Hva er ekspressiv kunstterapi og hvordan fungerer det?

Ekspressiv kunstterapi er en form for klientsentrert terapi som bruker kunstnerisk uttrykk for å hjelpe mennesker med å løse traumer og behandle vanskelige følelser. Dette slags terapi tar mange former, men hoveduttrykkene for uttrykk er danseterapi, kunstterapi og musikkterapi. Aktiviteter i ekspressiv kunstterapi kan også omfatte poesi, meditasjon, journalskriving og improvisert drama - alt sammen med målet om å dyrke et dypere forhold mellom det bevisste og det ubevisste jeget. Ekspressive kunstterapeuter mener at ved å bygge bro over dette gapet, kan vi fremme vår psykologiske, kognitive og fysiske velvære.

Hva er ekspressiv kunstterapi?

Ekspressiv kunstterapi har som mål å bygge bro mellom det bevisste og det ubevisste ved hjelp av medier som maleri, tegning, musikk, drama, poesi og andre kreative sysler. Det kan hjelpe mennesker å eksternalisere - i stedet for å internalisere - vanskelige følelser. Det har ikke noe å si om du har kunstnerisk talent eller ikke - ekspressiv kunstterapi handler om prosessen med å skape snarere enn det ferdige resultatet.

Ekspressiv kunstterapi er empowerment-basert, styrker-fokusert og klientsentrert. Noen av hovedfordelene inkluderer:

• Hjelper deg med å kommunisere uten ord
• Kan hjelpe deg med å avdekke følelser som er dypere enn overflatenivå
• Terapeuten din er i stand til å observere og overvåke din terapeutiske fremgang
• øker selvbevissthet og forståelse
• Lar deg observere smertefulle minner og bilder objektivt, på avstand, i stedet for å føle at de er en del av deg
• Forbedrer sanseopplevelser og får deg til å føle deg mer koblet til verden rundt deg
• Støtter integrerende læring

Ekspressiv kunstterapi brukes hovedsakelig i behandlingen av

• barn
• De med lærevansker
• Mennesker som er ukomfortable i sosiale omgivelser
• Mennesker med ADHD
• Mennesker i alle aldre med angst, depresjon eller andre psykiske helseutfordringer

Hva er kjernetroen til ekspressiv kunstterapi?

Ekspressiv terapi legger vekt på det ubevisste sinnets rolle og hjelper med å bringe begravde følelser tilbake til overflaten. Ekspressiv kunstterapi handler imidlertid ikke om å lage et mesterverk - det er hovedfokuset helbredende uttrykksprosess, ikke sluttresultatet.

Ekspressiv kunstterapi fokuserer også på kreativ forbindelse: ideen om at vi kan uttrykke indre følelser ved å skape ytre former. Hver modalitet er unik og skreddersydd for den enkelte, så du slipper å ta del i aktiviteter som føles ukomfortable for deg, eller som du ikke føler at du vil dra nytte av.

Ekspressive kunstterapiaktiviteter og -teknikker

Ekspressive kunstterapivirksomheter bør praktiseres med veiledning fra en kvalifisert terapeut hvis du vil høste de virkelige fordelene med denne tilnærmingen. Terapeuten din vil lytte, validere følelser og gi forslag som hjelper deg å takle opplevelsene dine gjennom ekspressiv kunstaktiviteter. Han eller hun vil så se deg lage noe og hjelpe deg med å tyde hva det betyr og hvordan det har eller ikke har hjulpet deg.

Imidlertid er det kreative sysler du kan engasjere deg i hjemme for å hjelpe deg med å bearbeide tanker og følelser. Her er noen uttrykksfulle kunstterapi-aktiviteter du kan prøve når du føler deg overveldet av følelsene dine:

• Lag et "følelseshjul" ved å bruke farger for å beskrive følelsene dine
• Hvis du sliter med å sitte stille for å meditere, kan du prøve en meditativ tegning eller maleri. Maleri etter nummer bøker kan være nyttig for de som trenger klare instruksjoner
• Tegn følelsene dine, og fokuser helt på det du føler i øyeblikket
• Skriv et brev til noen som ikke har til hensikt å sende det
• Lag en skulptur av familien din, eller for å representere et viktig forhold i livet ditt
• Koreografere en danserutine til en sang som uttrykker hvordan du føler deg

Ekspressiv kunstterapi blir ofte misforstått. Det er ikke bare å tegne og male, og det er ikke bare for barn. Det kan brukes i en rekke forskjellige innstillinger og scenarier, inkludert hjelper veteraner med å komme seg etter traumer og forbedre seg kroppsbilde i tenårene og gi barn med ADHD verktøyene til å effektivt håndtere deres oppførsel. Som alle former for terapi, er det prosessen som er viktig.

artikkelhenvisninger