Overspising og overstadig spiseforstyrrelse

Når du har binge spiseforstyrrelse noen ganger kan du finne deg selv overspising. Det er visse tider, for eksempel høytider, feiringer eller begivenheter når overspising er en del av tradisjonen. Men når du har overstadig spiseforstyrrelse, overdøver du ikke det er det samme som en gjennomsnittlig person som overspiser.

Overspising med overstadig spiseforstyrrelse ved en spesiell hendelse

Jeg ble nylig invitert til et bryllup og var så spent på at jeg aldri trodde jeg skulle gjøre det være overspising eller at festen ville påvirke min overstadig spiseforstyrrelse. Men bryllup, som andre spesielle begivenheter og helligdager, er førsteklasses tid for overspising og noen ganger overstadig. Når alle overspiser, vil det være vanskelig å holde kontroll over spiseriet.

Jeg må si, det var jeg slett ikke mentalt forberedt til bryllupet, og jeg overspiste. Jeg har bare vært i noen få bryllup i det siste, og dette var mitt første formelle bryllup siden mitt gastrisk hylse, vekttap kirurgi. Så jeg ble nok en gang offer for å tro at magen min var en gjennomsnittlig størrelse når den ikke var det.

Imidlertid klarte jeg å stoppe ved overspising, og det ble ikke noe overstadig. For ikke å nevne at den fantastiske DJen var perfekt i å hjelpe meg med å forlate bordet og danse en stund i stedet for å fortsette å spise.

Hvordan kan jeg unngå overspising (og deretter ovring)?

Alle har feiringer og spesielle begivenheter i livet, og det er viktig å lære å håndtere dem uten å overspise, spesielt når du har overstadig spiseforstyrrelse. Her er noen tips for å hjelpe deg med å forberede deg:

• Tenk på atmosfæren du går inn i.
• Tenk på hvilke følelser du kommer til å ha om mat og drikke som vil være til stede.
• Tenk på hva som trigger deg til å spise, og undersøk virkelig hvilke triggere som vil være til stede på arrangementet.
• Snakk med din terapeut med overstadig spiseforstyrrelse hvis du trenger ekstra støtte når du arbeider med en spesiell begivenhet eller feiring.

Hvis du undersøker følelsene dine og innser at du er det ikke på et bra sted og ikke ville være i stand til å delta på denne begivenheten uten å overspise eller binge, bør du vurdere å være hjemme. Det er kanskje ikke morsomt å gå glipp av en hendelse, men å oppleve et tilbakeslag med den overstadige spiseforstyrrelsen og overdrive det kommer til å forårsake mer vanskeligheter i det lange løpet.

Slik forhindrer du overspising når du har overstadig spiseforstyrrelse

Når du har overstadig spiseforstyrrelse, betyr overspising mer enn å våkne neste morgen med noen få angrer. Det kan være en alvorlig tilbakeslag i behandlingen og fremdriften.

• Arbeid med ditt støtteapparat, medisinsk så vel som venner og familie.
• Vær oppmerksom på at du spiser så vel som hva som fungerer for deg og hva som ikke gjør det.
• Og husk at du alltid vil ha en ny dag å begynne på nytt hvis noe ikke fungerer for deg.

Å ha en spiseforstyrrelse er komplisert og kan gjøre normale livshendelser vanskelig å møte, men det er ikke umulig, og du kan fremdeles feste med venner uten overspising.

Finn Star på Twitter, Google+, og på hennes personlige blogg.