Holder ro når andre setter deg ned

Det er viktig å være rolig når andre setter deg ned, og det betyr at du holder deg i retning og reagerer på en sunn måte. Å bli satt ned av andre kan utløse problemer med selvtillit og forårsake emosjonell nød, hvis du tillater det. Realiteten er at det vil være mennesker som setter deg ned. De fleste opplever nedganger på et tidspunkt; og disse kan komme fra alle inkludert familiemedlemmer, jevnaldrende, mobbere eller til og med fremmede. Den gode nyheten er at du kan lære å holde roen og takle bedre når andre legger deg.

Tips for å holde roen når andre setter deg ned

• Erkjenn følelsene dine. Nedturer kan utløse ubehagelige følelser som skam, sinne, frykt eller tristhet. Det er viktig å gjenkjenne og erkjenne disse følelsene; det er greit å ha dem, og at det er en grunn til enhver følelse. Det som er viktig er måten du administrerer dem på.
• Anerkjenn det som er lagt ned, og hold det i perspektiv. Aksepter at du ble lagt ned, det var ikke hyggelig og det forårsaket ubehagelige følelser. Men det er en enkelt situasjon og ikke hele livet. Det definerer ikke hvem du er.
instagram viewer
• Vet at andres uhøflighet ikke handler om deg. Uhøflighet er en refleksjon av den andre personens problemer, og det er viktig å ikke gjøre det ta det personlig. Det er ikke din feil. Selv om kritikken har en viss sannhet, er det ikke greit å legge ned.
• Slutt å overgeneralisere. Å bli satt av en person betyr ikke at du er verdiløs, eller at alle hater deg. Vet at du aldri vil glede alle, og det er greit.
• Ta ansvar for dine tanker, følelser og atferd. Eleanor Roosevelt sa en gang at "Ingen kan få deg til å føle deg underlegen uten ditt samtykke."
• Godta at du ikke kan kontrollere andre mennesker. Vet at du ikke kan kontrollere hva andre tenker, sier eller gjør. Aksepter at noen mennesker vil være uhøflige eller ekle, og det er utenfor din kontroll. Den eneste personen du kan kontrollere er deg selv.
• Skille mellom en nedslått og kritikk. Kritikk kan noen ganger tolkes som en nedslått, eller den kan leveres på en frekk måte. Å bli lagt ned er frekt, men kritikk kan være konstruktiv. Du kan lære av kritikk, og bruke den som en mulighet for selvvekst. Spør deg selv om det er noen sannhet i kritikken, selv om den andre personen var uhøflig. Ta leksjonene og slipp resten.
• Slutt å legge deg ned. Å legge ned fra andre er ikke tillatelse til å mobbe deg selv. Unn deg selv med respekt selv om andre ikke gjør det. Vær din egen beste venn og tro på din egen verdi.
• Glem hevn eller skyld. Hevn og skyld er ødeleggende og det er ingenting å hente. Det er veldig forskjellig fra å søke hjelp, intervensjon eller rettferdighet i de situasjonene som trenger det. Fokuser på de tingene du kan kontrollere, få hjelp hvis du trenger det og konsentrer deg om å komme videre med ditt eget liv.
• Øv deg på å være påståelig. Assertivitet er en ferdighet som kan læres og forbedres med praksis.
• Ha sunne grenser. Dette er viktig for din egen velvære.
• Slutt å drømme. Det er lett å drøvtygg når andre legger deg. Det betyr imidlertid at du opplever omsetningen igjen og igjen og forsterker den negative oppfatningen om deg selv. Du legger til vondt også. Det er viktig å tømme tankene og slutte å dvele ved fortiden. Det kan være lurt å prøve avslapning, meditasjon, kreativitet, fysisk aktivitet eller hva som fungerer for deg.

Hvis du har problemer med å gå videre etter en nedlegging, eller hvis det forårsaker deg nød, ikke vær redd for å søke mental helsehjelp. Det er viktig å ta opp de underliggende problemene som kommer i veien for å leve fordi du fortjener et oppfylt liv. Styrk deg selv ved å lære å holde ro når andre legger deg ned.

Du finner Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, pinte~~POS=TRUNC og henne nettsted.