22 måter å være vennlige mot deg selv og redusere stress

Visste du at det å være snill med deg selv reduserer stress? Skjønner du at når du ikke er snill mot deg selv? Vet du hva egenomsorg betyr? Mange mennesker opplever angst som stress og press: å være perfekt, passende, riktig, til rett tid, voksen, profesjonell, kontrollert. Det er lett for stress og angst å veve seg inn i livet ditt. Men du kan være snill mot deg selv oftere og redusere stress og angst i prosessen.

Er du virkelig snill mot deg selv?

• Bryr du deg om deg selv?
• Hvordan vet du?
• Hva slags egenomsorg gjør du for å vise deg selv det?

Ikke vent med å ta vare på deg selv, eller før du kan si TGIF, vil tretthet og bekymring ha tatt over. Vurder disse stress busters som måter å være snill med deg selv (også egenomsorg for hver dag).

Hvordan være vennlig mot deg selv og redusere stress med skånsom egenomsorg

1. Husk at du bare har ett selv! Behandle det forsiktig, selv om det føles litt egoistisk til å begynne med. Vennlighet er et reelt behov for alle.
2. Eksperiment: Mat lidenskapene dine, selv om du ikke tror at du har et kreativt bein i kroppen din. Hvem vet, høyre hjerne kan overraske deg.
   instagram viewer
3. Liste over fem ting du har oppnådd i dag: Kanskje det å komme ut av sengen er en av dem. Det er ok.
4. Bli fysisk: Strekk når du står opp for å gå på do eller etter morgenkaffen. Hver eneste liten teller!
5. Finn balansen: La nå være nok.
6. Følg din indre kritiker: Snakk med deg selv som om du snakket med din beste kamerat. Ikke la negative tanker få den siste ordtaken.
7. Regn ut hva som tilhører deg: Angstlidelser lar ofte folk føle at de trenger det folk-du. Sett grenser. Lær å si 'nei' noen ganger, og vær i orden med det.
8. Lytt til kroppen din: Navn på hver del og si hei. Pust forsiktig inn i hver celle. Hvis du ikke kan koble til, er det greit. Gå tilbake til en langsom, jevn holdning som spør: "Hvordan har jeg det akkurat nå? I dag? "Ikke bekymre deg hvis du ikke har ord; følelser teller.
9. Delegat: La noen hjelpe. Selv om det betyr at oppgaven kanskje ikke gjøres så bra. Kanskje det er bra hvis det betyr at du får tid til andre ting.
10. Gjør noe du liker å gjøre: hør på favorittmusikken din, se en film du er glad i, bowling, godbit.
11. Hold det lett: Det er vanskelig å få panikk hvis du ler.
12. Sett deg realistiske mål: Ikke tvang deg selv til å gjøre for mye. Å vite rekkevidden din er ikke en dårlig ting.
13. Smil til noen: Det er menneskelig refleks å gi gaven tilbake.
14. Koble til naturen: Gå ved en fontene, tel stjernene, sett deg ut på båten.
15. Ombestem deg: Du kjenner deg selv best. Ikke la noen fortelle deg noe annet!
16. Legg den av, hvis du trenger det. Uansett hva det er. Senere kan virkelig bli bedre.
17. Ha tro. Kanskje vil det være i Gud, kanskje ikke, men universet er en enorm innsats, og du har en rolle å spille; Det er vanskeligere å føle seg verdiløs hvis du vet at det er noe utenfor veggene i isolasjon og angst.
18. Husk at det alltid er alternativer. Se på hånden du faktisk har fått utdelt. Det er ikke sikkert du alltid liker dem, men å vite at det er valg hjelper deg å føle kontroll.
19. Gjør noe tilfeldig, bare for moro skyld. Det kjemper mot følelsen av at du er fanget.
20. Stol på deg selv. Det kan være vanskelig. Vær tålmodig. Forsøk å løpe med formen dagen tar.
21. Lager en nødflåte i lommen. Bare en papirbit med en positiv tanke. Mine sier: "Du er mer enn hva som er 'galt' med deg!".
22. Fokuser på detaljene: Puster du? Hvordan smaker drikken din? Hvordan føles luften mot huden din? Hele opplevelsen din teller. Livet er ikke bare svart og hvitt. Men du visste det.

Hvis du har prøvd noen av disse måtene å redusere stress og være snill mot deg selv å starte opp, vennligst gi oss beskjed om hvordan de fungerte for deg.