Hvorfor gjør sosiale medier deg deprimert?

Hvordan får sosiale medier deg til å være deprimert når det å bruke tid på sosiale medier kan være en morsom måte å gi tid? Sosiale medier kan være en effektiv måte å holde kontakten med venner og se hva som skjer i deres liv. Det kan være hyggelig å dele hva som skjer i våre egne liv. Men når vi er deprimerte, kan det være lettere å bare være i og tilbringe tid på sosiale mediesider heller enn å bruke tid offline, f.eks. å jogge ute eller møte med venner i person. Likevel når vi allerede er det føler seg deprimert, sosiale medier kan få oss til å føle oss jevn mer deprimert. Jeg har oppdaget noen få grunner til at sosiale medier gjør deg deprimert og hva du kan gjøre med det.

3 grunner sosiale medier gjør deg deprimert

1. Sosiale medier oppfordrer til sosial sammenligning. Det har vært mange studier som kobler sosiale medier til depresjon. En studie i Journal of Social and Clinical Psychology viser at vi føler oss deprimerte fordi vi er sammenligne våre egne liv med andres høydepunkt.¹ Dette kan forstørres når vi er deprimerte. Når vi er deprimerte, deltar vi ofte ikke i aktivitetene vi pleide å glede oss over. Selv når vi driver med aktiviteter vi en gang likte, får vi ofte ikke det samme nivået av glede. I en tid hvor vi befinner oss til å bruke mer tid i sengen,
   instagram viewer
   sosial sammenligning gapet utvides, og får oss til å føle oss enda mer deprimerte enn før.

1. Sosiale medier holder verdenshendelser oppe i hodet. Siden jeg ikke ser de nattlige nyhetene, finner jeg ofte ut hva som skjer i verden gjennom sosiale medier. Når tragedien slår, surrer verden med all denne informasjonen. Når jeg er deprimert, har det større sannsynlighet for at jeg får det overveldet med verdenshendelser. Å se disse stadige påminnelsene får meg til å føle meg mer deprimert enn før.

1. Bruk av sosiale medier kan være vanedannende og føre til flere problemer. Det har skjedd med meg så mange ganger: Jeg har bare tenkt å bruke "noen minutter" på å sjekke sosiale medier, og når jeg innser det, har det gått 30 minutter eller mer, og jeg har ingenting å vise for det. Dette går bra nå og da. Dette blir et problem når vi bruker så mye tid på sosiale medier at det blir en faktisk avhengighet, og hindrer oss i aktiviteter designet for å gi næring til sjelen vår. Når vi forsømmer tingene vi trenger å gjøre for å holde oss sunne, for eksempel å trene, handle etter og tilberede sunne måltider, eller delta i våre virkelige forhold, vår mentale helse kan svekkes.

Hvis du finner deg mer deprimert etter å ha brukt tid på sosiale medier, kan det være på tide å vurdere å ta en sosiale medier detox. Sjekk ut videoen min nedenfor for tips om å ta en detox fra sosiale medier.

kilder
¹ Steers, M. N., Wickham, R. E., & Acitelli, L. K. (2014). Se alle andre høydepunkt: Hvordan bruk av Facebook er knyttet til depressive symptomer. Hentet 18. januar 2018, fra https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701

Michelle er en kone og en mor til to barn. Hun er forfatter av to bøker og medforfatter til en tredje. Hennes bok, Velkommen regnet, vil inspirere deg til å se utover livets stormer. Finn Michelle på Facebook, Twitter, Google+ og hennes personlige blogg.