Mer ansiktstid, mindre skjermtid

Tenåringen din med ADHD bruker for mye tid på å spille videospill, men du vil ikke donere hans xBox til veldedighet eller låse opp iPad-en ennå. Her er noen ting du kan gjøre for å styre ham mot et mer balansert digitalt liv uten å "klippe ledningen."

> Gjør alternativene mer tiltalende. Arbeid med tenåringen din for å finne andre aktiviteter som vil engasjere ham og som vil hjelpe ham utvikle nye interesser og hobbyer. Hvis barnet ditt er den kreative typen, kan du pleie andre interesser ved å si for eksempel å kjøpe ham kunstartikler og registrere ham til maling eller tegnetimer. Kokkeleksjoner er, til min forbauselse, veldig populære blant dem med ADHD. Hvis tenåringen din liker adrenalinkick, oppfordrer han til å ta på seg spennende fysiske aktiviteter, som skateboard, ski, fjellklatring eller surfing, som et alternativ til skjermtid. Jeg har sett tenåringer lykkelig gi fra seg videospillene sine for slike høye adrenalinaktiviteter.

> Utvide sine digitale horisonter. Hvis barnet ditt elsker teknologi, må du oppmuntre ham til å bruke den til mer produktive sysler enn å spille spill. Be ham bruke smarttelefonen eller videokameraet til å lage videoer som han kan dele med familiemedlemmer eller legge ut på YouTube. Han kan lære programmeringsspråk og lage sitt eget videospill, eller logge på nettsteder, for eksempel

Ripe eller Gamestar Mechanic, for å designe spill og animasjoner. Han kan lansere sin egen webside eller blogg ved å bruke Tumblr eller WordPress.

["Hvor mye skjermtid er for mye?"]

> Angi en timeplan. Mange familier av tenåringer med ADHD opplever at rutine og struktur er avgjørende for å hjelpe barna med å jobbe etter beste evne. Imidlertid, med en tenårings travle liv og behovet hans for uavhengighet, kan det være vanskelig å pålegge ham en plan. Strategier som brukes med yngre barn, for eksempel “en time om dagen” eller “bare i helgene”, fungerer ikke med en tenåring. Foreldre bør ta en avtale med tenåringen: Lekser først, deretter spill. Hvis karakterene synker, synker spilletiden også. Måten en forelder presenterer dette på er viktig, selv om. Snakk med tenåringen din om denne regelen i sammenheng med å lære ham å fordele tiden på en ansvarlig måte. Unngå å likestille en "først, deretter" -policy med straff. Stress at det er en sekvens som ting gjøres for å bevare spilletiden tenåringen din har nå.

> Kontroller Internett. Be mobiltelefonleverandøren din om å blokkere bruken mellom angitte timer for tenåringer som ikke kan slutte å spille. Fordi en tenårings mobiltelefon ofte er hans teknologi for spill, fungerer denne tilnærmingen bra. En annen strategi er å holde ruteren på soverommet ditt, slik at du kan kontrollere Internett. Koble fra den hvis tenåringen ikke lytter til forespørslene dine om begrenset spilletid.

> Balansere videospill med andre typer spill. I stedet for å se spilletid som negativ, anser det som en del av et sunt "lekekosthold." Hvis barnet ditt bruker en betydelig del av tiden sin på utendørs trening, sosialt samvær med venner, og fullføre leksene, for å bruke litt tid på å spille videospill er ikke så ille ting. Videospill kan gi barna ting å snakke om med vennene sine, skjerpe sine digitale ferdigheter og forbedre kritiske tankegangskaper, så lenge de ikke overdriv.

Denne balanserte tilnærmingen bør involvere hele familien. Foreldre må vise litt tilbakeholdenhet når de bruker smarttelefoner, nettbrett og andre enheter. Hver dag bør foreldre prøve å være fysisk aktive, tilbringe kvalitetstid med familiemedlemmer og forfølge “praktiske” interesser som matlaging, lesing og hagearbeid.

[Gratis guide: Hjernebyggende video- og dataspill]

> Ta en familieferie fra teknologi. En dag i måneden eller mer, slå av alle TV-apparater, datamaskiner, mobiltelefoner og andre elektroniske enheter. Bruk denne tiden til å jobbe med et familieprosjekt, dra på fottur, lese, spille brettspill eller gjøre et kunstprosjekt. Har en plan for å holde alle i familien opptatt og engasjert. Du kan oppleve at ingen virkelig savner teknologien hans veldig.

Oppdatert 14. mars 2018