ADHD gjennom en kvinnes livssyklus
Jenter med ADHD er i faresonen for mange problemer, men likevel er mange ikke-diagnoserte. ADHD-symptomer kan virke forskjellige hos jenter og kvinner enn hos gutter. Finn ut hvordan ADHD påvirker jenter og kvinner og hvordan du kan hjelpe.
Flertallet av forfattere og forskning om ADHD har tradisjonelt fokusert på menn, som antas å utgjøre 80% av alle med ADHD. Nå blir flere og flere kvinner identifisert, spesielt nå som vi er mer klar over den ikke-hyperaktive subtypen av ADHD. Jenter og kvinner med ADHD sliter med en rekke problemer som er forskjellige fra de som menn står overfor. Denne artikkelen vil løfte frem noen av disse forskjellene, og vil snakke om hvilke typer kamper kvinner med ADHD står overfor.
Barndomsproblemer for jenter med ADHD
La oss lese erindringene fra to kvinner med ADHD i barndom og ungdom. Marie er en innadvendt, "først og fremst uoppmerksom" ADHD-kvinne, som har slitt med angst og depresjon, i tillegg til ADHD, både i barndommen og i voksen alder.
"Det jeg husker mest, var alltid å få vondt i følelsene mine. Jeg var mye gladere da jeg spilte med bare en venn. Da noen ertet meg, visste jeg aldri hvordan jeg skulle forsvare meg. Jeg prøvde virkelig på skolen, men jeg hatet det da læreren ba meg. Halve tiden visste jeg ikke en gang hva spørsmålet var. Noen ganger fikk jeg magesmerter og ba moren min om å la meg være hjemme fra skolen. "
-Marie, 34 år
Disse erindringene er veldig forskjellige fra en typisk barneskole i alderen ADHD-gutt. Hun var overfølsom for kritikk, hadde vanskeligheter med å gi og ta gruppevis interaksjoner raskt, og følte seg sosialt "ute av det" bortsett fra i selskap med sin ene beste venn. For det andre var hun en samsvarende jente som hadde størst ønske om å tilpasse seg lærernes forventninger og ikke å trekke oppmerksomhet til seg selv. Distraherbarheten hennes forårsaket smertefulle følelser for henne på grunn av læreres misbilligelse og flauhet foran sine jevnaldrende.
Laurens "hyperaktive-impulsive" ADHD-mønstre ligner mer på de som sees hos mange ADHD-gutter. Hun husker også å være sta, sinte, trassig og opprørsk og fysisk hyperaktiv. Hun var også hypersosial. Selv om vi ennå ikke har tilstrekkelig statistikk for mønstre hos ADHD-jenter, virker det sannsynlig at kvinner som Lauren er i mindretall når vi undersøker ADHD-mønstre.
"Jeg kan huske på barneskolen at alt føltes vanvittig. Jeg hadde en kamp med mamma nesten hver morgen. På skolen sprang jeg alltid rundt, snakket og passerte notater. Noen av lærerne mine likte meg, men noen av dem - de virkelig strenge - likte ikke meg. Og jeg hatet dem. Jeg kranglet mye og mistet humøret. Jeg gråt veldig lett også, og noen av de små ungene i klassen likte å erte meg og få meg til å gråte.
Lauren, 27 år
Selv om vi ser argumentasjonen og trass i Lauren som vi oftere ser hos ADHD-gutter, ser vi også at hun, i likhet med mange ADHD-jenter, var hyper-sosial og hyperemotional. Livet for Lauren, som for noen andre jenter med ADHD, var en emosjonell berg- og dalbane. Hun var veldig uorganisert, og hadde veldig lav toleranse for stress.
ADHD tenåringsjenter
La oss se på erindringene til Marie og Lauren i ungdomsårene. Livet virket for hver av dem å bli enda vanskeligere. Ungdom er generelt vanskelig. Når ADHD blir lagt til blandingen, blir problemene forsterket og belastningen er intens.
