Hvordan verdsette suksess, selv når det er skummelt

Setter du pris på suksessene dine, eller gjør det å skremme å stoppe for å sette pris på suksess deg? Selv om suksess er en veldig normal ambisjon, føler du deg lykkelig over en suksess (eller føler deg) glad for noen grunn) kan være skummelt for overlevende etter traumer. De definisjon av suksess varierer i stor grad mellom individer og kan til og med skifte i forskjellige stadier i samme persons liv. For de av oss som lever med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er opplevelsen av å lykkes noen ganger litt ekstra komplisert, til og med skummel. Jeg lærer sakte å sette pris på suksess i livet mitt med PTSD.

En traumeoverlevendes evne til å verdsette suksess

En lykkelig motvilje

Jeg hadde muligheten til å snakke med klinisk traumespesialist Kira Mauseth mens jeg forsket på en artikkel jeg skrev for Vice for en stund tilbake om mine egne erfaringer med kerofobi (den frykt for lykke).¹ I observasjonene hennes opplever omtrent en fjerdedel til en tredjedel av traumepasienter en motvilje mot lykke. Den motviljen kan variere fra mild til alvorlig, men jeg tror at ethvert nivå av lykkeaversjon vil påvirke en persons evne til å glede seg over suksessen.

Definere suksess med PTSD

Folk er i stand til å fungere med PTSD så vel som all annen demografisk. Multiple-Grammy prisbelønte artist Lady Gaga avslørte tidligere i år at hun har PTSD. Å vinne en Grammy er omtrent det høyeste mulige suksessnivået på hennes felt. Av flere årsaker kan det imidlertid hende at noen personer med PTSD må definere suksess i mindre grandiose termer.

For noen kan suksess se ut som å gå ut og slå en samtale med en fremmed. Det kan se ut som å komme seg ut av sengen, ringe en viktig telefonsamtale eller jobbe opp nerven for å be om en høyning på jobben. Jeg anser absolutt å utføre noen av disse oppgavene som en suksess.

Suksess kan være en prestasjon som imponerer mange mennesker, eller det kan bety å fullføre en enkel oppgave som vanligvis gir deg problemer. Alle typer suksesser er stolte verdige. Men hva hvis du er en del av den gruppen av traumoverlevende som er redd for å føle seg lykkelige? Hvordan fungerer suksess i vår bor?

Jeg kan verdsette suksess, men det er fremdeles vanskelig å gjøre

Jeg har nylig hatt litt suksess med forfatteren min, noe som jeg har ønsket meg i flere år. jeg var ansatt for å skrive for HealthyPlace, og jeg har også hatt en rekke artikler publisert på andre populære nettsteder. Det er virkelig spennende og jeg har all rett til å føle meg stolt. Problemet er at jeg ikke. Eller rettere sagt, det gjør jeg ikke hele tiden. Noen ganger vil jeg oppleve et glimt av glede, stolthet og entusiasme rundt denne nye fasen i livet mitt. Men mesteparten av tiden, Jeg føler meg følelsesløs.

Det gir mening. I flere år av livet mitt var flertallet av opplevelsene mine veldig smertefulle. Legg til det faktum at overgriperen min ofte gikk ut av hans måte å behandle meg dårlig kort tid etter Jeg gjorde noe snilt for ham, og Jeg sluttet å stole på godhet. Utviklingen av kerofobi - som ikke er et klinisk begrep, men bokstavelig talt betyr "frykt for lykke" - er fornuftig. Mitt hjerte og kropp ble trent av erfaringene mine til å mistro og til og med avskille meg fra lykke.

Øve på å verdsette suksess

Jeg øver på å glede meg over suksessen. Akkurat nå bruker jeg noen få øyeblikk hver dag på å sette pris på prestasjonene mine. Som en hjemlig overgrep overlevende, det er ikke lett. Det er mye mer sannsynlig å nitpick alle mulige ting jeg har gjort galt i løpet av dagen, enn å erkjenne det jeg har oppnådd.

Så jeg begynner i det små. Noen ganger vil jeg bruke noen minutter mens jeg lager middag eller pusser tennene for å sette pris på prestasjonene på dagen, enten det var å ha en semi-normal samtale med den hyggelige dagligvarekontoret som gir barna mine klistremerker eller se et stykke av forfatteren min får positive kommentarer på nett. Noen ganger vil jeg sitte og meditere på suksessene mine i fem til 10 minutter. Det er spesielt ubehagelig for meg, så jeg gjør det bare en eller to ganger i uken. Selv det er en suksess i boka mi.

Du kan fremdeles håpe på suksess når du har PTSD

Hvis frykt for lykke og suksess er en del av PTSD-en din, kan du fremdeles lage mål og ha som mål å oppnå dem. Jeg anbefaler å ta små skritt, spesielt hvis lykkenaversjonen din er alvorlig, som min. Start med en liste over enkle, egenomsorgsoppgaver. Det kan bety å tilbringe en time i en travel park på å lese en bok du er glad i. Hvis du liker å skrive, som meg, sett deg et rimelig daglig mål, kanskje 500 ord. Det du velger vil være personlig for deg, men ved å ta små skritt for å gjøre deg lykkeligere bygger du toleransen din slik at du kan sette pris på større suksesser i fremtiden.

Din lidelse kan hjelpe din evne til å verdsette suksess

Det kan høres rart å utøve lykke, men det vil hjelpe deg med å bearbeide prestasjonene dine. Å tillate deg selv å lide fritt vil også hjelpe deg med å oppleve positive følelser. I denne korte videoen snakker jeg om en metode du kan bruke for å lære deg å lide på en sunn måte, og hvordan å gjøre det vil føre deg mot en mer tilfredsstillende opplevelse av suksess.

ressurser

¹ Les artikkelen jeg nevnte på vice.com: Jeg har en patologisk frykt for å være lykkelig