Binge Eating Disorder at College: The Freshman 15

Det er en vanlig vits at folk, særlig kvinner, som går på college, får 15 kilo det første året (eller semesteret, avhengig av hvem du er å lytte til), men når du har en spiseforstyrrelse og du går på college, er ikke vektforandringene du kan oppleve noe å spøke med Om (Få tid til overstadig spiseforstyrrelse på college). Ingenting er helt som stresset fra college. Når stress utløser din overstadig spiseforstyrrelse på college, kan binges og vektøkning kollidere.

Binge Eating Disorder in College: The Freshman 30

Jeg har nylig gått tilbake til forskerskolen og min binge spiseforstyrrelse var i spissen for meg. Men jeg var ikke helt forberedt på akkurat hvordan min lidelse skulle kollidere med andre stressfaktorer og skape en overflødighetshorn av utløsere for min overstadig spising. Da jeg gikk på det fysiske i begynnelsen av mars, fant jeg ut at blodarbeidet mitt kom helt sunt tilbake, og jeg hadde fått 30 kilo de siste seks månedene.

Hvis en uventet vektøkning på 30 pund hadde skjedd meg for noen år siden, ville jeg blitt forferdet og avsky og sannsynligvis har gjort noe drastisk for å prøve å få tallene på skalaen til å gå ned igjen (

Når overstadig spiseforstyrrelse forårsaker vektøkning). Men denne gangen ble jeg overrasket over vektøkningen, men mer overrasket over hvor liten reaksjon jeg hadde på den.

Binge Eating Disorder In College: På campus og overanstrengt

Når du er på college og har en spiseforstyrrelse med overstadig spiseforstyrrelse, er det lett å bli overarbeidet og utmattet. Du er presset på tid som kan føre til at du hopper over måltider, ikke spiser nok, å spise for mye av frustrasjon, og en rekke andre problemer. Du er stresset, noe som også kan føre til vektøkning (Traumeforstyrrelser og kortisol: Hva er kortisol?). Hvis du i det hele tatt bruker mat for komfort, føles det som en naturlig konklusjon å overstadig etter en hard dag, og det er et forsøk på å berolige deg.

Tips for å håndtere overstadig spiseforstyrrelse og Freshman 15 på college

Enten du bare begynner på college med overstadig spiseforstyrrelse eller du allerede er dypt inne i semesteroppgavene, her er noen tips for å styre spiseriet og hjelper deg med å eliminere noen av de vanlige utløserne som kan hindre deg i å spise eller få deg overstadig.

• Få deg tid til å spise og spise gode måltider. Når du løper rundt på campus og bruker hjernekraften, trenger du drivstoff for å fortsette. Et 200 kalori måltid fra en automat kommer ikke til å være nok.
• Behandle egenomsorg som jobben din. På campus hører jeg mange studenter som nesten skryter av hvordan de ikke sover, ikke spiser og blir fullstendig overkjørt av jobb. Det er ikke et æremerke å stoppe ta vare på deg selv. College er mye arbeid og krever mye tid. Det er ikke noe å komme seg rundt. Men å styre tiden din og øve på egenomsorg bør være noe du jobber med hver dag.
• Self-evaluere. Før du slår deg ned for å spise, spør deg selv hvordan dagen din har gått. Noen ganger kan det å innse at du er frustrert og trenger trøst hjelpe deg med å overvåke spiseforholdet og forhindre deg i å binge.
• Hold kontakten med legen din. Enten det er ditt terapeut med overstadig spiseforstyrrelse eller din fastlege, sørg for at du holder deg sunn og i stand til å fungere på ditt beste.

Finn Star på Twitter end på hennes personlige nettsted.