Finne lykke etter verbalt misbruk

Hvis du har en fortid full av verbale overgrep som meg, vet du kanskje hvor vanskelig det er å finne lykke i livet ditt. Langvarig misbruk har endret hvordan du oppfatter verden og handlingene til de rundt deg. Du kan være nølende når noen er hyggelige mot deg eller føler deg uverdig til kjærlighet og hengivenhet. Men alle fortjener et liv i lykke, og det er mulig.

Start i det små 

En misforståelse som mange ofre for overgrep står overfor, er å se på verden i ekstremer. Når jeg skjønte at jeg var offer for verbale overgrep, ønsket jeg å komme så langt unna det som mulig. Så jeg begynte å søke motsatt oppførsel hos andre for å unngå en lignende situasjon. Men å lete etter det perfekte forholdet var umulig før jeg var klar til å helbrede fra traumet mitt.

En del av min terapeutiske prosess var å starte i det små hver dag med noen positive ting i hverdagen. Denne metoden begynte på mine mørkeste dager da jeg ble overveldet av depresjon og kunne ikke tro at det var noe verdt å se frem til. Jeg startet en daglig dagbok som listet opp ting som ga meg glede eller ga meg en positiv følelse. Det var utfordrende i begynnelsen, men etter hvert som jeg ble vant, inkluderte listene mine elementer som:

• Gå tur med hunden min
• Å ha en potteplante med blomster 
• Fersk kaffe om morgenen
• Holder en baby
• En varm dusj

Finne glede

Jeg fant det vanskelig de fleste dagene å finne glede da jeg slet med å bearbeide tidligere traumer og håndtere mine nåværende utfordringer. Jeg følte at min historie med verbale overgrep plettet hvordan jeg ser og reagerer på ting som voksen. Og etter å ha gått gjennom år med terapi, innser jeg at det er sant.

Imidlertid lærte jeg sakte at jeg kan gjøre justeringer i hvordan jeg reagerer og ser min verden i dag. Jeg trenger ikke å tåle en uendelig syklus av selvmedlidenhet og fortvilelse fra tidligere traumer. Jeg har verktøyene til å finne glede i livet mitt hver dag, men noen ganger må jeg gjøre en skikkelig innsats.

I disse dager blir det sakte lettere å finne glede. Forrige uke fant jeg meg selv i latter og smil mens jeg så på hunden min nysgjerrig leke med en bille han fant på bakken. Etter et par lange dager med regn følte jeg meg som et barn som samlet meitemark fra bakken for å mate kjæledyrkyllingene mine.

Jeg har innsett at det å finne glede og lykke i livet ditt ikke alltid kommer fra store, spektakulære hendelser. Denne følelsen kan komme i små, hverdagslige biter. Og hvor fantastisk det er å finne glede ofte i stedet for å vente på at en ekstraordinær situasjon skal skje meg.

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert en psykisk helseressurs for barn, med tittelen Hvorfor er mamma så trist? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på bloggen hennes.