ADHD og ulykker: Hvordan kan du redusere risikoen for skader?

Både barn og voksne med oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) er mer utsatt for å komme i ulykker enn den gjennomsnittlige personen. Noen jeg kjenner som har ADHD falt nesten av en klatrevegg og vippet senere på hjelmhodet fra en sykkel, begge under gymnastikk-klassen. Flere studier har vist at sjåfører med ADHD kanskje er 50% mer sannsynlig å komme i bilulykker enn de uten tilstanden.¹ Det er flere årsaker til disse resultatene, og heldigvis noen få ting som kan gjøres for å løse disse risikoen for ulykker med ADHD.

Hvorfor er det en forbindelse mellom ADHD og ulykker?

Selv om jeg mest fokuserer på bilkjøring, kan mange av disse problemene og løsningene tilpasses for andre aktiviteter = for eksempel klatring eller sykling. Selv om ikke alle med ADHD er ukoordinert eller en dårlig sjåfør, kan de som sliter gjøre det av flere grunner:

• emosjonalitet: Personer med ADHD har en tendens til å ha sterke, noen ganger uhåndterbare, emosjonelle reaksjoner på miljøet. Mange, inkludert meg selv, sliter med angst og / eller sinne. På veien,
  instagram viewer
  veien raseri og overveldende følelser kan føre til farlig kjøring.²
• impulsivitet: Tilsynelatende fører sjåfører med ADHD oftere fart og “kjører uberegnelig”.³ Selv om jeg er en forsiktig person, kaster jeg noen ganger forsiktighet mot vinden hvis noe slår meg som presserende (Voksen ADHD og haster: Håndtere en nå eller aldri impuls). De impulsive og utålmodige tendensene til ADHDere kan også føre til uvøren kjøring.
• distractibility: Selv om bilkjøring, sammen med andre oppgaver, blir rutine etter hvert, er det fortsatt viktig å fokusere. Som definisjon har de med ADHD problemer med å rette oppmerksomheten og gjøre dem mer mottakelige for å bli distrahert av passasjerer eller telefonen.
• Sustained Oppmerksomhet: Å gjøre det samme milevis kan kjede hvem som helst, spesielt ADHDere. Legg til vår tendens til hyperfokus på en enkelt ting, og ADHD-sjåførenes oppmerksomhet kan bortlede eller omdirigere fra en viktig oppgave. Dette kan føre til saktere reaksjonstider og ikke legge merke til gjenstander og tegn.
• Multitasking: Problemer med minne og fokus gjør multitasking til en utfordring for ADHDere. Kjøring krever muligheten til samtidig å administrere og prioritere en rekke oppgaver, noe som kan skape en overvurderende opplevelse for noen med ADHD.

Redusere risikoen for ulykker når du lever med ADHD

Følgende er en samling kjøretips for deg som trenger det:

• Øv på å kjøre. Noen foreslår å lære å kjøre relativt tidlig.⁴ Hvis mulig, kjør med en dyktig sjåfør som også er rolig og kommunikativ. Det kan også være lurt å ta ekstraundervisning eller snakke med legen din om måter å redusere risikoen for ulykker på. Jo mer du kjører under gode forhold, jo mer komfortabel blir du og desto mer automatiske blir reaksjonene dine.
• Ta medisiner. Flere tester antyder at medisiner mot ADHD kan redusere bilulykker med minst 50% for menn.³ (Forresten, spekulerer leger at kvinner med ADHD er mindre utsatt for bilulykker.⁴) Likevel bør både menn og kvinner ta sine ADHD medisiner hvis det forbedrer deres generelle velvære, noe som også bør øke kjøreegenskapene.
• Mentalt forberede. Ta om nødvendig klasser for sinnehåndtering og øve meditasjon. Ta dypt pust før og under kjøring. Husk å prioritere sikkerhet og overlevelse fremfor alt annet, selv over å komme til en avtale i tide.²
• Fortsett forlovet. Ta pauser på lange turer. Noen med ADHD foretrekker å bruke en manuell girkasse til automatisk fordi det krever mer fokus og engasjement. I artikkelen hennes ADHD for voksne og kjøretips, Elizabeth Prager foreslår å lytte til lydbøker.
• Reduser distraksjoner. Hvis du hører på musikk, kan du prøve å ikke bytte radiostasjon. Slå av telefonvarsler. Finn ut veibeskrivelser i forkant, og la god tid til å reise. Bruk lyd i stedet for visuelle navigasjonssystemer.⁵
• Være kjent. Gjør deg kjent med kjørelovgivningen, bilforsikring og bilens tilstand. Dette kan være vanskelig for ADHD-personer, men denne kunnskapen skal bidra til å redusere stress og raseri.⁶

Gi meg beskjed hvis du har utviklet noen vaner for å beskytte mot ulykker. Takk for besøket, og jeg håper noen av dette rådene hjelper.

kilder

1. Jerome, Laurence, Hva vi vet om ADHD og kjørerisiko. Journal of the Canadian Academy of Child and Adolescent Psychiatry, nov. 2006.
2. Emmerson, Jeff, Den oppsiktsvekkende sannheten om bilkjøring med voksen ADHD. Hverdagshelse, feb. 2014.
3. Thompson, Dennis, Drivere med ADHD: Høyere risiko for krasj?WebMD, Jan. 2014.
4. Scutti, Susan, Medisinering krenker risiko for bilførere med ADHD, finner studien. CNN, mai 2017.
5. APA-stab, ADHD og økt risiko for ulykker. American Psychiatric Association, okt. 2016.
6. CHADD, ADHD og kjøring. Åpnet mai 2018.