Et støttenettverk er avgjørende for utvinning av spiseforstyrrelser

Når det gjelder utvinning min fra anoreksi, som på mange områder i livet mitt, streber jeg med å være voldsomt uavhengig. Se for deg at en petulant smårolling roping: "Jeg gjør det selv!" på toppen av lungene og skyve folk bort mens hun samtidig gråter fordi hun faktisk ikke kan "gjøre det selv." Utmerket. Du har nettopp tegnet deg et bilde av mine tre første år med bedringsfeil.

Da jeg begynte terapi for alvor for fem år siden, fortalte jeg ingen hvorfor jeg skulle. Det vil si, hvis jeg fortalte deg at jeg i det hele tatt skulle dra. Så når måltidene begynte å bli mindre og løpene var lengre, så det ut til at jeg "spiste rent" og "ble sunt." Hvis du hadde visst at et av de viktigste problemene jeg fikk beskjed om at jeg måtte jobbe gjennom, var spiseforstyrrelsen min, dette kan ha vært mistenkt. Som det ble, fikk jeg ros av nesten alle i livet mitt.

Kontrast det til i dag, når alle og broren vet at jeg er det utvinner seg fra anoreksi. Og selv om deler av dette skyldes arbeidet mitt med denne bloggen, har mye av det å gjøre med at jeg forsto at jeg ikke hadde noen stor suksess med å prøve å gjøre utvinning solo. I dag, hvis jeg har en fri dag, får minst én person en tekstmelding eller e-post, og mer enn sannsynlig er det noen som lytter til meg vent på telefonen eller personlig.

Jeg må være ærlig - utvinning fungerer mye bedre i disse dager. I stedet for å late som om alt er i orden og deretter bruke atferd for å takle, sier jeg hva jeg føler når jeg føler det. Ikke bare det, men det er mennesker i livet mitt som ser etter meg: sørger for at jeg spiser, oppmuntrer meg til å komme meg utenfor, lage planer med meg slik at jeg ikke kan tilbringe hele dagen i treningsstudioet.

Hvem kan være en del av mitt støttenettverk?

Med et ord: hvem som helst - forutsatt at du stoler på dem og kan være ærlig med dem om hvor du er. De trenger ikke å være i samme by eller til og med den samme tidssonen. De trenger ikke å ha rådgivningsevner på masternivå. De trenger ikke å kjenne til alle de vakre, detaljerte spiseproblemene dine.

Nøkkelen er at de er tilgjengelige og kan hjelpe deg med å ta vare på deg. De har kanskje faglige grader, og det har de kanskje ikke. Du kan trekke støtte mennesker fra alle områder i livet ditt:

• Profesjonell: Ikke bare ditt eget behandlingsteam (terapeut, psykiater, kostholdsekspert, lege), men hva med ditt eget arbeidsmiljø? Er det en veileder eller leder du kan gå til hvis ting på kontoret blir gale som kan hjelpe deg med å ordne alt?
• Familie: Hvis du er heldig nok til å ha en familie som støtter deg, bruk dem. Du vil aldri ha noen mer investert i helsen din, og forskning støtter bruken av familiebasert (Maudsley) behandling for ungdommer og partnerbaserte intervensjoner for voksne.
• venner: Kanskje du møttes da du var seks år, og kanskje du møttes i fjor i behandling. Pokker, kanskje du bare noen gang har møttes på nettet gjennom skrivingen din. Uansett er det viktig at venner du kan ringe midt på natten når du har det tøft. Det er faktisk ideelt å ha noen få venner rundt i landet - da kan du ringe uansett tid på døgnet og nå noen. (Et ord med forsiktighet: Andre mennesker i bedring kan være en god støtte folk å ha, men sørg for at disse menneskene er det i restitusjon - jeg har to spiseforstyrrelser som har en samtale hjelper ingen.)
• Fellesskap / Naboer: Selv om det er flott å ha folk spredt om at du kan ringe, trenger du også folk som er i ditt område at du kan ringe i tilfelle du trenger å være i nærheten av mennesker (for å være trygg eller gjøre gjenopprettelsesfokusert beslutninger). Jeg har alltid vært velsignet over å ha et stort kirkesamfunn rundt meg, og mine pastorer og små gruppemedlemmer var folk jeg visste at jeg kunne ringe hvis jeg trengte noen til å få kaffe med meg. Så se på kirkesamfunnet ditt, foreldre-lærerforening (PTA), mors gruppe, bokklubb, etc. og finn folk du kan stole på og som kan være tilgjengelige hvis du trenger dem.

Det er klart, jo flere mennesker du har i nettverket ditt, jo større er sjansene for å finne noen som er tilgjengelige når du er i et øyeblikk av behov. Dette er grunnen til at jeg sier at det ikke er nødvendig for alle å kjenne til de pusete detaljene om spiseforstyrrelsen og restitusjonen. De vet kanskje ikke om spiseforstyrrelsen din i det hele tatt, men er folk du kan ringe hvis du trenger å få en drink etter jobb (hvis du er myndig og ikke er i fare for symptom bytte, selvfølgelig) eller ta en tur i parken og lufte noen ting.

Bruke ditt støttenettverk

Å ha en gruppe mennesker som er villige og i stand til å hjelpe deg i bedring, er stort, men helt verdiløst hvis du aldri kaller dem for hjelp. Jeg klarer meg ikke bedre i bedringen, fordi "plutselig" folk bestemte seg for at de ville hjelpe meg og være der for meg. Jeg klarer meg bedre i bedring fordi "plutselig" bestemte jeg meg for at jeg faktisk skulle begynne å ringe folk når jeg har det vanskelig.

Det er også veldig nyttig å ha noen ideer om hvordan folk kan være til hjelp. I begge ender kaster du opp armene og skriker "hjelp!" kan være overveldende og frustrerende hvis personen på den andre enden av linjen ikke vet hvordan han kan hjelpe. Å ha veldig konkrete måter noen kan være der for deg, reduserer presset på den personen og gjør det lettere for dem å hjelpe. Du kan samarbeide med terapeuten din for å tenke på måter folk kan hjelpe. Noen ideer som jeg har brukt inkluderer:

• Inviter meg til middag eller en kopp te.
• Inviter meg til å leke med barna mens du lur (riktignok, jeg er en sucker for en søt gutt, så dette er veldig spesifikt for meg).
• Gå på tur med meg.
• Møt meg i en bokhandel for å se på tidsskrifter.
• Be for meg.
• Påminn meg om ting jeg har sagt før om hvorfor jeg blir frisk.

Og noen ganger trenger du bare noen å si, "Wow. Det suger. Jeg er virkelig lei meg."Ikke prøver å fikse det, ikke prøve å få meg til å føle meg bedre om det, bare å erkjenne hvor jeg er og la meg være der. Å gi meg beskjed om at det er greit å ha følelser og at de ikke trenger å være varme og uklare hele tiden.

Hvem er noen i støttenettverket ditt? Hva er noen måter de kan hjelpe deg på vei til bedring?

Jess er også å finne på Google+, Facebook og Twitter.