deltakerne til å vende livet over til en "høyere makt", som Gud eller andre spirituelle guider. Å gi fra seg kontrollen til en personlig høyere makt er avgjørende for utvinning i disse programmene. Deltakerne er anonyme, og gir bare fornavn når de deler med gruppen.

Medlemmene må også innrømme maktesløshet overfor alkohol- eller narkotikamisbruk. Gruppemedlemmer tilbyr støtte og veiledning til hverandre når de jobber gjennom de 12 trinnene på veien mot bedring. I tillegg, for å hjelpe med alkoholisme, inkluderer andre 12-trinns programmer Narcotics Anonymous (NA), Cocaine Anonymous (CA), Gambler’s Anonymous (GA) og Overeaters Anonymous (OA) og mer.

Online grupper - Støttesamfunn på nettet representerer en økende trend i selvhjelpsbevegelsen. Disse gruppene inkluderer chatterom, forum og lukkede sosiale nettverk. En fordel med disse er at de gir døgnet rundt tilgang til support. Noen ganger modererer en profesjonell online-gruppe, spesielt under visse planlagte diskusjoner, men veldig mange er organisert og ledet av jevnaldrende. Sjekk ut HealthyPlace Online Forum for å se et bredt utvalg av temaer som blir diskutert der. Internett tilbyr et stort utvalg av disse online gruppene som adresserer omtrent enhver mental sykdom eller utfordring du kan tenke på.

Tradisjonell støttegruppe - disse støttegruppene møtes vanligvis i et samfunnsmøterom eller annet offentlig rom. De adresserer spesifikke psykiske sykdommer som bipolar lidelse, angst, depresjon, personlighetsforstyrrelser og mange flere. Du kan også finne grupper som tilbyr støtte til mennesker som lever med en psykisk syk elsket. Å komme sammen med andre som har opplevd lignende utfordringer og motgang, kan bidra til å lette stress og følelser av isolasjon når du pleier et psykisk sykt familiemedlem. På samme måte kan personer med psykiske helseproblemer ha stor nytte av å sosialisere seg med andre med samme sykdom. En tradisjonell støttegruppe ansikt til ansikt tilbyr et trygt sted å gjøre det.

Fordeler med selvhjelpsgrupper

De som deltar i selvhjelpsgrupper har 50% mindre sannsynlighet for å bli lagt inn på sykehus på grunn av sin psykiske sykdom enn mennesker som bare går til terapi eller andre samfunnsprogrammer som ikke inkluderer selvhjelpsstrategier. Dette utgjør en enorm besparelse i medisinske kostnader alene.

Videre gir disse programmene et sosialt støttesystem for medlemmer, noe som er spesielt nyttig for mennesker med forhold som har en tendens til å isolere dem. Det gjensidige hjelp aspektet av selvhjelpsgrupper hjelper personen som gir hjelp så vel som den som mottar den.

I følge en studie utført i 1995 av Center for the Study of Issues in Public Mental Health, deltakelse i selvhjelpsgruppe øker selvtilliten og gir en høyere personlig tillit til bedring. Mennesker som deltar i disse gruppene regelmessig har reduserte symptomer og er mer sannsynlig å komme tilbake til jobb.