Selvtillit: Vær din egen type vakker
Jeg tror lav selvtillit spiller en ekstrem stor rolle i sosial angst. I hodet mitt må jeg være denne perfekte personen og ha livet mitt sammen. Derfor, når skumle sosiale situasjoner kryper inn i mitt prøver-så-vanskelig-å-være-perfekte liv, begynner en ond syklus. Jeg bekymrer meg så mye at folk vil tenke mindre på meg hvis de fant ut om angsten og panikkanfallene mine. Jeg bekymrer meg for å bekymre meg! Noe som bare gjør situasjonen mer skummel og fortsetter.
Noen ganger kan det være frustrerende eller helt nedslående å håndtere symptomer på angst eller panikk. Jeg har hatt dager med å tenke: "Hvorfor meg?" "Hvorfor kan jeg ikke bare være normal?" eller andre lignende tanker. Inngravert innerst inne festet en feil tro på at jeg ikke var verdig å bli elsket på grunn av min angst.
Over tid har jeg lært at den typen negativ tenking aldri vil forbedre situasjonen min, det gjør det bare verre. Faktum er at jeg ikke er normal, og sannsynligvis aldri vil være det.
Angst definerer meg ikke, men det er en del av hvem jeg er. Og for å kontrollere angsten min må jeg
aksepterer meg selv som jeg er akkurat nå.Positiv bekreftelsesvarsel:
"Selv med min angst er jeg et elskelig og verdifullt menneske."
Positive bekreftelser kan høres dumt ut, men de har virkelig vært en av de beste måtene for meg å takle og sakte bygge opp selvtilliten min. Positive bekreftelser er utsagn som beskriver en ønsket situasjon. Denne bekreftelsen bruker jeg for å hjelpe meg å huske at jeg er kjærlig verdig, selv når ting er som verst.
Et tips verdt å nevne: Legg ut positive bekreftelser rundt hjemmet ditt hvor du ofte vil se dem. Ved å lese dem ofte erstatter du de negative tankene i underbevisstheten din med de positive.
Jeg liker også uttrykket "Be Your Own Type of Beautiful." Omfavne at du er annerledes, og se etter det gode. Angst kan etterlate det er arr, men det gjør en sjel noe godt også. Jeg tror angst har velsignet meg for å være mer omsorgsfull og medfølende overfor andre. Det har holdt meg ydmyk mange ganger. Det minner meg om å holde et åpent sinn og ikke være like fordømmende for andre som jeg frykter at de er for meg.
"... Herren ser ikke som en mann ser; for mennesket ser på det ytre utseende, men Herren ser på hjertet "(Samuel 16: 7).
Vi vokser mest i motgangstider i motsetning til når alt i livet er perfekt. Det er gjennom motstand og motgang at vi blir sterkere, dypere og klokere individer.
"Å øke ens selvtillit krever endringer i atferd. Atferden vil endres med praksis og intensjon. Selvtillit er en prestasjon - en prosess som styrker, gir energi og motiverer. Det er ikke noe vi har, men opplevelsen av tingene vi gjør. Selvtillit er opplevelsen av å være i stand til å møte livets utfordringer og være lykkelig verdig ”(La Belle Foundation SELV.).
