Reduser stigma: Sosial angstlidelse er ikke sjenanse

Sosial angstlidelse (SAD) er en stigmatisert lidelse, og vi må skille sosial angstlidelse og sjenanse for å redusere stigma (Hva er Stigma?). Noen mennesker sier at mennesker med SAD bare er sjenerte, noe som oppleves som søte, og hvis vi skulle gå ut mer, ville det ikke være så ille. Denne troen skiller ikke sjenanse fra sosial angstlidelse, og de reduserer ikke stigmatiseringen rundt sosial angstlidelse.

Reduser Stigma av sosial angstlidelse: Du er ikke sjenert fordi du opplever SAD

Etter min erfaring var jeg alltid den "sjenerte jenta." Jeg var ikke sosial, jeg flau veldig over meg, jeg holdt nesa i en bok og ikke plaget noen. Jeg fikk stadig beskjed om å slutte å være sjenert, bare gå ut og snakke med folk eller gjøre ting, og jeg hadde det bra (Ekstroverter Opplever sosial angstlidelse, også).

Etiketten føltes aldri rett for meg. Det jeg følte var ikke søtt, og det gikk heller ikke bort da jeg presset meg. Det var en lammende frykt med blod som ble kaldt mens kroppen min var overopphetet, ørene mine svingte og tankene mine ble kontrollert (

Til syvende og sist fikk jeg føle at hvis jeg bare prøvde hardere, ville jeg ikke føle slik jeg gjorde. Hva folk ser ikke ut til å forstå er at mennesker med angst prøver hardest.

Fire måter å redusere stigma for sosial angstlidelse

1. Gjør din forskning. Kunnskap er makt og gjøre grundig research ved å bruke legitime angstressurser kan fortelle deg hva du trenger å vite om angst eller andre psykiske problemer. Forstå at psykiske lidelser ikke er et valg, men snarere et spørsmål om hjernekjemikalier og hjernestrukturer. Å vite hva noen går gjennom, i det minste på intellektuelt nivå, kan hjelpe fordi du kan dele den informasjonen med andre også.
2. Innse individuelle begrensninger. Psykisk helse er en av de vanskeligste tingene å håndtere, og når vi sliter, kan alt annet være vanskelig å håndtere også. For noen mennesker trenger de det gå bort og ta en pust å samle seg selv. For andre er det å kaste seg rett inn løsningen på å erobre, eller i det minste dempe tankene, men selv det har også begrensninger. Og det betyr ikke at en person ikke prøver, og den andre er; folk bare takler ting annerledes.
3. Forstå at det er en fysisk side ved angst. Mens angst er en mental forstyrrelse, reagerer kroppene våre også på den, slik jeg beskrev i min egen erfaring ovenfor. Mange opplever hjertebank, pustebesvær, hodepine og andre slike negative fysiske effekter. Disse kan være like vanskelige å erobre som de mentale kampene og vanskeligste å erobre når du prøver å håndtere begge på en gang (Angstsymptomer: gjenkjenne tegn på angst).
4. Innse at angst ikke er søtt. Ett av problemene er at fordi angst og sjenanse blir forvirret, kan også bilder av sjenanse bli plassert på angst. For å være ærlig, selv når jeg tenker sjenanse, tenker jeg på et lite barn som kikker rundt et foreldres ben og vurderer situasjonen med et nysgjerrig uttrykk. Og mens et barn med angst også kan gjemme seg bak foreldrenes ben, er uttrykket ikke noe av nysgjerrighet, men forsiktighet, potensielt til og med terror. Bekymre deg for hva som kan være utenfor det trygge rommet til det benet.

Når vi vokser opp, blir den trygge plassen til å bli hjemme, å ligge i sengen, holde oss bare innenfor rammene av hva vi vet vi kan gjøre og håndtere. Måten vi lærer å takle angst på, endres og skifter hele tiden.

Men det betyr aldri at vi ikke prøver. Ikke misforstå. Reduser stigma for sosial angstlidelse.

Du kan finne Laura på Twitter, Google+, link~~POS=TRUNC, Facebook og bloggen hennes; se også boken hennes, Prosjekt Dermatillomania: Historiene bak arrene våre.

Laura Barton er en skjønnlitterær og sakprosa fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.