Depresjon kan tappe deg fra din vilje til å leve

Depresjon kan tømme deg for mange ting: motivasjon, selvtillit, fokus, besluttsomhet. Listen er lang (Hvorfor leve når du har lyst til å dø?). Det aller verste av disse er når depresjon tapper deg for din vilje til å leve. Jeg vet. Jeg har vært der.

Depresjon drenerte min vilje til å leve

Jeg tenker på den dagen for mye, mindre enn to år siden, da jeg nesten drepte meg selv. Noen ganger lurer jeg på om jeg hadde gått gjennom det. Hvor mye lavere ville jeg trengt å være? Jeg var ganske lav - og holdt de dødelige pillene i hånden. Jeg følte meg så desperat, så trist, så tapt og alene.

I det aller laveste øyeblikket hadde jeg et veldig kort øyeblikk av klarhet der jeg ba meg selv tenke på bare en ting som jeg gledet meg til.

Og så levde jeg.

"Bare ett ting" som stoppet depresjonen fra å tømme min vilje til å leve (og mer)

Fra det øyeblikket, den teknikken for å finne bare en ting har blitt min frelsende nåde. Når jeg mangler motivasjon, Jeg sier til meg selv å stå opp og gjøre bare en ting, som støvsuger teppet. Når min

selvtilliten er lav, Minner jeg meg selv om bare en ting som jeg er god på, som å skrive. Når fokuset mitt er uskarpt, velger jeg bare en ting å konsentrere seg om, som å lese. Da depresjonen min truet med å svelge meg hel, da jeg tok nesten mitt eget liv, Tenkte jeg på bare en ting å holde meg i hånden: datterens bryllup.

Kan noe så lite stoppe depresjonen fra å tømme din vilje til å leve?

Det er en veldig rudimentær, men likevel kraftig, teknikk jeg lærte under kognitiv atferdsterapi (CBT). Folk håner på psykoterapi, kaller det ineffektivt. Når du er sammen med andre behandlinger, kan psykoterapi og CBT redde livet ditt.

I dag er min spesielle kamp med denne utrolig lange, brutale kalde og snørike vinteren (Hva er sesongbetinget lidelse, sesongdepresjon?). Jeg prøver veldig hardt å tenke på bare en ting Jeg setter pris på vinteren i tillegg til kjærligheten min til å bruke varme, koselige gensere; de bare en ting Jeg setter pris på om vinteren er at det alltid er slutt (etter hvert), og det innløser alltid om våren!

Når depresjon tapper deg fra deg til å leve, av alle de tingene som gjør deg til den du er, kan du prøve å tenke på om du kan bare en ting som kan bidra til å endre sinnstilstanden din. Prøv det. Det fungerer!