"Videregående overveldet meg bare. Ingen av lærerne mine kjente meg fordi jeg aldri snakket opp i klassen. Eksamener skremte meg. Jeg hatet å studere og skrive artikler. De var veldig harde for meg, og jeg satte dem i gang til siste øyeblikk. Jeg var ikke i det hele tatt på videregående. Folk mislikte meg ikke, men jeg vedder på at hvis jeg gikk tilbake til et klassegjenforening at ingen ville huske hvem jeg var. Jeg var ganske emosjonell, og det ble ti ganger verre rett før min periode. "
Mariel, 34 år
"Jeg var helt ute av kontroll på videregående. Jeg var smart, men en forferdelig student. Jeg antar at jeg jobbet med å være et "festdyr" for å gjøre opp for alle tingene jeg ikke var flink til. Hjemme var jeg sint, helt opprørsk. Jeg snek meg ut av huset etter at foreldrene mine sovnet om natten. Jeg løy hele tiden. Foreldrene mine prøvde å kontrollere meg eller straffe meg, men ingenting fungerte. Jeg fikk ikke sove om natten, og var utslitt hele dagen på skolen. Ting var ille mesteparten av tiden, men da jeg hadde PMS mistet jeg virkelig det. Skole betydde ingenting for meg.
Lauren, 27 år.
Marie og Lauren presenterer veldig forskjellige bilder i tenårene. Marie var sjenert, tilbaketrukket, en dagdrømmer som var uorganisert og følte seg overveldet. Lauren var hyperaktiv, hyperemotional og levde livet sitt i en høy stimuleringsmodus med høy risiko. Hva viser de til felles?
Tenåringer med ADHD og alvorlig premenstruelt syndrom
I tenårene blir de nevrokjemiske problemene forårsaket av ADHD sterkt forsterket av hormonelle svingninger. Disse kombinerte dysregulerte systemene resulterer i enorme humørsvingninger, hyperirritabilitet og emosjonell overreaksjon.
Jevnaldrende problemer og ADHD-jenter
Jenter med ADHD ser ut til å lide mer som et resultat av jevnaldrende problemer enn gutter med ADD. Selv om Lauren hadde mange venner, kom følelsesmessigheten hennes i veien gjentatte ganger. Marie derimot følte seg overveldet, trakk seg tilbake og følte seg mest komfortabel i selskap med en nær venn. Begge hadde imidlertid en sterk følelse av å "være annerledes" enn sine jevnaldrende.
Blant impulsive-hyperaktive jenter - en følelse av skam
Unge gutter som er impulsive og hyperaktive kan bli sett på som ganske enkelt "å så havre". De kan til og med få mye fagfeller godkjenning når de gjør opprør mot autoritet, eller som et resultat av deres hardt drikkende, hurtigkjørende, seksuelt aktive livsstil. Jenter har en tendens til å få mye mer negativ tilbakemelding fra foreldre, lærere og jevnaldrende. Senere, som unge kvinner, blir de ofte med på koret til beskyldning og forargelse, skylder på seg selv og føler en sterk følelse av skam for deres tidligere oppførsel.
Måter å hjelpe jenter med ADHD
Lære å etablere en "stille sone" i livet deres
Enten sjenert og tilbaketrukket, eller hyper og impulsiv, disse jentene føler seg ofte følelsesmessig overveldet. De trenger å lære seg stressmestringsteknikker fra en tidlig alder, og å forstå at de trenger emosjonell "time out" for å omgruppere seg etter en opprørt.
Forsøk å minimere korreksjoner og kritikk
For ofte dusjer foreldre, med de beste intensjoner, ADHD-jenter med korreksjoner og kritikk. "Ikke la dem gjøre vondt i følelsene dine." "Du vil glemme hodet hvis det ikke var" festet på skuldrene. "" Hvordan forventer du gå på college med karakterer som det? "Disse jentene, enten de er høye og opprørske, eller sjenerte og trekker seg, lider vanligvis av lite selvtillit. Hjemme er et viktig sted å fylle bensin, og for å gjenoppbygge tilliten som så ofte eroderes i løpet av dagen på skolen.
