Hva forteller jeg partneren min om panikk?

• Hvordan forklarer jeg angst til min ektefelle, kjæreste, venner?

Jeg tror virkelig ikke du kan gjøre det uten å først komme på ideen om at menneskene vi elsker kanskje aldri helt kjenner, og sannsynligvis ikke vil "få det til" slik vi håper. Men det betyr ikke at de ikke kan være verdifulle allierte i håndtere angstproblemer.

Mange mennesker nøler med å diskutere angst med sine partnere og venner. For mange en angstlidelse er en hemmelighet, en kilde til skam.
Og nære forhold er ikke vanskelig nok? Hvem vil presse folk nærmest dem, eller risikere potensiell avvisning på grunn av problemer som virkelig er våre egne. Jeg har gått alle slags måter på dette, og det er tydeligvis ikke en riktig vei. Relasjoner er vanskelige og sammensatte. Angst eller ikke.

Angst: Forklaringer går langt

Kommunikasjon er sjelden en helt dårlig idé. Forklaringer gir en kontekst til hva som kan virke veldig merkelig atferd - bedre enn å la folk fylle ut feltene. På den måten ligger misforståelse, beklagelse.

Det er viktigere å kommunisere om måtene angsten kan forstyrre aktiviteter i forholdet, eller din evne til være fullt tilstede og være i samsvar med den andre personens behov enn å liste opp en hel masse symptomer som kanskje eller ikke betyr mye ut av kontekst.

Visse ting er store røde flagg for innkommende panikk anfall, flashbacks. Så jeg prøver å sørge for at andre mennesker har et OK kart over disse, de er ikke blindsided. Mindre blindsided? Det er et generelt overraskelseselement. Men hvis du ikke har snakket og det er "ingensteds", om og om igjen, kan det ta en veldig alvorlig toll. Sikkert at prisen vi betaler er høy nok?

Det er ikke bare den ekstra belastningen, det er det faktum at når du er i det er det nesten umulig å kommunisere sammenhengende om hva som skjer. Så hvis de ikke er ledetråd i mennesker, lurer folk igjen og er verre enn at de føler byrden ved det. De kommer til å ønske å prøve å ordne det. Det kan de ikke. Du må fortelle dem det. Og at det er OK.

De fleste mennesker går ikke rundt nøkkelordet og hypervigilant HELE eller mesteparten av tiden. Ditt emosjonelle landskap, og derfor dine emosjonelle behov, er forskjellige. Det erTrenger å vite.

Angst i forhold

Du forteller det som det er. Jeg sier ting som "Jeg lever ut av en krig ingen andre kan se". Som hvordan under en tilbakeblikk alle forstandene mine forteller meg at det skjer, at det er for ekte, at jeg er i fare, i ferd med å være, må handle deretter. At angsten er ikke bare en del av livet mitt når den er synlig til andre, og heller ikke når noe skjer. At den er til stede, altfor til stede gjennom selv de mest grunnleggende aspektene i livet mitt.
Jeg sier til dem at ja, jeg prøver ikke å få det til å forstyrre oss. Men uunngåelig vil det på en eller annen måte, og du vil legge merke til, ikke være morsomt. At det vil være tider hvor jeg overhodet ikke virker selv, og det er jeg ikke. Jeg er en brann-pustende drage som klapper i skitten, skrabler for å finne en vei ut av pokker, og enda bedre? Det hele ligger i hodet mitt, for ikke å snakke om blodomløpet mitt.
Når det er gjort, forteller jeg dem at deres tålmodighet, omsorg, nærvær alltid blir verdsatt. Bestandig. Uansett hva.