Binge Spiseforstyrrelse og mestring av angst

I min erfaring, angst og overstadig spiseforstyrrelse (BED) gå hånd i hånd. Gjennom mange års behandling har jeg lært hvordan jeg kan håndtere angsten min og på en riktig måte og bruke positive mestringsevner som har frigjort meg fra behovet for overstadig spising. Jeg har funnet ut at du kan takle angst med overstadig spiseforstyrrelse.

Hvordan angst førte meg til overstadig spising

Gjennom årene har jeg trodd mitt binge spiseforstyrrelse begynte som et resultat av udiagnostisert angst (Angstårsaker: Hva forårsaker angst?). Jeg var 14 år gammel, alene hjemme hele tiden, og hadde ingen å snakke med om problemene mine. Jeg visste ingen mulighet til å takle utfordrende følelser som igjen skapte en mye angst. Uten kunnskap om positive måter å takle angsten på, fant jeg trøst i maten.

Jeg husker levende at jeg gikk inn døra fra skolen hver dag, droppet sekken og dro rett til kjøleskapet, knapt kunne vente til den første matbiten slo meg i munnen. Hver gang angsten slo til, spiste jeg. Snart begynte jeg å ta feil av angst for sult. Jeg trodde virkelig at jeg var sulten, da jeg i virkeligheten var engstelig. Hvis jeg hadde visst det

Å gjenkjenne angst reduserer overstadig spisende triggere

Etter å ha gått gjennom år med behandling for min overstadig spiseforstyrrelse og angst, er jeg i stand til å ha et ekte forhold til følelsene mine. Jeg er i stand til å gjenkjenne dem, føle dem og takle hva de måtte bringe. Når jeg merker at angsten øker og vil løpe til maten, klarer jeg å ta pause. Når jeg er på pause tar jeg pusten dypt og spør meg selv hva jeg virkelig er sulten på. Hva prøver jeg å unngå? Hva prøver jeg å ikke føle?

Mestringsferdigheter for overstadig spisende og angst

Hvis jeg ikke kan føle svarene i løpet av denne pausen, journalfører jeg, tegner eller flytter. Jeg gjør noe som lar meg frigjøre det som skjer inne. De fleste ganger etter bruk av en eller to mestring av mental helse, Jeg føler meg bedre. Jeg føler ikke lenger behov for å overstadig. Det er utrolig.

Å vite at jeg ikke trenger å overstadig for å takle angsten min, er ekstremt frigjørende (Gjenkjenne og håndtere din angst). Selv om det er vanskelig i begynnelsen, har alt det harde arbeidet mer enn lønnet seg. Vi kan alle komme til dette stedet når vi har en verktøykasse fylt med positive mestringsevner. Disse ferdighetene kan være å skrive, kunst eller snakke med en venn. Alle er verdifulle. Ulike ting fungerer for forskjellige mennesker. Noen ganger må du prøve mange ting til du finner det som fungerer for deg.

Hold mestringen i gang, alt det harde arbeidet vil lønne seg. Fortsett å presse jagerfly, i tide vil du finne et liv fritt for overstadig spising. Dette livet vil tilby mer enn du selv kan forestille deg. Stol på meg når jeg sier at du fortjener det helt.

Finn nåde på Twitter, Facebook, Google+ og på hennes personlige blogg.

Grace Bialka er danselærer og blogger i forstedene til Chicago. Hun ble uteksaminert med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levd med en spiseforstyrrelse og depresjon siden 14-årsalderen. Hun begynte å skrive i håp om å spre bevissthet rundt spiseforstyrrelser og psykiske lidelser. Hun tror bestemt på bevegelsens helbredende kraft. Finn nåde på Twitter, Facebook, og hennes personlige blogg.