Ubetinget Positiv hensyn: Reduser angst som deg selv

Ubetinget positiv hensyn er noe som kan redusere angsten. Angående oss selv positivt og ubetinget innebærer, ganske enkelt, å behandle oss selv pent og med vennlig respekt. Når vi lever med angst pleier vi å forstørre det vi oppfatter som våre feil, mangler og forkjærlighet for å gjøre feil. Vi har også en tendens til å fokusere på disse og berate oss selv for dem. Når vi slutte å slå oss selv og i stedet behandle oss med ubetinget positiv hensyn, kan vi faktisk redusere angsten.

Angst kan få oss til å hate oss selv, og det er ikke ubetinget positiv hensyn

Ubetinget positiv hensyn kan redusere angsten, men det virker ikke alltid naturlig når vi lever med angst. Det kan føles som om vi er maktesløse til å redusere angsten når vi ikke har ubetinget positiv hensyn til oss selv. De av oss som har opplevd angst, har en tendens til å være ganske selvkritiske. En betydelig del av angsten innebærer negative tanker som manipulerer sinnet. Med sosial angst bekymrer vi oss engstelig for ting vi gjør eller ikke gjør, eller sier eller ikke sier. Angst får oss til å føle at vi aldri er gode nok; det er en sterk

Når angst får oss til å tro at vi aldri er gode nok, er det vanlig å berate oss selv og slå hardt etiketter på oss selv ("Jeg er en idiot", "Jeg er så latterlig", "Jeg er uverdig til dette, det eller den andre tingen," etc.). Vi pleier å drøvtyse om feilene våre, dag og natt. Når vi opplever angst og avsky, vår tankene er ikke alltid pålitelige.

Øv på ubetinget positiv respekt - å leke deg selv! - Å redusere angst

Angst er en bølle, og det får oss til å velge oss selv. Den gode nyheten er at uansett hvor intens angst føles, til slutt, vi er sterkere enn vår angst. Vi kan gjenvinne kontrollen og trekke oss bort fra angstens grep.

En måte å gjøre dette på er å fjerne kraften. Når det mobber oss, bygger det kraften. Tross alt, jo mer det får oss til å tro søpla at vi er fryktelige og uverdige, jo mer angst opplever vi. Jo mer angst vi opplever, desto mer berører og fornedrer vi oss selv. Og på syklusen går.

For å redusere angstens handling for å få oss til å mislike oss selv og bedømme oss selv hardt, er det viktig å ta den motsatte handlingen. Vedta en holdning med ubetinget positiv hensyn til deg selv for å redusere angsten.

Ubetinget positiv hensyn er ganske enkel (men ikke alltid lett; det krever praksis). Det innebærer å akseptere deg selv og alle dine styrker og svakheter. Det innebærer også en ikke-dømmende holdning til deg selv. Slutt å berolige deg for enhver feil eller tøff. Vi lager dem alle. En feil er ganske enkelt en feil; den definerer ikke hvem du er eller merker deg med et merke av skam. Når det gjelder deg selv positivt og ubetinget, innebærer det også et sunt respekt. Vær snill fremfor grusom og eier det du gjør godt.

Å trene ubetinget hensyn kan redusere angsten. Ved å se deg selv i et realistisk, positivt lys, kan du stille spørsmål ved sannheten om tankene angsten setter i hodet ditt. Når du slutter å tro alt angst forteller deg, mister angsten taket i deg.

Still inn videoen for mer om ubetinget positiv hensyn og reduserer angst.

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted, Google+, Facebook,Twitter, link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.