Hjelp dem å lete etter måter å utmerke seg på
Jenter med ADHD føler typisk at de ikke er “gode på noe.” Deres distraherbarhet, impulsivitet og desorganisering resulterer ofte i middelmådige karakterer. På samme måte har de ofte ikke noe å holde på med å utvikle ferdigheter og talenter som mange av vennene deres. Å hjelpe dem med å finne en ferdighet eller en evne, og deretter berømme dem og anerkjenne dem for det er kjempepositive positive løft. Ofte når livet til en ung jente med ADHD et positivt vendepunkt når hun er heldig nok til å finne en aktivitet å føle seg bra med.
Spesielle problemer som kvinner med ADHD står overfor
De samme temaene, relatert til sosiale og fysiologiske forskjeller mellom menn og kvinner med ADHD, spiller seg ut igjen når tenåringsjenter blir kvinner med jobb, ekteskap og familier.
Sosiale forventninger
Å være støtteapparatet
For en kvinne med ADHD kan hennes mest smertefulle utfordring være en kamp med sin egen overveldende følelse av utilstrekkelighet når hun utfører rollene hun føler blir forventet av henne av familien og av samfunnet. Både på jobben og hjemme blir kvinner ofte plassert i rollen som vaktmester. Mens menn med ADHD blir anbefalt å bygge et støtteapparat rundt seg selv, er det ikke bare få kvinner har tilgang til et slikt støtteapparat, hadde samfunnet tradisjonelt forventet at kvinner skulle være støtten system.
Spenninger i dobbelt karriere
Kampene for kvinner med ADHD er blitt forsterket med fremveksten av "par med to karrierer." I løpet av store deler av de siste to tiårene har flere og flere kvinner blitt pålagt det ikke bare oppfylle de fleste om ikke alle de mer tradisjonelle rollene som kone og mor, men også for å fungere effektivt og utrettelig mens de sjonglerer kravene til en heltid karriere.
Aleneforeldre
Skilsmissetakstene er nær femti prosent blant alle ekteskap i USA. Skilsmisse blir enda mer sannsynlig når ADHD legges til listen over ekteskapelige stressfaktorer. Etter skilsmisse fortsetter det å være hovedsakelig mødrene som er igjen som primærforelder for barn. Ved å legge ADHD til den enorme belastningen med aleneforeldre, er resultatet ofte kronisk utmattelse og emosjonell uttømming.
Fysiologiske forskjeller - Hormonelle svingninger hos kvinner med ADHD
De hormonelle svingningene som begynner i puberteten fortsetter å spille en sterk rolle livene til kvinner med ADHD. Problemene de opplever på grunn av ADHD forverres sterkt av de månedlige hormonelle svingningene. Noen kvinner rapporterer at belastningen av å være primærforelder til barn med ADHD mens de prøver å slite med sine egen ADHD når kriseproporsjoner på månedlig basis når de går gjennom sin premenstruelle fase, som ofte varer så lenge som en uke.
Selv om antallet eldre kvinner som ennå er identifisert med ADHD er lite, virker det ganske rimelig å anta at hormonelle forandringer assosiert med overgangsalder forventes at de igjen vil forverre ADHD-symptomer på følelsesmessige reaktivitet.
Hva kan kvinner med ADHD gjøre for å styre livet bedre?
Gi deg selv en pause!
Ofte er den største kampen en intern kamp. Samfunnsforventninger har blitt dypt inngrodd hos mange kvinner. Selv om en kjærlig ektemann sa "Ikke bekymre deg for det," ville de stille krav til seg selv. Å bryte ut av en form som ikke passer kan ta tid og krefter. Psykoterapi med en terapeut som virkelig forstår ADHD-problemene dine, kan være enormt nyttig for å kaste dine umulige forventninger til deg selv.
Lær mannen din om ADHD og hvordan det påvirker deg.
Mannen din kan føle sinne og harme overfor et dårlig holdt hus eller dårlig oppførte barn, forutsatt at du "bare ikke bryr deg." Han må sette pris på den fulle delen av ADHDs innvirkning på deg. Få ham på din side, strategiser om måter å gjøre livet ditt hjemme mer ADHD-imøtekommende og ADHD-vennlig.
Det er bare sølet melk!
Forsøk å skape et "ADHD-vennlig" miljø i hjemmet ditt. Hvis du kan nærme deg ADD, og barna dine, vil aksept og god humor eksplosjoner avta, og du sparer mer energi på den positive siden av ting.
Forenkle livet ditt.
