Stress som en forløper for selvskading

Mennesker selvskader av mange forskjellige grunner og selvskading i seg selv er ikke et symptom på bipolar lidelse. Men som mange mennesker med ekstreme smerter i livet, mange mennesker med bipolar lidelse gjør selvskading. Jeg har vært en av dem. Og så sikker som jeg sitter her, kan jeg si deg, stresset utløste det meste av selvskaden.

Stress fører ikke alltid til selvskading

Vi blir alle stresset. Stress er ganske enkelt et tegn på at noe er galt i miljøet vårt. Kanskje vi ikke kunne betale en regning, kanskje vi hadde en kamp med en venn, kanskje det er en stor presentasjon på jobb. Stress, vi har alle det.

Og når du er under stress, slipper kroppen ut alle slags kjemikalier som kortisol, noe som skaper et avbrudd i homeostasen (jevn nivå) av kroppen. Nervesystemet ditt bokstavelig talt endres som svar på stress.

Håndtere stress

Så vi må takle det stresset for å få nervesystemet tilbake til det normale. Vi gjør dette på mange måter: å ta varme bad, rant med en venn, håndtere problemet og ja, selvskading. Hvorfor skulle selvskading være på listen? Vel, det virket som den beste ideen den gangen.

Noen ganger vil stress og selvskading ikke gå bort

Noen ganger, til tross for vår beste innsats, kan vi ikke få nervesystemet til å roe pokker. Vi prøver hver mestringsmekanisme vi kjenner, og likevel fremdeles, stresset, angst, bekymring og frykt forblir (Stress fører til angst som fører til selvskading).

Dette er når selvskading har en tendens til å finne sted. Stresset har en tendens til å bygge seg opp over tid og uten fungerende mestringsteknikker skader personen seg selv.

Hvorfor vil du skade deg selv under stress?

Det er enkelt. Du selvskader deg fordi du ikke har andre fungerende mestringsteknikker. Du har vondt, nervesystemet ditt skriker, og du må kvitte deg med dette, og den eneste måten du vet å gjøre det på er gjennom selvskading.

Det er egentlig ikke så sprøtt som det høres ut. Ettersom vann alltid vil være i vater i et glass, prøver menneskekroppen å være i vater og en ekstrem problemet (nervesystemet ditt ut av smell) trenger en ekstrem løsning (selvskading) for å bringe tilbake likevekt.

Unngå selvskading under stress

Når du vet at selvskading har en tendens til å skje i tider med stress, kan du prøve å bruke den kunnskapen for å unngå selvskading. Stopp syklusen før trangen til selvskading til og med dukker opp. Du kan:

• Lær nye teknikker for å takle stress
• Hold deg unna triggere av selvskading når du føler deg stresset
• Prøv å nappe stress i knoppen og takle den før den blir ute av kontroll
• Sett en handlingsplan for helsestress som du godtar å følge når du føler deg stresset
• Nå ut til andre i tider med stress; ikke bruk tid alene
• Se en profesjonell som spesialiserer seg på å behandle selvskading

Og vet dette: du er ikke alene. Tusenvis av mennesker over hele landet selvskading. Det er ikke uvanlig, men det kan behandles. Du trenger ikke å leve slik.

For mer om selvskading se HealthyPlace-seksjonen om selvskading. Ring en hjelpelinje for øyeblikkelig hjelp.