Du er sannsynligvis overbooket og det er stor sjanse for at barna dine er det. Se etter måter å redusere forpliktelsene slik at du ikke alltid blir presset og skyndet deg.
Ikke heng deg rundt kvinner som ikke kan forstå problemene dine.
Så mange kvinner beskriver venner eller naboer som får dem til å føle seg forferdelig til sammenligning - hvis hus er ulastelig, hvis barn alltid er rene, pene og veloppdragne. Ikke sett deg selv i situasjoner som vil føre deg tilbake mot umulige forventninger og negative sammenligninger.
Bygg en støttegruppe for deg selv.
En kvinne med ADHD fortalte at husarbeid var så ruspåvirket for henne at hun ofte ikke kunne ta seg selv til å gjøre det. En av teknikkene hennes var imidlertid å invitere en venn, som delte lignende tendenser, til å holde selskapet sitt mens hun fullførte en spesielt hektisk oppgave.
Bygg inn "time-outs" daglig.
Time-out er avgjørende når du har ADHD og oppdrar barn. Det er lett å ikke finne tid til dem fordi de krever planlegging. Gjør dem rutine slik at du ikke trenger å fortsette å planlegge og sjonglere. For eksempel, be mannen din om å forplikte seg til to blokkeringer av tid i helgen når han vil ta barna bort fra huset uten deg. Arranger for en vanlig barnevakt flere ganger i uken.
Ikke plasser deg i utbrenthet.
En mor til to ADHD-barn, som gjorde en god jobb med å foreldre barna sine, var også i stand til å gjenkjenne begrensningene hennes. Med to slike utfordrende barn ordnet hun sommerleilighet i en måned hver sommer. Hun sørget også for korte besøk, en om gangen, hos besteforeldre. Dette tillot henne å tilbringe tid med hver sønn uten at han måtte konkurrere med broren.
Eliminer og deleger.
Se på ting du trenger av deg selv hjemme. Kan noen av disse tingene elimineres? Kan du finne en måte å ha råd til å ansette for å få noen av dem gjort?
Lær teknikker for håndtering av barns atferd.
Når du ser på utsiden, kan det være lett for andre foreldre å dømme deg hvis barna dine oppfører seg feil. Det noen forelder til et ADHD-barn vet, er at de ikke reagerer på de vanlige formaningene og begrenser måten ikke-ADHD-barn gjør. Du har fått en superutfordrende jobb. Få den beste treningen du kan finne. Det er mange gode bøker om atferdshåndteringsteknikker for barn med ADHD.
Få hjelp for PMS eller menopausale symptomer
Det er sannsynlig at de er mer alvorlige enn hos andre kvinner. Å håndtere den destabiliserende effekten av hormonelle svingninger er en kritisk del av å håndtere ADHD.
Fokuser mer på de tingene du elsker.
Det er mange aspekter ved å holde et hus og oppdra barn som er givende og kreative. Se etter positive opplevelser å dele med barna dine. Kvinner med ADHD som føler at de blir "dritne" av de hyppige avbruddene til barna deres, som trenger å ta tid alene for å lette frynsete nerver, som frykter å bli stemplet som "dårlige husmødre" og "dårlige mødre" trenger å forstå og akseptere seg selv og sine ADHD. De må også bli forstått og akseptert av sine ektemenn, deres familier og venner. Dette er kvinner med ADHD som kjemper tappert mot krav som er vanskelige, om ikke umulige å oppfylle. De trenger å lære å ikke måle suksessen når det gjelder oppredde senger og vaskede retter, men for å feire gavene deres - deres varme, deres kreativitet, deres humor, deres følsomhet, deres ånd. Og de må se etter mennesker som kan sette pris på det beste i dem også.
Om forfatteren: Kathleen Nadeau, Ph. D. er medredaktør og medforlegger av ADDvance, et magasin for kvinner med oppmerksomhetssvikt. Hun er også direktør for Chesapeake ADHD Center of Maryland.
Denne artikkelen er hentet, med tillatelse, fra nettstedet til Nasjonalt senter for kjønnsspørsmål og AD / HD (NCGI), den eneste organisasjonen for forkjemper for kvinner og jenter med AD / HD.
